Itt van a szépségápolási ábécé a bőröd számára. Keverje össze gyógyító koktélját, amelyre télen különösen szüksége van.

vitaminokra

A tél stresszes teszt a bőr számára. A túlfűtött helyiségekben való tartózkodás, a kevés testmozgás a friss levegőn és a napfény hiánya többé-kevésbé jelzést jelenthet mindannyiunk számára.

Az élet nélküli, gyenge, fáradt és szürke bőr azonban nem marad rád örökre. Megszabadulhat tőle a megfelelő vitaminok kombinációjával. Tudja, melyek a bőrének megfelelőek?

"Bőrünk tényleges állapota csak kis mértékben függ az életkortól. Fontosak olyan tényezők, mint a környezet és az életmód, a stressz, az étrend és a napi ellátás. A bőr belülről kapja a legtöbb vitamint, ásványi anyagot és más hasznos anyagot. A tél azonban szegényebb ezekben az összetevőkben, és ha nem fedezzük le a bőr összes igényét, akkor kívülről könnyedén segíthetünk rajta "- mondja Lýdia Šandriková a Herba Drug kozmetikai cég gyártólaboratóriumából.

Az alapvető "bőr" vitaminok közé tartozik az A-vitamin vagy a béta-karotin, az E-vitamin, a B2-vitamin, azaz a riboflavin, a B3-vitamin, amelyet niacinnak neveznek, vagy a PP-vitamin, valamint a C- vagy B5-vitamin, más néven pantoténsav.

Azonban a cink, a kollagén és a Q10 koenzim is szerepet játszik.

A-vitamin

Ez a vitamin elsősorban a bőr egészségét őrzi, mivel hiánya növeli a bőrrák kockázatát. "Az A-vitamin megújítja a szöveteket és erősíti a bőrt. Ha eleged van belőle, az még a ráncok kisimításában is segíthet. Ha jobban zavar a pattanások, fogadjon az A-vitaminra - ez is szabályozza a faggyútermelést és segít megelőzni a pattanásokat "- mondja Ivan Milý, a Herba Drug.

A minőségi kozmetikumok mellett ezt a vitamint keresheti sárgarépában, paprikában, tejben, tojássárgájában, spenótban és brokkoliban is.

Ez a vitamin hámlásként is működik és eltávolítja az elhalt sejteket, de vigyázz! Ha kozmetikai termékek részét képezi, a lehető legnagyobb mértékben védeni kell a fénytől és a levegőtől.

Béta karotin

"A legjelentősebben képes megvédeni a bőrt az ultraibolya sugárzás által okozott szabad gyököktől" - magyarázza Ivan Milý.

A karotinoidok csoportjába tartozik és sajátossága, hogy átalakulhat A-vitaminná. A béta-karotin bevitele a bőrre ráadásul szép színt ad és sokáig megőrzi az arany árnyalatot.

Megtalálható mindenféle sárga és narancssárga gyümölcsben és zöldségben, valamint világos zöld levelekben. A legjobb források a szárított sárgabarack és a sárgarépa.

B2-vitamin - Riboflavin

A B2-vitamin hiánya a bőr kiszáradásában és a körmök vagy a haj alacsonyabb minőségében nyilvánul meg. A tej, a dió, a tojás, a szója, a hüvelyesek vagy a sör ezen általános összetevője azonban ragyogást kölcsönöz a bőrnek és küzd a pattanások ellen.

Ha ajkai sarkai megrepednek, egyértelmű jelzés, hogy a szervezetben nincs riboflavin. Kifejezetten kiegészítheti biotint tartalmazó étrend-kiegészítők formájában is, amelyet elsősorban azoknak szánnak, akiknek problémái vannak a bőrrel vagy a haj elvékonyodásával.

B3-vitamin - niacin

Ha ez az összetevő nem része az étrendnek, a bőrgyulladás vagy az ekcéma veszélyeztetheti a bőrt.

Ha a baromfi, a hüvelyesek és a sültek nem a kedvenc ételek, egészítse ki bevitelét multivitaminokkal.

B5-vitamin - pantoténsav

Ha stresszes munkája van, kezdjen el barátkozni a B5-vitaminnal, amely megszünteti a szépségre gyakorolt ​​negatív hatásait.

Ezenkívül a pantoténsav segít az irritált bőr és a bőrfertőzések gyógyításában. Kiegészítheti tejben és tojásban.

