gyümölcsöt zöldséget

Amikor megemlíti a férfiak romló erekcióját, az emberek azonnal a Viagra-ra gondolnak. Igen, a Viagra vagy a Cialis fel tud emelni egy zászlót, amely féloszlopban függ. Az ötven körüli férfiak kevesebb mint fele azonban megpróbálta őket, és csak felüknél írták fel őket ismételten. Miért? Mivel ezek a gyógyszerek nem működnek a promóció során, és a mellékhatások kellemetlenek lehetnek.

A gyengülő erekció erősítésének más módjai is vannak. Az első az egészséges életmód, a második két étrend-kiegészítő. Az életmód szempontjából:

  • Ne dohányozzon.
  • Egyél kevesebb húst, sajtot és tejterméket teljes tejből és nehéz desszertekből.
  • Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
  • Rendszeres testmozgás.
  • Ne igyon kettőnél több alkoholos italt naponta.

Az erekció egészséges ideg- és szív- és érrendszertől függ. A szexuális ingerek serkentik az idegrendszert, hogy tágítsák a pénisz artériáit, lehetővé téve a nagyobb véráramlást. Neurológiai és kardiovaszkuláris problémák megzavarhatják ezt a folyamatot.

Ne dohányozzon, fogyasszon kevesebb húst és sajtot

A dohányzás és az állati zsírokban gazdag étrend (kolbász reggelire, pizza ebédre, hamburger vacsorára) pokol a szív- és érrendszer számára. Ezek kitöltik a szív- és érrendszert oxigénionokkal ("szabad gyökök"), amelyek károsítják az artériák falát és felgyorsítják a zsíros, koleszterinben gazdag lerakódások képződését. Idővel ezek a lerakódások növelik és szűkítik az artériákat, korlátozva a véráramlást. Amikor ezek a lerakódások a szív artériáiba ütköznek, ennek következménye a szívbetegség, amikor a nemi szervekben lévő erekbe ütköznek, negatív hatással van az erekcióra. Tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányosok az általános népességhez képest sokkal gyakrabban szenvednek erekciós problémáktól. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy a vér koleszterinszintjének emelkedése növeli az erekciós zavarok kockázatát is.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

Szerencsére a szabadgyökök káros hatásai megelőzhetők antioxidánsokkal, különösen az A-, C- és E-vitaminokkal, valamint a szelén és a cink ásványi anyagokkal. Az antioxidáns-kiegészítők szintén segíthetnek, de az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy az antioxidánsok megszerzésének legjobb módja a bennük gazdag ételek: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezért javasolják az egészségügyi szakemberek legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Számos tanulmány kimutatta, hogy a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás az összes főbb rák esetében csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Az étrendi antioxidánsokkal és a szexuális elégedettséggel kapcsolatban még nem végeztek nagy vizsgálatokat, de a köztük lévő kapcsolat biológiailag megcáfolhatatlan. Az antioxidánsok bevitelének növelése növeli a test egészséges véráramlását, beleértve a péniszt is. Ha dohányzik, hagyja abba. Egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta - gyümölcsöt reggelire, salátát és/vagy zöldséget ebédre és vacsorára, és egyél gyümölcsöt napközben.

Rendszeres testmozgás

A testmozgás fenntartja a pénisz véráramlását. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai egészség javulásával csökken az erekciós problémák előfordulása. A szakértők javasolják a napi legalább félórás gyors gyaloglásnak megfelelő összeget.

Fogyjon le, kerülje a cukorbetegséget

A rendszeres testmozgás és az antioxidánsokban gazdag étrend a tartós súlykontroll és a cukorbetegség megelőzésének alapja is. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyás szorosan összefügg a jobb szexuális funkcióval. Más tanulmányok azt mutatják A cukorbetegség az erekciós zavarok egyik fő kockázati tényezője, és hogy az egészséges életmód megakadályozza ezt a betegséget és helyreállíthatja a merevedési funkciókat.

Korlátozza az alkoholt

Ahogy Shakespeare írta Macbeth-ben, az alkohol "vágyat ébreszt, de elveszi a teljesítményt". Az alkohol erős depresszáns. Egy ital segít ellazulni. De a nemi szervekben két ideggel nem működhetnek. Az alkohol az erekciós problémák egyik vezető oka a világon.

Próbálja ki a ginzenget

Ginseng megnyitja az artériákat, beleértve azokat is, amelyek vért juttatnak a péniszbe. Koreai kutatók 90 merevedési zavarban szenvedő betegnek adták a három gyógyszer egyikét: placebót, antidepresszánst vagy ginzenget. Az erekció 30% -kal javult a placebo és az antidepresszáns csoportokban, és 60% -kal a ginseng csoportban. Más koreai kutatók megismételték a vizsgálatot, és placebót vagy ginzenget adtak 45 rossz erekciójú férfinak. 8 hét elteltével a ginzeng csoport erőteljesebb erekcióról számolt be. A ginzeng nagy adagjai azonban idegességet vagy álmatlanságot okozhatnak.

A tippünk: Határozott merevedés a mellékhatások veszélye nélkül segít elérni is erekciós tabletta Viafil XR csak természetes anyagokból áll.