• Egészséges étrend és fogyás
  • A diéta
      • Hogyan működik a dobozos diéta
      • Hogyan válasszuk ki a megfelelő szállítót?
      • Rólunk
        • Andrea Coddington
      • GYIK és tanácsok
      • BMI kalkulátor
      • Emberek történetei
    • Blog
      • Egészségügyi tippek
      • Receptek
      • Élelmiszerbolt
      • HÍREK
      • Gyakorlat
      • Diétás tippek
  • Programok
    • Redukciós dobozos étrend
      • Klasszikus étrend
      • Ínyenc étrend
      • Vegetáriánus étrend
      • Celiac diéta
      • Cukorbeteg diéta
      • Gyors étrend - Turbodieta
    • Méregtelenítés
      • Detox Start 3 nap
      • Detox ideális 7 nap
      • Detox Max 28 nap
      • Juice detox Kezdő
      • Juice detox Advanced
      • Juice detox Profík
    • ANYA
      • Diéta szoptató anyák számára
    • Fitt test
      • Fitness étrend KEZDŐ
      • Fitness étrend ÉPÍTŐ
    • Az egészséges táplálkozás
    • Dietetikai tanácsok
    • Egyedi menük
    • Ajándékkupon
  • Menü
    • Kulináris elit
  • Szállítás
    • Hogyan történik a fizetés és a szállítás
    • Az ételbevitel megszakítása
    • Az élelmiszer szállítási címének megváltoztatása
    • Nem kötelező érvényű sorrend
  • Kapcsolatba lépni
    • Franchise
    • eDiéta és Easydiet
  • Gyors rendelés
    • Árlista

2018.08.01 | Az előcsarnok molesztikus tortor terhes eget.

2018.01.01 | Nincs hely létesítmény augue következmény et.

  • Cikkek
  • Blog
  • Kulináris elit
  • Hogyan vásároljak
  • Üzleti feltételek
  • Daniel Hrivňák
  • Žužič Mário
  • Tomas és Petra
  • Éva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominika
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Herman Patrik
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Galánek Emil
  • Erika Krestaňková
  • Szakmai felügyelet
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • fogyás
  • aktív élet
  • nincs időm
  • méregtelenítés
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Árlista
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

táplálkozáshoz

Úgy gondolom, hogy sokan vágynak arra, hogy sikeresek, hatékonyak és egészségesek legyenek. A sikeres életedhez szükséges információk jogszerűen tartalmazzák a terület ismeretét táplálás. Miért? A válasz egyszerű. A tested aszerint működik, hogy milyen anyagokat teszel bele étrenddel, azaz mit eszel .

. Ha nem tudja, hogy valójában mire van szüksége a testének, könnyebben engedhet meg olyan reklámfogásoknak, amelyek az édesített, sózott, sült, konzerv finomságokat népszerűsítik. Csak a nyelvének ízlelőbimbói elégítik ki ezeket a finomságokat. De segítenek létrehozni pl. vérsejtek, hormonok, minőségi csontszövet? Segítenek abban, hogy mentálisan jobban teljesíts? Válasz ezekre a kérdésekre és egyéb információk a test szükségleteiről a jó szempontjából

Biztosan tudod, hogy baj táplálás csökkent teljesítményhez, magasabb morbiditáshoz vezet. Ezért tudni kell tápanyagok, amire agyunknak, izmainknak és testünk más sejtjeinek, valamint a tápanyagok megfelelő képviseletére van szükség. És mivel az a tény, hogy az emberi test nem tudja jelezni a hiányzó tápanyagokat, nekünk marad az egyetlen lehetőség - megtanulni vagy emlékezni a testünkre szükséges tápanyagokra. Az ilyen arányú (észlelt) táplálkozást táplálkozásnak nevezzük racionális táplálkozás. Minél nehezebb munka vár rád, legyen az szellemi vagy fizikai, annál ésszerűbbnek kell lennie a táplálkozásnak. Megfelelő racionális táplálkozással sok súlyos egészségügyi rendellenességet is megelőzhet, amely gyermekkora hosszú távú napi alultápláltságából ered.

Az alábbi információ a szlovák fiatalok étrendjének legutóbb feltárt hiányosságain alapul.

Az egészség piramisa

Nem biztos, hogy ezeket választja a megfelelő étel? Vagy nem tudja, hogy melyik ételből mennyit fogyasszon? Az úgynevezett. piramis az egészséges táplálkozás. Alapvető képet nyújt a megfelelő ételválasztásról és mennyiségéről.

A piramis tövében (az étlap jelentős része) gabonafélék találhatók. A piramis felső részén zöldségek és gyümölcsök vannak ábrázolva. A harmadik felépítmény főleg tejből (tejtermékek), húsból (húskészítmények), halból, hüvelyesekből áll. A piramis csúcsán zsírok, cukor és só találhatók.

Gyakorlati tanácsok

A táplálkozás aranyszabálya: "Egyél változatos étrendet". A szervezet számos funkciója, pl. antitestek termelése, a vérsejtek kb. 50 tápanyag (fehérjék, cukrok, zsírok, ásványi anyagok, vitaminok, víz) ellátását igénylik.

Az egyoldalú étrendnek kedvezőtlen hatása van. Például. a 4 napnál hosszabb ideig tartó növényi étrend aláássa a szervezet védekező képességét. A húsfelesleggel járó étrend túlterheli az anyagcserét, és sok koleszterin kerül a szervezetbe.

