Étkezés nélkül az ember hetekig túlélheti. De víz nélkül? Csak 2-3 nap. Hiánya az emberi test súlyos károsodásához vezet. Ennek a folyadéknak minden extra csésze számít, és nagyban befolyásolhatja egészségünket!

extra

Az ivási rendszer betartása alapvető előfeltétele a megfelelően működő emberi testnek. A hiányát azonnal a saját bőrünkön fogjuk érezni. Remeg a kezünk, fáj a fejünk, lassúnak érezzük magunkat stb.

Kis változás, nagy eredmények

Az Illinoisi Egyetem kutatása indokolja a sok víz fogyasztását. Állítólag csak egy extra csésze képes szó szerint csodát tenni testünkkel! A kutatók azt találták minden egyes további néhány milliliteres vízfogyasztás számos folyamatot indít el a szervezetben - csökkenti a kalóriákat, a cukrot, a nátriumot és a koleszterint. Azok, akik egy vagy két extra csésze vizet isznak, jobban megismerik az ivás előnyeit.

A Journal of Human Nutrition and Dietetics szerint a kutatók több mint 18 000 felnőtt fogyasztási adatait elemezték egy 2005–2012-es országos egészségügyi és táplálkozási felmérés részeként. Ruopeng kutató azt találta egy felnőtt körülbelül 4,2 csésze tiszta vizet fogyaszt naponta (a tea és a kávé nem volt része ennek az összegnek). Ez a folyadékmennyiség a teljes étrendi vízfogyasztásuk több mint 30% -át tette ki, beleértve az egyéb italokat is.

A napi egy pohár tiszta víz mennyiségének növekedése 8,58 kalória-csökkenést, 0,74 gramm cukor kevesebb, 9,8 milligramm kevesebb nátrium és 0,88 gramm kevesebb koleszterin bevitelét eredményezte. Még többet - Két-három pohár víznek még nagyobb hatása van: fogyasszon 205 kalóriát kevesebb, 18 gramm cukrot, 235 milligramm kevesebb nátriumot és 21 gramm kevesebb koleszterint.