Készítettem egy atipikus cikket az Instagramról az influencerekről, akik ugyan nem élelmiszerbloggerek, de imádják az ételeket. Számomra az Instagram nem csak egy közösségi hálózat, ahol pazarolja az idejét, hanem tökéletesen inspirálódhat ott, különböző területeken. A következő recepteket is megtaláltam, amelyeket az Instagramon hozok.
Ők nagyon egyszerű reggeli receptek, amit természetesen tizedik vagy édes desszertre is készíthet. Ezeknek a nőknek a profilja egy nagy inspirációt jelent, mivel mindhárom nő példa lehet az étrendben. Egészséges életmódot folytatnak, szeretik a testmozgást és a minőségi egészséges étrendet. Örülök, hogy bemutathatom neked, mivel gyanítom, hogy Ön is kedvelni fogja őket, és megkóstolja a recepteket.:-)
# 1: Házi kakaótorta Kristóna Kóňtól
Két évvel ezelőtt egy esküvői vásáron láttam először Kristiankát. Akkor is más volt, más, mint a többi bódé emberei. Mosolya uralta az egész csarnokot, szó szerint a 3D-s szeretet és öröm derült ki a fényképeiből. A fényképein szereplő személy érezte, hogy a fotók révén megtapasztalhatja az emberekkel, mi történik a fényképen. Gyönyörűen csomagolt dobozokkal volt az asztalon a leendő menyasszonyok számára, ahol tárolhatták esküvői emlékeiket. Egy ilyen precíz mű, amelyből érezni, hogy nemcsak táplálja, hanem kitölti és élvezi is.
Azóta követem a munkáját, de az életét is az Instagramon. A profilból ezt azonnal könnyű felismerni a fotózás mellett szereti az egészséges és ízletes ételeket, otthon vagy férje készítette. És talán ez a házi készítésű kevés belerepült a világba. Nem is csodálkozom, mert nagyon kiváló. Tökéletes reggelire és desszertre. Kár lenne, ha te sem kóstolnád meg.
Itt van recept a pribináčekhez Kristiana-tól:
Felkészülési idő: 10 perc
Mi kell 2 adaghoz?
- 1 juhjoghurt (klasszikus tehénjoghurt is)
- 1 túró
- 1 banán
- 2 teáskanál bio kakaó
- 1 evőkanál házi méz (opcionális)
A tetejére szóráshoz:
- különféle: gyümölcs (pl. eper), mák, kókuszdió, kendermag, fagyasztva szárított málna stb.
Hogyan folytatjuk?
1. Alaposan keverje össze az összes hozzávalót, és a köröm készen áll.
2. Ezután csak a tetejére tegyen egy vagy több keveréket.
Kristiana Instagram-profilján azt írja, hogy most már szereti az ilyen reggelit, mivel szereti azokat az ételeket, amelyek emlékeztetik a gyermekkorra, nagyszerű ízűek és egészségesek számára.
Hiszem, hogy ez a házi köröm ugyanúgy tetszeni fog, mint én. Tudasd velünk.:-)
Fotóforrás: IG @kristianakona
# 2: Silvia Križanová által terjesztett híres avokádó
Különböző iparágakból ismerheti meg Sisut - reklámozásból, saját ékszermárkájával kapcsolatban, futóversenyekből, különféle divatbemutatókból, vagy mint én - az Instagramról. Bár sokaknak nem tetszik az "influencer" név, mert manapság mindenkit influencernek hívnak. Szerintem Sisa egyfajta női ikon. Már több mint 54 000 ember nézi és ma már nemcsak a reklám szépsége, hanem mindenekelőtt gyönyörű fia, Tomi édesanyja is.
Bár azt állítja, hogy nem olyan háziasszony, fakanállal a kezében, ez az A remek avokádó-túrós sütemény receptje nagyon bevált neki. Legfeljebb több száz követő mentette el a receptet a fotóval, akik valószínűleg később szeretnék kipróbálni a receptet.
Fotó forrása: IG @sisa_kr
Tetszik, íme egy egyszerű recept:
Felkészülési idő: 20 perc
Mi kell 4 adaghoz?
- 2 tojás
- 2 avokádó
- 1 túró
- hagyma/medvehagyma - választható
- csipetnyi tengeri/himalája só
- olívaolaj szükség szerint
- házi kovászos kenyér (vagy más népszerű sütemény)
Hogyan folytatjuk?
