Jennifer Lopez színésznő és énekesnő több mint 20 éve a női szépség szimbóluma és példája annak, hogy az életkor csak szám. Szépségbe virágzik egy friss házas vőlegény mellett, és nyilvánvaló, hogy a boldogság tökéletes megjelenésének egyik fő összetevője.

testgyakorlatai

J Lo korában irigylésre méltó karakterű

Az isteni J Lo elválaszthatatlanul magában foglalja a természetes varázst, tehetséget vagy szívósságot. Ezek a tulajdonságok és a kitartás kombinálják Jennifer Lopezt a fitnesz példaképévé. Mindig megfelelően büszke volt sziluettjére, nőies ívei lettek a nagy mottók.

Első szabály

A Jennifer által követett egyéb szabályok ellenére a hidratálás marad a legfontosabb szabály számára. A hidratálás nemcsak az edzés előtt, hanem utána is fontos. Ha kellően hidratált, akkor képes a legtöbbet kihozni a testmozgásból, a test jobban regenerálódik, és megfelelően felkészült a további edzésekre.

Az ivásról szólva fontos hangsúlyozni, hogy az énekes szigorúan kerüli nemcsak az alkoholt, hanem a koffeint is. Ha kávét is enged, mindig ügyel arra, hogy koffeinmentes legyen, és nem kevésbé szigorú az étrendben. Étrendjének alapja a tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott organikus étrend.

Jennifer Lopez egyszerűen szereti a testmozgást

Mindent mértékkel

J Lo megkérdezte tőlem, hogyan tartsam tisztán a karakteremet. Nem meglepő, hogy a tornateremben végzett kemény munkát szükségesnek tartja. De nem kell túlozni! Maga a gyakorlat során a gyakorlatok változatosságára és a minőségi regenerálódásra is gondol. Heti 3-4 alkalommal edz. A legkényelmesebb a reggeli edzéseivel, és ha elfoglaltsága lehetővé teszi, megpróbál nem hiányozni egyik edzésről sem. Mint elárulja, a testmozgás az egyik dolog, ami boldoggá teszi.

Párban jobban megy

Az egyik dolog, ami összeköti Jennifer Lopezt és vőlegényét, a New York Yankees korábbi baseballjátékosát, Alexa Rodriguez a sport és a testmozgás közös szeretete. Még együtt is folytatják ezt a hobbit. Nem számít, hogy kerékpározás, Pilates óra vagy akár erősítő edzés.

Párban jobban megy

"Nerd Day"

Mindannyian tudjuk, és Jenny sem kivétel! Vannak napok, amikor egyszerűen nem érezzük jól magunkat, és az önbizalmunk elakad valahol a fagyásnál. Jeniffer Lopez maga is elismeri, hogy ugyanabban a helyzetben van, és felajánlja receptjét. Mit fog ezen a napon csinálni? Forró zuhany alá vesz, szépen öltözik, fest, kiegyenesíti a haját és szebb a nap!

J Lo korában irigylésre méltó karakterű

Jennifer Lopez teljes testedzése:

Eltérő rendelkezés hiányában minden gyakorlatból 20 ismétlés.

  • Széles guggolás
  • Fordított tüdő
  • Deszkák a gyógyszerlabdán (30 másodperc)
  • Oldalsó tüdő
  • A tricepsz kinyújtása súlyzóval (10 ismétlés mindkét oldalon)
  • Vállcsapások
  • Oldalsó deszka
  • Gyógygömbhajítás a fej mögül
  • A törzs forgatása erősítő gumival
  • Zömök erősítő gumival
  • Nyújtó tricepsz erősítő gumival
  • Ülések a gyógyszerlabdán
  • Felfelé deszka
  • Orosz csavar
  • Forgattyúk támaszokkal