Ha azon emberek közé tartozik, akik nem akarják feladni szeretett nyolc órás alvásukat, és egyáltalán nem a reggeli órákig a fitneszközpontban, akkor jó úton járhat.
Bármilyen furcsán is hangzik, a kutatók azt találták, hogy az elegendő alvás ugyanolyan fontos az egészséges test számára, mint a fittség.
Kevesebb, mint nyolc óra alvás…
… Túlzott mennyiségű testzsírhoz kapcsolódik. A túl kevés alvás lehet a túlzott testzsír oka Dr. Meadows tudós szerint. "Az éjszakai alvás kevesebb, mint hét-nyolc óra a testzsír magasabb százalékával jár, és azok az emberek, akik éjszaka átlagosan öt órát alszanak, akár 73 százalékkal nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak" - mondta a tudós. Miért valójában?
Hormonok
Meadows szerint a ghrelin és a leptin hormonok szabályozzák az éhség és a jóllakottság érzését. Tanulmányok szerint ezeknek a hormonoknak emelkedniük, ill. hanyatlás, ami azt jelenti, hogy gyorsabban éhezünk és kevésbé vagyunk jóllakottak. Ezenkívül a kutatások szerint, ha keveset alszunk éjszaka, meglehetősen egészségtelen ételeket választunk. Lily Scoutter tudós hozzáteszi, hogy amikor keveset alszunk, a zsír különösen a hasi területen halmozódik fel.
Kevésbé hatékony testmozgás
"A tudósok szerint a kortizol stresszhormon egy éjszaka után megnő, amikor keveset alszunk. Ez azt jelezheti, hogy a zsír középen felhalmozódik "- mondja a tudós. Ezenkívül a testmozgás kevésbé hatékony, ha fáradtak vagyunk.
- A cukorbetegség elkerülhető a testtömeg ellenőrzésével - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Apró szokások, amelyek segítenek a fogyásban - Egészséges táplálkozás - Egészség
- RELAX NAPLÓ - Egészséges táplálkozás és egészség
- Jó hír kannibáloknak Egyél reggelire szalonnát és tojást, ez segít a fogyásban! - Képtár
- Az ok, hogy a napot teával üdvözöljük. Egy csésze tea, hihetetlen hatással az egészségünkre!