1. A tojásokat keményre főzzük.
2. Közben az avokádót villával nyomja egy tálba.
3. Adjunk hozzá túrót, apróra vágott hagymát, sót, olívaolajat.
4. A kihűlt tojásokat apróra vágjuk, és egy tálba tesszük.
5. Mindent alaposan összekeverünk, és festhetünk.
Tipp Sisától: Még nagyobb élmény érdekében kenyérből készíthetünk pirítóst. Nem szükséges spórolni a terjedéssel. Ha csak 1-2 adagra van szükségünk, akkor csak feleannyi alapanyagot kell felhasználnunk.
Fotó forrása: IG @sisa_kr
# 3: Tök palacsinta liszt és cukor nélkül, Ivana Gáboríktól
Valószínűleg senkinek sem kell bemutatnom Ivan Gáboríkot. De emlékezhetünk rá egy kicsit, ha valakinek szüksége van rá. Ivana mindenek felett áll táncos, gyönyörű nő, jelenleg még egy táncosnője van a divatmárkád és persze az is sikeres jégkorongozónk felesége Marián Gáborík. Ismeretes, hogy a táncosoknak különösen karcsú vonalat kell tartaniuk, hogy a legjobban a padlón nézhessenek ki. Ivana profiljának első kattintásaiból látható, hogy ő is gondoskodik az alakjáról, különösen egészséges életmóddal, amely közel áll a legtöbb tudatos nőhöz - például hozzánk.:-)
Fotóforrás: IG @iversanns
Ezért elbűvöltek kedvenc palacsintája, amely liszt- és cukormentes. Mert gyönyörűen cserélhetők, és az ételnek finom íze van.
Felkészülési idő: 40 perc
Amire szükségünk lesz körülbelül 15 palacsintához?
- 4 tojásfehérje
- 1 csésze tök püré
- 1 teáskanál tökfűszer (keverék: szerecsendió, szárított gyömbér, fahéj)
- 1 teáskanál szódabikarbóna
- 2 kanál fehérje (opcionális, Ivanka "marhahúst" és zöldség vaníliát használt) *
A feltéten:
- mandulavaj
- juharszirup
- Kókuszreszelék
- diófélék
- tökmagok
- Áfonya
* A fehérje pótolható pl. őrölt zabpehely, édesítéshez kókuszcukrot/stivia/mézet is tehetünk, mivel a fehérje édes ízt ad a palacsintának.
Hogyan folytatjuk?
1. Tisztítsa meg a tököt és vágja kisebb darabokra. Főzzük otthon.
2. Enyhe lehűlés után keverjük püréhez.
3. Keverje össze az összes többi hozzávalót egy tálban.
4. Melegítse fel az edényt, ha nincs tapadásmentes felülete, adjunk hozzá egy kevés kókuszolajat, ill. minőségű vajat, és lassan hozzáadjuk a sütőtök keveréket a fűtött serpenyőbe.
5. Kb. 10 cm átmérőjű palacsintákat próbálunk formázni. Amikor az egyik oldal megsült, fordítsuk meg a palacsintákat, és a másik oldalon süssük meg.
6. A habot nagyon könnyen elkészítjük. Keverje össze a vajat juharsziruppal, kókuszdióval, dióval, és tegye a tetejére a tökmagot és a gyümölcsöt.
Tipp tőlem: A sütőtöket helyettesíthetjük édesburgonyával, azaz édesburgonyával.
Fotóforrás: IG @iversanns
Úgy gondoljuk, hogy tetszettek ezek az Instagram-receptek, ahogy nekünk tetszettek, és ezek az Ön menüjének részei lesznek. Jó étvágyat!:-)
Új szakácskönyvünk, a Z ftka do kuchyně special III is tele van tápláló, ízletes és egyszerű receptekkel:
Ezek szintén remek reggelizési inspirációk:
Palacsinta torta pudinggal, mogyoróvajjal, csokoládéval és gyümölccsel
3 recept a kenetekhez: Tojás-sárgarépa, cékla és édesburgonya-csicseriborsó kenhető
- Finom minestrone leves, amely különösen az olasz konyha szerelmeseit fogja megörvendeztetni - 2020. április 28
- Quinoa reggeli tál almával és fahéjjal: egészséges reggeli gyerekeknek - 2020. április 20
- Reggeli tipp 2 éves gyermekek számára is: házi granola sült almával - 2019. november 11
A cikk 2019.06.25-én került be a kategóriába: Fitness desszertek Spreads Palacsinta, palacsinta és gofri Reggeli receptek Fehérje receptek | Szerző: Petra Hegerová