2.10. 2013 Amikor Jennifer Lopez színésznőnek és énekesnőnek jelmezben kell fogynia, heti étrendet tart Pepek tengerész számára, és problémája van.

lopez

isifa

Népszerű az internetről

Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

kapcsolódó cikkek

Rihanna gyötri a testét: Éhségsztrájkot indít, mielőtt képeket készít!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

A spenót nemcsak súlycsökkenésre kiváló, de egészségesen tudja tartani a szemét, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és még az anya méhében is megvédi a magzatot. Gazdag tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok, köztük A-, C-, E- vagy K-vitamin, magnézium, jód, vas és kalcium is. A magas karoteinódkoncentrációnak köszönhetően megvédi a sejteket a pusztulástól, és ezáltal megakadályozza a gyors öregedést.

Reggeli és tized minden nap

Reggeli: Gyógytea (menta, csalán, gyöngyház), fehérje omlett spenótlevéllel vagy zabpehely banánnal, spenótkoktél.

Recept édes spenót koktélhoz

250 ml fagyasztott spenót, 1 banán, 125 ml almalé

Az összes hozzávalót sima koktélba keverjük, és hidegen tálaljuk.

Tizedik reggel: 250 g friss gyümölcs

Vezet: 150 g fehér joghurt

1 nap

Ebéd: Friss spenót és cseresznye paradicsom saláta főtt tojással.

Vacsora: Jégsaláta spenóttal

2. nap

Ebéd: Sárgarépaleves spenótgombóccal

Vacsora: Parmezánnal és olívaolajjal meghintett spenót saláta, teljes kiőrlésű tekercs

3. nap

Ebéd: Párolt spenót egy szelet főtt marhahússal

Vacsora: Tészta saláta friss spenóttal, reszelt parmezán sajttal és olívaolajjal. Kóstolhatja egy csepp balzsamecettel.

4. nap

Ebéd: Sós palacsinta párolt spenóttal és reszelt kéksajttal

Vacsora: Spenótlevél, apróra vágott baba sonka és főtt tojás saláta. Fűszerezzük olívaolajjal és balzsamecettel.

5. nap

Ebéd: Főtt spenót bikaszemmel és zsírmentes krémmel

Vacsora: Sült lazac spenóttal

6. nap

Ebéd: Csirkemell tésztával és spenóttal

Vacsora: Spenótlevél saláta rukkolával és szeletelt grapefruitmal .

7. nap

Ebéd: Grillezett csirkemell párolt spenóttal

Vacsora: Spenótlevél, szeletelt bébi sonka és reszelt kéksajtos saláta. Teljes kiőrlésű krutonnal és ízesítsük olívaolajjal és balzsamecettel.

Fontos: A diéta során fontos az ivási rend betartása és a napi 2,5 liter folyadék elfogyasztása. A legjobb tiszta víz, gyógyteák és hígított gyümölcslevek.