Az oldalunkon nagyon jó cikkek vannak a szoptatás étrendjéről, pl. a MUDr-tól. Babinska, amely inspirációt kínálni hogy mit főzzek magamnak, ha szoptatok.

teljes kiőrlésű

A cikkek alatti beszélgetések során gyakran hangzottak el olyan észrevételek, amelyek felsorolják a szoptató nők számára alkalmatlan ételeket - olvassa el a kommenteket, ha akarja - sok közülük van, tegye meg saját véleményét.

Én személy szerint érzékelem az ÉLELMISZER témáját a szoptatás ideje alatt, gyakran szükségtelenül dogmatizálva, és a nők által gyakran félreértve.

Az evésre kell korlátozódnom, amikor szoptatok?

Hogy sokáig szoptatni fogom (vagy tervezem) a babámat, nem jelenti azt, hogy egész idő alatt (vagy annak nagy részében) leszek nagyon mérsékelt és "problémamentes" étrenden.

Sok nő aggódik amiatt, hogy az étrend károsítja-e a baba hasát, vagy allergiás bőrreakciót okoz. Ha teljesen részletekbe vennénk - a baba abszolút bármiből kifolyhat, és a hasa fájhat a hámozatlan almától, amit ettél.

Ha részletes megelőzést szeretne végezni, akkor pörköltet és háromnapos kiflit kap. Véleményem szerint nem ez a cél, éppen ellenkezőleg - azt hiszem egy szoptató nőnek hat hét múlva meg kell kapnia (attól függően, hogy mit érzett, hogyan alakult az orvosi vizsgálat, hogyan nyilvánult meg a gyermek ebben az időszakban) kezdje el bevenni az étrendbe mindent, amin terhessége alatt volt (de előtte is) szokott. És minél hamarabb váltson normál étrendre.

Az étrendbe való befogadás azt jelenti, hogy egy olyan ételt választok, amelyet ideiglenesen nem ettem meg, elfogyasztok, kb. 12 órát várok, és amikor a gyermeknek nincsenek jelei a problémákra, ezt az ételt "kósernek" veszem, és rendszerint hozzáadom a szokásos étrendhez. Ha a gyereknek problémája van az étellel, várok 2-3 hetet, és megpróbálom újra.

Étel és kólika

Körülbelül a friss anyák foglalkoznak gyermekeik kólikájával. A MENNYISÉG fogalma valóban átfogja hazánkat sok mindent elsöpör, aminek semmi köze a kólikához, mint olyanhoz.

Ezért mielőtt elkezdene diétájával foglalkozni, próbálja meg átgondolni más összefüggéseket, a gyermek napi rutinját, az általa kapott ingerek szintjét, a dohányzókat a családjában és talán saját stresszét, fáradtságát és idegességét, az etetés módját és gyakoriságát., amelyek elkerülhetetlenül befolyásolják gyermekét.

Ha elkezded megoldani a diétát, próbálj meg tájékozódni pl. a következő pontok szerint:

  • Azt eszem, ami született, megmaradt, művelt természeti viszonyaink. Kerülöm az egzotikát:-)
  • megpróbálom egyél rendszeresen, Naponta 5-6 alkalommal. Bár néha lehetetlennek tűnik számomra, és délután három órakor pizsamában futok otthon, megpróbálok készíteni egy olyan gyümölcs-, gabona-, teljes kiőrlésű termékkészletet, amelyet folyamatosan "megehetek" a babám gondozása mellett. .
  • alszom azoknak az ételeknek a listája, amelyek jót tesznek nekem, azt akarják, hogy folyton spekuláljak, mit tehetek és mit nem. Ha egy hajlandó nagymama felteszi a kérdést, mit tud nekem főzni, hogy segítsen nekem, átadom neki ezt a listát, és nem beszélek rasca sült levesekről, mindaddig, amíg rosszul vagyok a rasca szó hallatán.
  • megpróbálom előkészített ételt, hogy legyen némi készletem a fagyasztóban, hogy mindig 20 perc alatt elkészíthessem az ételt.
  • Inspirációként megnézhetem azoknak az ételeknek a listáját, amelyeket nem szabad hivatalosan megenni, de elsőbbséget kell biztosítani nekik Irányítom magam, a testemmel és a saját gyermekemmel olyan kombinációt választok, amely mindkettőnknek megfelel (ha van eperem, ribizli a saját kertemből, nagyon kis mennyiségben próbálom ki, és várom a reakciót).

