17.12. 2019 12:00 A szakértők évek óta úgy vélik, hogy az étrendnek nincs hatása a pattanások kialakulására vagy súlyosságára. Most a tudományos közösség meg van győződve arról, hogy étrendünk valóban fontos szerepet játszik a pattanásokban.
Az eredmények arra utalnak, hogy az A-vitamin, amely a béta-karotin egy formáját tartalmazza, az egyik olyan tényező, amely befolyásolhatja a betegséget. Ezért néhány étrendi kiigazítás segíthet a pattanások javításában.
Béta-karotin és a bőr egészsége
A béta-karotin az étrendben található A-vitamin két formájának egyike. Inaktív, ha szükséges, a test átalakítja retinollá, amely az A-vitamin aktív formája. Az A-vitamin segít fenntartani az egészséges bőrt. Segít egyensúlyban tartani a bőr kollagénszintjét, megvédi a bőrt az ultraibolya károsodásoktól, és szabályozza a sejtek egészséges növekedését elősegítő jelátviteli utakat.
Alacsony A-vitamin és pattanások szintje
Azoknak az embereknek, akiknek alacsony az A-vitamin szintje, súlyosbodhatnak a pattanások. Egy 2014 júniusában közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az enyhe vagy súlyos pattanásokban szenvedő önkéntesek vérében jelentősen alacsonyabb az A-vitamin, az E-vitamin és a cink szintje. Az E-vitamin és a cink két másik tápanyag, amelyek befolyásolják a bőr egészségét.
Béta-karotin növelése
A bevitel növelésének legjobb módja a gyümölcs- és zöldségadagok növelése. A béta-karotin a növényeknek "bőr" pigmentet ad. Tehát a leggazdagabb források a sárga, narancssárga és zöld gyümölcsök és zöldségek, mint a sárgarépa, leveles zöldségek, édesburgonya, ananász, dinnye, brokkoli, paprika és sárgabarack.
E-vitaminban és cinkben gazdag ételek
A növényi olajok az egyik fő E-vitamin-forrás. A felnőttek ajánlott napi mennyisége 15 mg vagy 22 nemzetközi egység. Az olíva- és a napraforgóolaj szintén jó forrás, csakúgy, mint a mandula, a mogyoró, a földimogyoró és az avokádó. Ami a cinket illeti, az osztriga a leggazdagabb forrása. További jó források a marhahús, a baromfi, a bab és a joghurt. Az ajánlott étrendi mennyiség felnőtteknek 11 mg, nőknek 8 mg.
Szerző: maj
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Tudja, milyen vitaminokra van szüksége a bőrének télen
- Szeretem a repceolajat! A repceolaj pozitív aspektusai a gyermekek étrendjében
- A Vichy dermablend korrekciós bot tökéletlen bőr smink
- Dr. A Bohm Skin Hair Nails étrend-kiegészítő hozzájárul a bőr, a haj és a körmök normál állapotához 60 tabletta
- Javítsa egészségét és fitneszét krioterápiával!