@ timea7 volakde az lesz a probléma, hogy amikor nem fogyok, olyan gyorsan csökkentem ezeket a szénhidrátokat, mert szerettem volna látni az eredményeket, különben ez demotivál, és újra befejezném 🙂

szegény

@ladyka tehát a szénhidrát csökkentésével a súly gyorsabban csökken, megértem az okaidat, de éhes lennék és ideges lennék, mégis az ételre gondolnék, ezért inkább eljutnék odáig, hogy bármit eszek, mintha rajta lennék nagyobb bevitel mellett, nagyobb szénhidrátbevitel mellett egyáltalán nem oldanám meg az ételt, mentálisan jól lennék. A mentális jólét nagyon fontos a fogyásban.

ami az étlapot illeti, van egy ismerősöm, aki természetházba jár. Látom rajta, hogy eldobott valamit, de elmondta, hogy ez eddig kb. 9 kg volt, de több mint a fele víz, amit kidobott, ezért lecsapolt, és amikor látom a diétáját. reggel-3 evőkanál pehely egy pohár tejjel, tized-4 mandarin, ebéd-4 mandarin, olovrant-4 mandarin, esti-grapefruit csirkemellel. de szerintem a gyilkos. nincs gyermeke, nincs férje. Van egy családom, két gyermekem, egy srác, akinek enni kell. és senki ne mondja nekem, hogy a fogyókúra nem a pénzről szól. egy. mert az említett házban az első heteket adod meg, egyes étrend-kiegészítőkért 150 euró körül. és ahol azt írják, hogy ha szegény lennék, mint ismerősöm, akkor lefogyok. mindenkinek más az anyagcseréje, és az az igazság, hogy egészségesen táplálkozhatunk egyedül, korlátozva a rossz ételeket.

Ugyanez van, szeretnék lefogyni 5 kilót, és nem tudom megtenni, még néhány napig is megállok zsíros kalóriatartalmú ételekkel, szintén édes és sós ételekkel, valamint süteményekkel, de nem megy:(

@iwkac, de elsősorban étrendje biztosan nem az egészséges életmódról szól.

az étrendet úgy kell beállítani, hogy az ember "diéta" ​​után is ilyen teljes mértékben működhessen. ne kötekedj a testeddel.

ami a pénzt illeti, igen, a minőségi bio dolgok kerülnek valamibe, valaki pénzt tesz egy kocsmába és cigarettára, valaki minőségi és egészséges étrendre.

@iwkac Egyetlen diéta sem segített még senkit tartósan lefogyni - ezért tartsd meg. És a barátod egész életében így megy enni? Kevés tápanyag és minden - egy szép napon összeomolhat.

@evittam kérdezhetem?
mióta jársz vákuumos formában? és hogyan értékeli idővel?

@iwkac, de az említett menü totális hülyeség és még mindig pénzt dobál érte? A fogyókúrának egyáltalán nem a pénzről kell szólnia, hacsak nem diétának, hanem egészséges életmódnak gondolja. Ha csak abbahagyja az édes somarinák - botok, kekszek, sütemények, édes italok vásárlását, akkor sokat fog megtakarítani. Igen, van családod, de ezeket a dolgokat helyettesíthetik a házi sütemények, túróval, gyümölcsökkel. Bár tartalmaznak lisztet és cukrot is (vannak receptek liszt és cukor nélkül), de tudod, mit teszel bele, és olcsóbbak. Megszünteti a chips, a sós szamarak vásárlását, és dióval, magvakkal helyettesíti őket. A gyengébb minőségű ételeket helyettesíti a minőségi ételekkel. Talán csak minimális pénzt fog megtakarítani, de biztosan nem lesz a 150 eurós mínuszban, és ez egy befektetés a jövőben, egy szép alak formájában is, de főleg a civilizációs betegségek megelőzésében, mert a drogok elég nagy tétel.

@ mima4 Ebben a hónapban egy év lesz. A második szakasz előtt is jártam. Rendkívül elégedett vagyok az eredményekkel. Körülbelül 13 kg-ot fogytam, és ez nem annyi, mint a centiméter, és remek alakom van - szuper erős test. 😉

@evittam ved a barátom cukorbeteg, amikor meghallotta a diétáját, a homlokára botlott.

Az egészséges táplálkozásnak egyáltalán nem kell drágának lennie. A zöldségek, gyümölcs mellett néhány szegény halhús nem lehet drágább, mint azok a chips-csomagok és édességgömbök, amelyekkel már korábban érleltem. Alma sárgarépa káposzta kalerab cukkini tök brokkoli hal fehér joghurt, és így a végtelenségig folytathatom, biztosan nem tesz tönkre. Tehát velem az egészséges táplálkozás mindenképpen olcsóbb ügy. Nincs szükség házimunkára vagy repedési ostobaságra. És szépen összeilleszthető a főzéssel az egész család számára. Csirkemell tiszta zöldséggel, sertés helyett pulykából és tejszín helyett tejjel, csirkemell csomagolva és sütőben sütve nem sült. millió evett és minden ún a gyorsétel könnyű változatban "diétássá" tehető.

és vannak variációi. csirke, grapefruit. csirke narancs. grapefruit hal. narancs hal. csirke porik. csirkecukkini. csirke ananász. így valahogy. a tojások meg sem említették. és mosolyog, fokozatosan rizst ad az étrendjéhez. akár csak hetente egyszer egy burgonya.

