A fehérjetartalmú étrend havi 8 kilogramm fogyást ígér. Tehát próbálja ki, ha rövid időn belül formába kell jönnie. Soha nem tudhatod, mikor jön el az este egy nagy V-vel, és nem a természetedet akarod felfedni, hanem a fizikai szépség rejtett titkait.
Romana azt tanácsolja: Próbáld ki fehérjével!
Nagyon lenyűgözött a diétákkal foglalkozó részed, amelyhez hozzá kell adnom a bevált receptemet. Ez a diéta nagyon egyszerű. Egy barátom ihlette, aki több mint száz kilogrammot nyomott, de ma százszázalékos pörkölt, és egy fiatal hölgynek nincs módja, hogy ne forduljon hozzá. Körülbelül egy hónapig követtem ezt a diétát, és nyolc kilót fogytam. Ez egy olyan étrend, amely nem éri el a pénztárcádat, és nem éheztet, és garantálom, hogy nincs jo-jo hatása. Mindenki tudja, hogy a fehérje a leggyorsabban fogy, csak annyit kell tennie, hogy a testének adja.
Akkor az izmaid elégedettek lesznek, ettől a diéta során nem veszít, és csak a zsírpárnák fognak csökkenni. Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, az étel súlya és a kilojoule szám. Ezt az információt szinte minden csomagon megtalálja. Felhívjuk figyelmét, hogy az értéket általában 100 gramm termékre adják meg, ami akár 200 gramm is lehet! Ennek alapja a fő szabály betartása, nevezetesen napi maximum 3000 kJ elfogyasztása és a test fehérjével, rengeteg zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonával és vízzel való ellátása.
Ezt a rendet naponta ötször kell betartani. Vigyázz a süteményekre. Az, hogy nem fehér, de sötét színű, még nem jelenti azt, hogy egészséges. Ez egy klasszikus fehér péksütemény, egyetlen különbséggel, hogy festéket tartalmaz. Keressen graham tésztát. Kizárja a menüből a ketchupot és néhány édességet. Ha már édes, akkor legfeljebb három nap alatt. Rajtad múlik, milyen ételeket választasz, kitartottam, és nem hiányoltam semmit.
8 kilóval könnyebb
1 nap
Reggeli: teljes kiőrlésű kifli és fehér joghurt (nem krémes)
Falatozás: alma, eper, dinnye (ne kombinálja, csak egy gyümölcsöt válasszon)
Ebéd: főtt csirke, zöldségsaláta
Vezet: teljes kiőrlésű kifli diétás sonkával
Vacsora: hal citrommal és zöldségekkel
2. nap
Reggeli: serpenyő teljes kiőrlésű kenyérrel (2 tojásfehérje és egy egész tojás)
Falatozás: zöldségsaláta teljes kiőrlésű kenyérrel
Ebéd: grillezett hús a grillen (nem adhat hozzá olajat, gyógynövényeket és fűszereket)
Vezet: gyümölcsök (körte, málna, eper, dinnye)
Vacsora: főtt hús zöldségekkel (vagy teljes kiőrlésű kenyér)
3. nap
Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró és gyümölcs
Falatozás: teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú sajttal
Ebéd: hús zöldségekkel (vagy teljes kiőrlésű kenyér)
Vezet: graham sütemények (szárítva, legyen óvatos, ne "polisztirol")
Vacsora: gyümölcs fehér joghurttal (hozzáadhat teljes kiőrlésű kekszet)
4. nap
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér (miben, ez rajtad múlik)
Falatozás: gyümölcs (egy faj)
Ebéd: hal vagy csirke (hozzáadhat természetes rizst - teljes kiőrlésű)
Vezet: Fehér joghurt
Vacsora: zöldségsaláta vagy gyümölcs
5. nap
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér (sajttal, sonkával, zöldségsalátával)
Falatozás: gyümölcs
Ebéd: A hús, lehetőleg fehér, lehet sertés vagy hal is
Vezet: gyümölcs vagy kenyér (szárított)
Vacsora: zöldség-csirke saláta (majonéz helyett fehér joghurtot ad, mustár is lehet, de kis mennyiségben)
6. nap
Reggeli: szárított kenyerek sajttal, sonkával és zöldségekkel
Falatozás: gyümölcs fehér joghurttal
Ebéd: ismét egy kis hús (sovány)
Vezet: müzliszelet (joghurt nélkül)
Vacsora: zöldség saláta
7. nap
Reggeli: gyümölcs fehér joghurttal és teljes kiőrlésű piskótával
Falatozás: teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: hús rizzsel
Vezet: gyümölcs
Vacsora: serpenyő salátával