apró

Bárki fogyhat, ha megfelelő környezetet teremt maga körül.

Martina Králíčková nő, volt profi kosárlabdázó, aki soha nem tartotta meg a diétáját. Alacsony zsírtartalmú ételt sem eszik, és ha akar, este is eszik. Bár néha vétkezik, mégis karcsú. Ma azt állítják, hogy bárki fogyhat. A titok azokban az apró dolgokban rejlik, amelyeket életünkbe belefoglalunk. Változásra szorul! Tehát például:

Kisebb lemez
Ebéd, vacsora ... Töltsön a szokásosnál kisebb tányérra. Minél kisebb a tányér, annál hamarabb kap jelet, hogy eleged van - mondja Králičková. E tanács szerint kevesebbet kellene ennünk a szokásosnál. Egy nagy lemez valószínűleg arra ösztönöz bennünket, hogy töltsünk be többet. És mivel mindannyian hajlamosak vagyunk mindent megenni, amit töltünk, végül megennénk az egészet.

Magasabb és keskenyebb pohár
Természetesen a beszélgetés ebben az esetben nem a vízről szól, bármiből ihatunk. Ha a vízen kívül bármit iszik (például sört), válasszon egy magasabb és keskenyebb poharat. Králiček szerint bebizonyosodott, hogy a magasabb és keskenyebb poharakból kevesebbet iszunk, mint a széles és alacsony poharakból.

Éhség vagy szomjúság?
Csak akkor egyél, ha éhes vagy - tanácsolja Králičková. Valahogy a fejünkben rögzítettük, hogy amikor ebédidő van, ennünk kell. „A reggeli, az ebéd és a vacsora szokásos. Ha nem vagy éhes, ne egyél "- tanácsolja.

Előbb igyon egy italt
Éhes vagy Tehát igyon egy italt. Gyakran előfordul, hogy az éhség valójában nem éhség, hanem szomjúság. Minden étkezés előtt előnyös egy pohár nem pezsgő víz.

Ami a hűtőszekrényt illeti
Vásároljon sok gyümölcsöt és zöldséget, és szokja meg. Králičková azt állítja, hogy az ember hajlamos megenni azt, ami a hűtőben van. És logikusan mindegy, hogy mi van benne. Csak akkor eszik kolbászt vagy tölteléket, ha kéznél van. Egy másik trükk, amelyre az emberi test reagál, a szép kiszolgálás. Nagyobb ízlésünk lesz a zöldségeknek, ha azokat szépen tálalják. Ezért vágjon egy tányérra, hogy időnként "levetkőzhessen". Ezenkívül a zöldséges tányért a hűtőszekrényben kell a legjobban látható helyen tárolni.

Édességkészletek
Ne tartsd otthon őket! Ebben az esetben kellemetlenséget okoz Önnek, amikor ízelítőt kap az ilyesmiből, felöltözik, elhagyja a házat és kap valamit. Ez a "folyamat" 90 százalékkal elriasztja Önt, és az íze elmúlik majd.

Tévés mániákus?
Ő vagy? Kapcsolja ki a TV-t, helyezze a távirányítót a szekrényre, és inkább kocogjon. Kutatások kimutatták, hogy minél kevesebb ember nézi a tévét, annál karcsúbbak. A többiek kevesebbet mozognak és többet esznek. A felnőttekhez hasonlóan a gyerekek is elkezdtek görcsölni tévénézés közben. "Ez olyan íratlan szertartás. Ülünk a kedvenc helyünkön, bekapcsoljuk a tévét. Slinkesen kezdünk futni, még akkor is, ha nem vagyunk éhesek. Tehát a fogunk alá fogunk venni valamit, és minél inkább arra koncentrálunk, amit nézünk, annál inkább elfelejtjük, mennyit ettünk "- mondta Králičková.

Beszélgetés
De önmagukkal. És hangosan is lehet! Nem vagyok éhes, de mégis megeszem. Akkor kérdezd meg magadtól: Miért akarom megenni, ha nem vagyok éhes? "Csak a bolondok esznek, ha nincsenek éhesek. Miért egyek egyáltalán? Mi történik, ha később megeszem? És mi történik, ha egyáltalán nem vagyok ... Gyakran csak ezek a kérdések akadályozzák meg, hogy olyasmit fogyasszon, amit nem kell enned "- mondja Martina Králičková.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.