@ timea7, míg én a stílusomat írtam, alapvetően ugyanazzal a dologgal utolértél

@evittam is az a "séta" alatt, és valami, amit érzel, hallasz, nézel.

A @iwkac étrendet változatosnak kell lennie. nem grapefruit és csirke. ugh ... egy idő után szablyát dobtam belőle

@ mima4 Tehát bármit megtehetsz tőle. Van egy tévénk az edzőteremben és egy rádió is - akár az egyik, akár a másik. 😉
Szóval el sem tudom képzelni ezt a kombinációt - grapefruit és csirke - yikes - nem is nagyon értek a hús édes változataihoz.

@evittam OK, viszek valamit olvasni 😉

Szia, élő példa vagyok arra, hogy nem működik. Heti 4-5 alkalommal edzek (gyors séta, futás, Jillian, orbitrek - amit csak szeretnék), a menü olyan, hogy reggel egy rozsos palacsinta sonkával, házikóval, olomouccal vagy alfa bio kenettel + zöldség, tizedik gyümölcs vagy zöldség, ebéd hús, hal, tofu + köret (de csak egy kis adag és csak rizs, vagy variáns burgonya, gombóc vagy tészta nélkül) és vacsorára csak valami mozzarella + zöldség, saláta csirkével, még nekem is van az elmúlt három hónapban minden este! brokkoli vízben, kevert, kemény tojás vagy polka mozzarella, és nem fogok kg-t vagy cm-t fogyni! És ezt nem egy hónapja, nem két vagy három hónapja, hanem néhány éve csinálom. 😒 😒 😒 A depresszió váltakozik számomra az "upicizmussal" 😀 😀 🤐 🤐 🤐 és lassan beletörődöm abba, hogy örökké 77 kg lesz a súlyom 163 cm-nél. ☹

@lucijja lehet, hogy van egy problémád, amihez a test hozzászokott, és szüksége lenne valamilyen impulzusra, étrendváltásra, mozgásváltásra .

@sense mindent mögöttem van. Próbáltam többet enni - a kalóriatáblázatok szerint mindent újraszámoltam, hogy pontosan a BMI-m szerint tudjak enni, hirtelen ez 3-szor annyi étel volt nekem. 4-5 hónap alatt semmi. 🙂 Aztán abbahagytam a kardiót, és körülbelül fél évig felvetettem azt a tényt, hogy nagy súlyok, erőnléti edzések és szerinted valami megváltozott? megint csak semmi. A súlyom 78-75 kg-ig repül. Istennek kevesebb, és nincs cm.

@lucijja Ha egyébként egészséges vagy (nincsenek anyagcserezavarok, szívproblémák stb.), próbálj meg 2-3 napos böjtöléssel kezdeni az égést (csak víz + nem édesíthetsz teát). A szervezetnek haszna lesz, cikkeket keres erről. Most nem kell fogynom, de a terhességem után ez mindig égni kezdett, aztán elég volt a rendszeres táplálék, a súly pedig csökkent, és nem jöttek vissza - a következő terhességig 😀. és csak napi 3 étkezést próbáljon ki, amikor a fogyáshoz egyáltalán ne egyél köretet (ne egyél vagy tofut, ez szénhidrát-szója), ehelyett zöld saláta/spenót/saláta uborka/hagyma/retek olívaolajjal.
Amit most eszel, kiválóan alkalmas arra, hogy fogyás közben ne tartsa be a testsúlyát, de nem segít csökkenteni. Hány éves vagy?

@iwkac ne fogyj le, mert több kalóriát eszel a kelleténél . ennyi. kezdje el a testmozgást, és fogyasszon kevesebb kalóriát, amennyire szüksége van, és kezdjen el fogyni, mivel a testnek akarat nélkül kell nyúlnia az ellátásért .

próbáld meg a veganstvo-t és nézd meg .

banán reggeli - mangós smotthie
ebéd saláta - grillezett cukkini - avokádó
vacsora csak saláta .

valószínűleg megtisztítja az éhség érzését. de biztosan lefogy. 🙂

@lucijja megvizsgálták a pajzsmirigyedet? Egyébként a stressz nagy ellensége a fogyásnak, egyes kg-oknál úgy fog repülni, mint a semmi, másoknál, ha nem hízik, tehát továbbra is a súlyán van, és egészségesen fogyasztják. Depresszióról írsz, valószínűleg azért, mert mindent megtesz a fogyásért és a hízásért. Valószínűleg ördögi körbe tartozol, mint a nők, akik nagyon vágynak a babára, de nem tudnak teherbe esni, még akkor sem, ha jó egészségük van, ez a pszichében van. Amikor teherbe vesznek egy gyereket, teherbe esnek, vagy beletörődnek abba, hogy soha nem lesz. Hirtelen nincs pszichés blokk, és működik. Próbáld ki így, nincs vesztenivalód. Fél évig szabaduljon meg a fogyástól, egye meg azt, amit kedvel, és amikor kedvel (természetesen ne egy font csokoládét vagy szalonnát), rejtse el a súlyt, ne fogyjon fél évig, csak tartsa meg a gyors sétát a testmozgástól, talán hozzáadhatnám az úszást. Próbálj valami egészen mással foglalkozni - divat, kert, valami hobbi. meglátod, történik-e valami vagy sem. Egyébként úgy gondolom, hogy a fizikai aktivitás túl sok, akkor is néha a test nem engedi el a felesleges kg-ot, bár paradoxon.