Küldés innen lianushka »2015. április 14., 12:33
A következő menükre szeretnék válaszolni:
10g chia mag
30g kendermag
30g lenmag
50g hajdina
1 banán
1 PL fahéj
1 PL méz (minden második nap)
Duzzadt hámozatlan kendermagokat dobok a turmixgépbe, leszűröm, kidobom a bőröket. A behatolt "tejbe" lenmagot, puffasztott hajdinát és minden mást adok, összekeverem. Szükség szerint és konzisztencia érdekében vizet adok hozzá.
Kapok egy keveréket, amit reggelire, tízre és vacsorára használok.
Az irodában dolgozom, ebédre pl. zöldségleves, halfilé természetesen és köretként párolt zöldség. Vagy bármilyen más menü, ahol a húst nem sütik, szósz nélkül, a pörkölt zöldségektől eltérő körettel (hogy ne keverjek húst szénhidrátokkal).
Az olovrantért Acidkot veszek (alacsony zsírtartalmú fehér 450g) friss zöldségekkel, vagy zöldségsalátát készítek olíva- vagy tökolajjal, fekete borssal, majoránnával, só nélkül.
Ha nem vagyok elég, este 100-150g csirkemell lesz természetesen köret nélkül.
2015.04.08 - 91 kg (A harmadik fogyás kezdete - minden jó a harmadikig?)
2015.04.23 - 88 kg
1. gól: 80 kg (2015.06.30-ig)
2. gól: 70 kg (2015.11.31-ig)
3. gól: 60 kg (2016.06.30-ig)
Végső cél: 55 kg (2016.12.31-ig)
- A koptató izmok kopása - férfiak az elhízástól és a fogyástól - 3. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- FANATIC a harmadikra mind jól-) - 186. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Gyakorlat Hogyan fórumozhat - elhízás és fogyás
- Diéta - fórum - Elhízás és fogyás
- A bulimia gyógyítása általános fórumon lehetséges - Elhízás és fogyás