Magadra nézel? Jutalmazd meg magad!

Miért egyformán fontosak a hosszú távú és a rövid távú jutalmak, és hogyan lehet őket egészségesnek és ízletesnek jutalmazni?

magad

Néhány évvel ezelőtt a dubaji kormány úgy döntött, hogy küzd az elhízással azáltal, hogy egy szegény fontnak egy gramm aranyat ad egy hónap alatt. Szlovákiában élünk, és jutalmaznunk kell magunkat, de ez nem változtat azon a tényen, hogy a jutalom fontos motiváló tényező a túlsúly eldobásában és a sportcélok elérésében.

A jutalom a motiváció szerves részeként

Úgy döntött, hogy lefogy vagy edz egy futóversenyre? Maga a döntés az első lépés a célod teljesítésében. De a cél önmagában nem elég. A fő cél mellett részcélokra is szükség van, amelyeket konkrétan meg kell nevezni, valósaknak és időben korlátozottaknak kell lenniük.

Ezután meg kell határoznia a célok elérésének stratégiáját. Fogyáskor lehet például egy menü összeállítása egy táplálkozási szakember vagy egy edző által, a fizikai aktivitás beépítése a heti menetrendbe stb. Futó cél esetén csatlakozzon egy futó közösséghez, vagy vegye fel a kapcsolatot egy futó edzővel. Az álmok és vágyak teljesítése szempontjából azonban még ez sem elég.

Az erős motiváció szerves része a célok elérésének a fogyás vagy a sport területén. A legnagyobb mozgatórugó minden bizonnyal a fő cél - karcsú, egészséges és szilárd test - elérése, amellyel együtt jár az önbizalom, az új barátok, a pozitívabb elme növelése. Vagy meghaladja a célt egy népszerű futóversenyen egy bizonyos időpontban. Ez azt jelenti, hogy amikor válság következik be, elegendő elképzelni magad a fő cél elérésének pillanatában. Ebben az esetben azonban ez egy hosszú távú motiváció, amelyen minden kudarcot vallhat. Miért?

A hosszú távú jutalmak nagyon fontosak, de ezeket rövid távú jutalmakkal kell alátámasztani. Ha nem ez a helyzet, akkor erős akarat és elszántság adódik a frakknak, így gyorsan megtörténhet, hogy az ember minden erőfeszítését egyszerűen egy körömre akasztja.

Tehát rajtad múlik, hogy hetente egyszer vagy havonta többször jutalmazzák-e, de rendszeresen jutalmazz! Kényeztesse magát apró ajándékokkal, pihenéssel vagy egészséges csemegékkel.

Egészséges ételek a jutalom részeként

Fogysz? Időnként vétkezhet azáltal is, hogy valami egészséges balhét követ el. Fontos azonban, hogy ezt ne tegyük gyakran, és az energiaértékét vegyük bele a teljes bevitt energiába. Ha sportolsz és megpróbálsz sportcélokat elérni, akkor megbánás nélkül rendszeresen jutalmazhatsz egészséges harapnivalókkal.

Az egészséges harapnivalók is lehetőségek a szlovák MAX SPORT cégtől. A kiegyensúlyozott táplálkozási összetétel és az isteni íz kombinációja. Minden embernek szánják őket, akik szeretik magukat, és a közönséges édességeknél összehasonlíthatatlanul jobb "valamiben" szeretnének elkényeztetni. További információ a következő videóban: