Küldés innen globalicek »2016. június 15, 16:59

fogyni

1Helló, Paťo vagyok, 24 éves vagyok, magassága 177 cm, súlya 90 kg. 65 éves lennék.
Megtettem az első lépéseket:
Kedd szerda és péntek egy órára az uszodába megyek úszni.
Hétfőn, csütörtökön és szombaton minden nap fát vágok 1,5 órától 2 óráig. Nagyon nálunk van a háznál, nekem még 2 hónapig is kerül.
Tehát fizikailag megerőltető tevékenységeket szeretnék végezni. Ráadásul a hét minden napján 2,5-3km-es vacsorát futok, a faluban élek, nem jelent problémát.

A megvásárolt kiegészítők a következők: szinephrin és L-karnitin (1l folyékony forma, amelyben 150 g karnitin van)
Nem tudom, hogyan kell bevenni őket, de reggel 1 tablettát szinephrint és 15 ml l-karnitint veszek éhgyomorra. Félrevezető, naponta max. 1 tablettát ír a szinefrinre, és éhgyomorra van, és edzés előtt pl. Nos, nem tudom azt a napot, amikor fát vágok, reggel megtehetem, felkelek, felkapom és elmegyek felaprítani másfél lakomára. De amikor az uszodába megyek, nem megyek 13: 00-ig, és 13: 50-kor indulok, így nem tudom, hogyan kell kezelni, ameddig a bevétel megtörténik, mivel legfeljebb 1 tabletta és napi 15 ml odaírva.

Ami az ételt illeti, kizártam az összes édeset, amit napi 3 liter tiszta vízben fogyasztok, nem édes bublinkátot vagy más vizet. És az utolsó étkezés max 17: 00-kor, de gondom van azzal, hogy mit eszem este, a csomagoláson szárított gyümölcsök és hülyeségek is vannak alacsony zsírtartalmú tejjel, azt írom, hogy fogyásra való. Értsd meg, hogy nem akarok 2 évig elfogyni, hogy minden hónapban 2kh-t veszítek, az elég, de ez megverne, szeretnék 12 hónap alatt max. Néhány tanács, különösen az evésről. hát, köszönöm.