Sajnos gyakran nagyon rosszul bánunk vele. Meggondolatlanul elárasztunk mindenkit. Nem érdekel, mi fáj nekünk, és fordítva. Nem azt keressük, hogy mi jár nekünk. Az emésztés gondozásának legjobb módja a bélbetegségek megelőzése?

elérni

Mely ételek gyarapodnak?

Élelmiszer egyenesen a természetből

- A túlzott higiénia miatt egyre kevesebb kapcsolatba kerülünk élő baktériumokkal (mikroorganizmusokkal). Ezek azonban fontosak az egészséges emésztőrendszer számára. Fogyasszon minél több ételt közvetlenül a természetből (pl. Pitypang, bogyók) és mosatlanul! Persze csak akkor, ha nem nagyon koszosak.

Erjesztett étel

- A savanyú káposzta a tartós, kész baktériumokban gazdag kész zöldség legismertebb példája. Szintén jóak az erjesztett, organikus minőségű zöldséglevek vagy a kombucha gombát tartalmazó italok.

Nyers zöldségek

- A burgonyán, padlizsánon és zöldbabon kívül a legtöbb nyers növény különösen jó, pl. karalábé, paprika, sárgarépa. Lassan növelje a nyers étel napi mennyiségét. Amikor a test megszokja, a nyers zöldségek a menü 80% -át is elérhetik.

Egész gabonafélék

- Az olyan ételek, mint a kenyér, a rizs és a tészta, nem csak sok tápanyagot tartalmaznak. Tápanyagokkal látják el a bélflórát, támogatják a belek mozgását és megakadályozzák a vércukor gyors növekedését.

Élelmi rost

- A belekben táplálja a mikroorganizmusokat. Tudta, hogy a liszt fajtáját jelző szám jelzi a rostok és a tápanyagok arányát benne? Például. a 405 jelzésű lisztben 405 milligramm ásványi anyag van 100 grammonként. Sok jó ballasztanyag található a hagymában, a kelkáposztában és a hüvelyesekben is.

Mi fáj a bélben?

- sok stressz és szabálytalan étrend

- a rendszeres magasabb alkoholfogyasztás rákot okozhat

- A túl zsíros ételek (például zsíros hús és zsíros kolbász) lelassítják a belek aktivitását

- nagyon fűszeres ételek

- a cukor (édességek, sütemények, péksütemények) elpusztítja az egészséges bélflórát

- A pörköléssel, tűz fölött grillezéssel, sütéssel készített ételek, ahol rákkeltő anyagok képződhetnek, amelyeket aztán elfogyasztunk, nagy terhet jelentenek szervezetünk számára. "A problémákat a fehér cukor, a finomított ételek, különösen a fehér liszt és a finomított gabonafélék, az alkohol és a dohányzás, valamint az állati zsírok magas bevitele is okozza. Gondolnunk kell azonban a fizikai aktivitás hiányára és az elhízásra is, amelyek szintén veszélyeztetik a beleket "- magyarázta Bubán.

A betegség okai

- A bélbetegség tünetei a bél érintettségének okaitól függően változnak, azaz gyulladásról, daganatról stb. Tünetei lehetnek hasmenés vagy székrekedés, vérzés, nyálka, fokozott meteorizmus, bélfájdalom, görcsök. A betegség hosszabb időtartama alatt fogyás és vérszegénység is előfordul. A háziorvosi vizsgálatot szakorvos vizsgálata követi.

Bubán M., gasztroenterológus

- A bél egészségére nagyon előnyös ételek közé tartoznak a friss zöldségek és gyümölcsök, mind a rostok, mind az ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok szempontjából. Emellett telítetlen zsírok, szűzolajok (hidegen sajtolással nyertek) és olajos magvak (diófélék, napraforgó- és lenmagok, mandula stb.).