Végül, de nem utolsósorban érdekes tudni, hogy mentális állapota a táplálkozással is összefüggésben lehet. Az a személy, akinek nincs kielégítően kielégített érzelmi vagy szociális igénye, kellemes érzést kelt kényelmes módon - édes, sós, zsíros ételeket. Ezért ha van súlyproblémák olyan tevékenységekre kell gondolnia, amelyek boldoggá tesznek és elősegítik egészségét. Az ember legnagyobb örömét saját sikerei okozzák, pl. az iskolában, a sportban, hobbitevékenységük végzése során. A természetben tartózkodás a közeli emberekkel is kellemes és élénkítő lehet.

A kulturálatlan étkezés és a negatív érzelmek együttesen csökkentik az emésztőnedvek termelését, és ezzel rontják az emésztés minőségét. Hasznos lesz az étel, ha nyugodtan összpontosítunk rá, és élvezzük.

A legjobb tápanyagforrás az emberi test számára étel, ami a lehető legtermészetesebb (élelmiszeripari adalékanyagok nélkül). Ezért igyekszünk minél több házi készítésű ételt fogyasztani. Tudományosan megerősítették, hogy az ember biológiai természete nem változott, mióta a jelenlegi formájában, vagyis a kőkorszak óta megjelenik. Az a csodálatos "kísérlet", amelyben az emberi testnek alkalmazkodnia kellett az élelmiszeripar diktátumához, kudarccal végződött. A mai civilizált ember modern étrendje számos betegséget (rák, szív- és érrendszeri, fogszuvasodás, cukorbetegség stb.) Jelentősen támogat. A mai átlagos étrend elsősorban a finomított (gyárilag elkészített) ételek (fehér liszt, zsírok, cukor) fogyasztásán alapul.

A tudomány megerősíti, hogy az egészséges étrend visszatér a természethez

A lehető legtermészetesebb étrendre való áttéréskor tudnunk kell: ami ma nagyon nem tetszik, az néhány nap múlva számunkra meglehetősen elfogadhatónak tűnhet. Az íz fiziológiai átalakulása körülbelül 4 hónapig tart.

Egyél annyit, hogy ne hízzál. Ha fogyni akar, ne feledje, hogy a diéták nem működnek. Az étrend rövid távú korlátozása izomtömeg-csökkenést is okoz. Az úgynevezett yo-yo hatása a súly visszaadásának eredeti értékére. Általában csak zsírt adnak hozzá, és az alak deformálódik. Azok az emberek 95% -a, akik 5 éven belül gyorsan fogyókúrásak vagy különféle fogyókúrás termékeknek köszönhetően elhízták eredeti súlyukat. A diéták és a különféle fogyókúrás készítmények alkalmazása összehasonlítható azzal a jelenséggel, amikor a gyomokkal teli kertben csak a leveleket szaggatja és hagyja el a gyökereket. Az étrend gyökerei egész életen át vannak megfelelő étkezési szokások.

Táplálkozási mód

Testünk szerveinek megfelelő fejlődéséhez és működéséhez szükségük van rendszeres étkezés legalább napi öt tanfolyammal. A szabálytalan étkezés (pl. A reggelik, ebédek kihagyása) a maximális energiafogyasztás esti átadását és az azt követő elhízást okozza.

Reggeli - Kezdje a napot a lehető legjobban. A reggeli a legfontosabb étkezés két okból is: az éjszaka folyamán megújulnak elfogyasztott energia tartalékok (szívműködés, légzés stb.). Elég energiát szolgáltatnak a reggeli szellemi és fizikai munkához. Megakadályozzák a gyakran előforduló rossz közérzetet, gyengeséget és idegességet. A reggeli kihagyása alacsony vércukorszintet és vízhiányt okoz a szervezetben. Ez csökkenti a koncentráció és a tanulás képességét. Ezért jobb reggel korábban, 15 perckor kelni, hogy elérkezzen a reggeli ideje. A reggelinek az egész napos étrend energiafogyasztásának 20% -át kell kitöltenie. Az étel kiválasztásakor javasoljuk a hüvelyesek ízletes és nagyon egészséges kenését, különféle dióval készült kását, szárított gyümölcsöt, tejjel ellátott kukoricapehelyeket stb.

Falatozás - Nem feledkezünk meg a teljes kiőrlésű termékekről, tejtermékekről, gyümölcsökről, zöldségekről és folyadékokról. A tized az energiabevétel 10% -át teszi ki.

Ebéd az egész napos energiafogyasztás 30% -át kell biztosítania, minden alapvető tápanyag, de védő tápanyag is - vitaminok, ásványi anyagok. Ha nincs otthon biztonságos ebéd, használja az étkezést az iskolai étkezdékben.

Olovrant valamint a tizedik, csak az energiaigény 10% -át fizeti ki. A zöldség- vagy gyümölcssaláta kiváló.

Vacsora hogy könnyű legyen. Zöldséges és gabonás ételek megfelelőek. Ha ebédnél nem volt hús, vacsorához például halat vagy baromfit készíthetünk. A vacsora a napi energiafogyasztás 30% -át teszi ki. Ennek egy részét (10%) el lehet halasztani a második vacsorára. De ne feledje, hogy a nehéz és késői vacsora nyugtalan alvást okoz, és hozzájárul a zsírossághoz. Minden főétkezéskor nyers zöldséget kell fogyasztanunk. A friss gyümölcsök és zöldségek kompenzációs tényezőként szolgálnak az étrendi hiányosságok és vétségek esetén.