Gyakorlati utasítások

Hana Moravčíkovától

Jason Vale, a gyümölcslé-mester nagyszerű útmutatást ad arról, hogyan töltheti fel életét energiával és tápanyagokkal, miközben elveszít néhány kiló nem kívánt zsírt. Programja azonban nem ér véget a mérleg leeső kezén. A Vale inspirálja az embereket az egész életen át tartó változásra, a tartós egészségre, a karcsúságra és az energiával és erővel teli életre.

straste

Az első szakasz

Az elején nem mondok semmi újat: az emésztés megkezdéséhez igyon minden reggel egy pohár meleg vizet citrommal. Meg sem kell szorítania. Ha organikus minőségű citromot vásárol, egyszerűen vágjon ki belőle 1-2 kereket, és öntsön rá forró vagy meleg vizet. A második ajánlásom azonban új: amíg egész nap lehet citromos forró vizet inni, lefekvés előtt egy pohár vizet ajánlok édesköménymaggal vagy édeskömény- vagy mentateával.

Ezenkívül mind a hét nap alatt 20-30 percet gyakoroljon reggel és este. Bármi lehet: séta, futás, ugrás a trambulinon, jóga. Ha tetszik az edzés, próbáljon hozzá legalább 15 perces sétát délután harmadik napon. Nem is az a tény, hogy a testmozgás grammot vagy kilogramm felesleges súlyt dob ​​el, de mindenekelőtt támogatja a test méregtelenítését, több oxigént nyom a testbe, és így megkönnyíti és felgyorsítja az egész gyógyulási folyamatot.

Ebben a cikkben egy remek receptet is talál a friss gyümölcsléhez. Mindig lassan igyon. Őrölje a szájába, hogy keverje össze a nyállal. A nyálban lévő enzimek így felszabadulnak az ételbe, és jelet küldenek a gyomornak, amely készen áll az emésztésre.

Talán egyike leszel azoknak, akik nem érzik az energia beáramlását hét nap alatt, csodálatos gyümölcslevekkel telve, hanem fáradtnak érzik magukat. A szervezet ugyanis megbirkózik a cukrok, koffein és egyéb olyan anyagok hiányával, amelyeknek nincs helyem a 7 napos étrendemben. Azonban ne csüggedjen, mert másnap mesterséges stimulánsok nélkül érezheti a valódi energiaforrások hatását.

Valószínű, hogy ez alatt a hét nap alatt megkóstolja a kenyeret, tésztát vagy más ételeket, amelyek az előző étrend része voltak. Próbáljon azonban legyőzni, és koncentráljon arra a nagyszerű ízre, amely a szájában van. Gondolhatja, hogy mindez a test fizikai oldalának kérdése, de a psziché fontosabb szerepet játszik.

A tested mindent megkap, amire szüksége van. Valószínűleg még sokkal több tápanyagot is felszív, mint szokott. Fontos, hogy ne fejetlenül lépjen be a programba - előbb készüljön fel rá mentálisan, olvassa el, miért jó minden növényi gyümölcs az Ön számára, és miért káros a normális étrend az emberre. Ezekkel az információkkal a fejedben könnyebb lesz élned nemcsak ebben a hét napban, hanem a következő időszakban is.

Egy másik fontos dolog, hogy a program során kicseréljük a gyümölcsleveket és turmixokat. Meg kell kedvelnie, amit eszik vagy iszik. Ne feledje, hogy ez a hét nap nem ér véget nyolc nappal. Szilárdan hiszem, hogy egy hét új irányba indíthat, és hogy a gyümölcslevek és turmixok, a citromvíz és a testmozgás a mindennapi élet részévé válik. Ha ez segít a motivációban, próbáljon minden második nap hízni. Látni fogja, hogy kellemesen meg fog lepődni.

Gyümölcslé és keverés közben keverje össze az összetevőket, és ne csak két vagy három gyümölcsre és zöldségre támaszkodjon. Ihlessen például ez a recept, amelyet teljes szerénységgel hívtam:

Super Juice Masters
  • 1⁄2 hámozott mész
  • 2 alma
  • 1⁄4 ananász
  • 1⁄4 közepes méretű uborka
  • 1⁄4 érett avokádó
  • 30 g fiatal búza
  • 1 CL spirulina
  • 1 kapszula acidofil baktérium
  • Néhány jégkocka
  • Juice alma, ananász, uborka és mész. Tegye az avokádót turmixgépbe, jéggel, búzafűvel, spirulinával és acidofil baktériumokkal együtt. Mindent összekeverünk, lédús levet adunk hozzá, és élvezzük az igazi táplálkozás ízét.

A második szakasz

A képzésnek ez a része, bár nem közvetlen hétnapos része, ugyanolyan fontos, mint az első. A jo-jo effektus annak a madárijesztője, aki valaha úgy döntött, hogy kipróbálja a diétát. Ezért hangsúlyozom, hogy az utasításaim nem diéta, hanem új kezdet. Ha sikeresen kezeli az első 7 napot, akkor azt tapasztalja, hogy egészségesebbnek érzi magát, több energiája van és jobban néz ki. Csak így tovább! Hogy ez így marad-e a kísérleti hét nap után is, rajtad múlik.

Ne hagyjon fel a testmozgással, a gyümölcslevekkel, az egészséges ételekkel, és ne adjon étrendjébe üres kalóriákkal teli ócska ételt. Ha megkóstolja a gyorséttermet, készítsen otthon egy gyors gazpacho levest, vagy csomagoljon tele friss, ízletes zöldségeket, minőségi tápláló öntettel. Ne ess le a földszintre, és próbáld rutinná tenni az egészséges táplálkozást - ugyanolyan, mint korábban az egészségtelen ételek.

A harmadik szakasz

Ne csak folyadékokra rögzítse. A gyümölcslé és a turmix nem az egyetlen ital vagy étel. Végül is nem csak a szájunkban díszítjük a fogainkat. Az egészséges ételek világa ma minden eddiginél szélesebb körű lehetőségeket kínál. Több ezer receptet találhat az interneten, és több száz könyvet találhat a könyvesboltokban, tanácsokkal és tippekkel az igazán egészséges és tápláló ételek elkészítéséhez. Használd őket! Keressen olyan éttermeket vagy bárokat, ahol kaphat ilyen ételeket, és próbálja elkészíteni azokat barátainak.

Mindig kövesse a józan észt, és ne lendítse életét egyik végletből a másikba. Egyél, ha éhes vagy, amikor nem érzed magad éhesnek, csak ne tömd magadba - bármit is tegyél az előtted lévő tányérra. Annak érdekében, hogy ez az életmód örökké tartson, néha meg kell tanulnia a kompromisszumokat, és néha újra fel kell állnia, és nem szabad lelassulnia. A rugalmasságról és az Ön elégedettségéről szól. Egyszerűen meg kell találni a megfelelő egyensúlyt az idő múlásával.

A nyirokrendszer állandó áramlásának és megfelelő működésének, az anyagcserének biztosítása és a jó állapot fenntartása érdekében ne felejtsen el edzeni a program után. Naponta mozogjon, bármilyen tevékenység is legyen. Ha reggel és este talál időt, akkor teste még jobban fog működni napközben.

Vitárius típusú

További információ a programról és sok más finom recept a nagyszerű gyümölcslevekről: Jason Vale 7 font 7 napos könyvében.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.

Erőforrások

A Juice Master Diet - Jason Vale

Töltse fel életét 14 nap alatt - Jason Vale