gyakorolt

A városban való futás sokak számára gyakori (Fotó: Gettyimages)

A sport olyan fizikai tevékenység, amely nagyon hasznos az egészségre. Akár teniszezünk, futunk vagy kerékpározunk. A világ levegője azonban túlzottan szennyezett, és mint mindannyian tudjuk, hatással van a testre. Tehát a szennyezett városban végzett sport jó vagy rossz ötlet?

A levegő nem a legjobb

Maga a tüdőventiláció is kockázat. Így a kilégzett levegő mennyisége, amely időegységenként megsokszorozódhat. Ezekben az esetekben különféle szennyező anyagokat lélegzünk be. Amióta autó üzemeltetéséből, otthoni fűtésből és iparból származik. Így kerülnek a levegőbe.

Ezek kén-dioxid, nitrogén-oxidok, ózon, de finom porszemcsék is. Minél kisebbek ezek a részecskék, annál mélyebben hatolnak be a testbe. Még kisebb, ultrafinom részecskék is bejuthatnak a véráramba, és károsíthatják az artériákat és a vénákat. Francia tanulmányok szerint évente csaknem 50 000 ember hal meg a légszennyezés következtében.

Ezért egyértelmű kockázat, de sokkal kevésbé jelentős, mint az alkohol, a dohányzás, az elhízás vagy a napozás kockázata. A fizikai aktivitás hiányából adódó problémák a világ tíz legfontosabb haláltényezője közé tartoznak.

Jobb a városban, mint valaha

"A szennyezés, természetesen a csúcsidőn kívül, messze nem minden, mint a sport egészségre gyakorolt ​​előnye" állapítja meg Daniel Thomas professzor. A sport lehetővé teszi számos betegség előfordulásának bizonyos mértékű csökkentését. "Ez azt mutatja, hogy még a levegőszennyezés esetén is a fizikai aktivitás a legfontosabb" - teszi hozzá.

Ahogy Dr. Dixsaut hozzáteszi "A tevékenységet igazítani kell." Minél nagyobb a szennyeződés, annál nagyobb fizikai aktivitást kell csökkenteni a szennyező részecskék belégzésének csökkentése érdekében. Fontos az is, hogy a fő csúcsidőn kívül mozogjunk.

A sétálóutcák és a parkok remek választás

A járművek közelében a szennyezés nagyon magas. Néhány méterre az úttól azonban a szennyezés sokkal kisebb. Ezért nagyon jó parkokat, sétálóövezeteket, illetve tavak és folyók környékét használni futáshoz. Ha van erdőparkja vagy erdője a város közelében, ne habozzon, és hajtson el néhány kilométert autóval. Mindent megtesz az egészsége érdekében.

Az ideális idő kora este

Tevékenységünket az időjáráshoz is igazíthatjuk. A szél, az eső és a hó nagyrészt szövetségesek. A sportoláshoz ezért helyénvaló az esős évszak utáni napokat választani. Ezzel szemben, ha szép és meleg, az ózonkoncentráció nő. Tehát a nyár nem mindig ideális idő a szabadtéri sportokhoz.

Szintén jó elkerülni az ősszel, télen és tavasszal bekövetkező inverziót. Különösen a kora reggeli órákban, különösen napkeltekor ajánlott kerülni a sportot. Ez a napszak egybeesik a reggeli csúcsforgalommal az autós forgalomban is. Ez két jó ok arra, hogy inkább a nap végén, mint reggel fussunk.

Ne felejtse el megvédeni

Noha nagyban korlátoznunk kellene a szabadban való mozgásunkat, időről időre jó friss levegőn kimenni és sportolni. A legjobb, ha olyan helyeket látogat meg, ahol kevés az ember mozgása - erdőket és parkokat. De ha nincs más választása, futhat a városban is. De ne felejtsd el a drapériát, amelyet minden alkalommal viselned kell, amikor kint tartózkodsz.