Példák a szoptatásra alkalmas étkezésekre

Reggeli

  • Kenyér vajjal, uborkával, zöld salátával
  • Gabona, joghurt, egy darab alma/egy kis házi lekvár
  • Kenyér/péksütemény (ideális teljes kiőrlésű), túrós sajt metélőhagymával
  • Házi sütemény (kb. 10 perc előkészítés, maga süt, vagy megkérdezzük a nagymamát:-))
  • Sütemények, kemény sajt, uborka, kovász
  • Marhasült, tészta, saláta, bors
  • Karácsony vajjal, mézzel/lekvárral
  • Kenyér/péksütemény/pirítós sajttal, sonkával és zöldségekkel
  • Zabpehely (vízben főtt zabpehely), sült banán/alma táplálékkal
  • Tonhal, sötét kenyér, vaj, uborka
  • Péksütemények, bryndza terjedt
  • Túró sóval és zúzott rascával, teljes kiőrlésű kenyér

Levesek

  • Mindenféle húsleves. csirke, csirke, marhahús
  • Savanyú burgonya (a női krumpli vízben megfő, megsózzuk, babérlevelet és fekete borsot, amikor a burgonya megpuhul, adjunk hozzá kevés vízzel és egy evőkanál félig durva liszttel elkevert tejszínt/joghurtot, hagyjuk felforrni)
  • Tojásleves rascával
  • Zöldségleves (reszelj sárgarépát, karalábét, vágott burgonyát, főzd meg, amikor a zöldség puha, adj hozzá kis tésztát vagy búzadarabot)
  • Halfilé leves sárgarépával
  • Francia leves
  • Krémes cukkini leves

Második étkezés/vacsora

  • Sült csirke (esetleg töltött), rizzsel/burgonyával
  • Perkelt csirke tésztával (a perkelt fagyasztható is)
  • Palacsinta túróval
  • Természetes csirkemell, rizzsel és kompóttal
  • Sült burgonya tofuval és tejszínnel (vagy zöldséggel és sajttal)
  • Sajtgombóc
  • Rizs puding kompóttal vagy friss gyümölcssalátával
  • Spagetti sajtos mártással
  • Gránátos
  • Bármely pörkölt/párolt hús rizzsel, kuszkusszal, burgonyával, búza- és zöldségsalátával
  • Sült hal burgonyával
  • Sült cukkini/tök/patison (a töltelék csak zöldség lehet kenyérrel, tojással vagy akár darált hússal)
  • Rizottó (valószínűleg marad némi hús a húslevesből, ami tökéletes a rizottóhoz)
  • Spenót burgonyával és főtt tojással
  • Hajdina zabkása sós vagy édes
  • A héjában savval sült burgonya
  • Tök/cukkini szósz tojással vagy karalábéval

Harmadik és teljes étel

  • Teljes kiőrlésű gabonafélék vagy kekszek (olyan alapanyagokat választunk, amelyek cukrot és zsírt tartalmaznak),
  • Gyümölcs snackek - ideális saját forrásokból
  • Joghurtok - probiotikus, fehér, amit még joghurtnak is lehet nevezni (jó "nagymama" és játékos egészség Posázavíból nem)
  • Finoman reszelt sárgarépához almával (vagy reszelt kókuszdióval vagy mazsolával és egy csepp juharsziruppal)
  • Növényi és csíra saláták (a zöldségeket enyhén megsüthetjük egy serpenyőben vagy nyersen: uborka, cukkini, tök, padlizsán, sárgarépa, karalábé, cikória, saláta, mángold, cékla, póréhagyma, karalábé, paprika)
  • Házi pite, kovásztalan, közönséges piskóta baracklekvárral, vagy bublanina meggyel .
  • Sajtok - lehetőleg kemények, rángatózóak, ha nincs problémája a hüvelyi élesztő fertőzésekkel, kipróbálhatja a gombás sajtokat is
  • Hajdina, rizs, kukorica chips

Szóval hogyan? Úgy érzi, hogy valóban nincs mit enned a szoptatás alatt? Természetesen mindannyiunknak más az ízlése, más a kedvenc ételeink, próbálj meg kicsit játszani a sajátjaiddal, és a listád is biztosan elég gazdag lesz. És írhat nekünk is erről, és megoszthatja tapasztalatait.