C-vitamin - aszkorbinsav

"Az immunitás ismert harcosa, felgyorsítja a bőr anyagcseréjét is, így segíti a sebek gyógyulását és megszünteti a barna foltok megjelenését a bőrön. Különösen a dohányosoknak kell elkényeztetniük magukat. Ez a legfontosabb vitamin a bőr regenerálódásához és a napfény vagy a nikotin káros hatásaival szembeni védelemhez "- tanácsolja a szakember.

Ennek a vitaminnak a klasszikus forrása a savanyú káposzta, a brokkoli, a citrus és a kivi, így ha elegendő mennyiséget fogyasztasz belőlük, a "céčko" megvédi a bőrt a szabad gyököktől vagy a pattanásoktól.

A C-vitamin azonban megköti a kollagént is, így első látásra erősíti a bőrt és meggyógyítja annak felületét. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin kozmetikumok elősegítik a bőr rugalmasságának és vitalitásának fenntartását.

D-vitamin

A tél a bőrünkön elsősorban ennek a vitaminnak a hiányában nyilvánul meg, amely az egyik fontos antioxidáns. A nap hiánya és az alacsonyabb halfogyasztás hozzájárul a hiányához.

Kényeztesse magát még több D-vitaminnal, ha túlsúlyos, mert hajlamos több zsírt raktározni.

Ez a komponens aztán nagy szerepet játszik a bőr pigmentációjában, valamint a mentális képességekben.

E-vitamin - tokoferol

Tudta, hogy szépségvitaminként is becézik? Az "Ecko" megvédi bőrét a C-vitaminhoz hasonló szabadgyököktől, így segíti a fiatalodást.

Ezek a bioaktív anyagok belülről megújítják a sejteket és megvédik őket a nedvességvesztéstől, így védőfaktoros krémekben is megtalálhatja őket.

Képesek lassítani a sejtek és szövetek öregedését. Természetes E-vitamin-forrásokból ízletes karfiol, spenót, paradicsom, napraforgómag vagy sárgarépa és brokkoli használható.

Leginkább olíva- és napraforgóolajban találja meg. A gyógyszertárban azonban megvásárolhatja.

"Ha szépségét szeretné kifejezni a bőrén, szúrjon át egy kapszulát E-vitamint, és tartalmát vigye fel a bőrre közvetlenül lefekvés előtt. Ugyanezt a receptet használják a franciák is a köröm egészségére "- teszi hozzá Lýdia Šandriková a kozmetikai termékek laboratóriumából.

K-vitamin

A bőrgyógyászok megállapították, hogy a K-vitamin felelős a sötét karikák és a szem alatti duzzanatok "törléséért". Ez a vitamin stimulálja a véráramlást ezeken a területeken.

Ennek a hatóanyagnak a napi adagját megtalálhatja például sajtban, tehéntejben és erjesztett ételekben.

Cink

A cink a bőr, a haj és a körmök vitaminja. Így a cinkhiány általános gyengülést eredményezhet. Fogyasztását fokozni kell, különösen pattanásos problémák esetén.

A C-vitaminnal kombinálva tökéletesen működik táplálék- és immun kiegészítőként nemcsak a legyengült szervezet számára, hanem a tél után a bőr számára is. Megtalálható diófélékben, baromfiban, de zöldségfélékben is.

Kollagén

A kollagén vagy elasztin rostok erős hálót képeznek a bőr felszínén, amely az erő biztosítását szolgálja.

Az összes fehérje közül a kollégának a test tartalmának legfeljebb egynegyede van, és a bőrszövet háromnegyedét alkotja. 25 éves kora után azonban mennyisége évente akár 1,5% -kal csökken.

Természetes anyag, amely segít a bőr fiatal és feszes megőrzésében, ezért kiegészítésre van szükség kozmetikumok vagy kollagén kapszulák formájában.

A bőrsejtet a kollagén leadása után azonnal folyadékkal töltik meg, ami a bőr kisimulását és kihajlását eredményezi.

Ezért a bőr azonnali vízellátása és a kiszáradás okozta károk enyhítése.

Egyik molekulája meg tud kötni olyan mennyiségű vizet, amely megfelel a súlyának 300-szorosának. Termelését az A-vitamin serkenti.

Q10 koenzim

A Q10 koenzim az emberi test minden sejtében megtalálható, és fontos antioxidáns. Ez egy természetes anyag, amely megvédi a sejteket és energiával látja el őket.

Segít azonban a sebgyógyulásban, a fogyásban és a depresszióban is.