Leveles, klasszikus és hegymászó. A spenótnak sokféle formája van a konyhában is. Azonban az az elv, hogy minél kevésbé fojtja el, annál több táplálékot fog kapni.
A spenót fogyasztása egészséges
A legjobb természetesen friss. Hozzáadhatja közvetlenül ételekhez vagy salátákhoz. Gyakorlatilag nincs szüksége hőkezelésre. Turmixokban is kiváló. Előnye, hogy nagyon gyorsan pótolhatja a hiányzó tápanyagokat, és ezáltal energiát szolgáltat. A reggeli spenót turmix után energiája lesz adni.
Hogy a spenót ilyen híressé vált?
Noha a szervezet számára egészséges, jótékony és jó minőségű vitamin- és ásványi anyag-forrás, az a tény, hogy óriási mennyiségű vasat tartalmaz, egy mítosz, amely a tápanyagtartalom vizsgálatakor a tizedesjegy eltolása után kezdett elterjedni. És ezt a hibát évek óta nemzedékről nemzedékre továbbadják. A kocsonyának valójában nincs átlagon felüli értéke, bár a tápanyagtartalom értékes.
A spenótban található vitaminok és ásványi anyagok
A-, C-, B1-, B2-, B6-, B12-, D-, E-vitamin és foszforsav, folsav, jód, nátrium, kálium, kalcium, magnézium, vas, réz, cink, mangán.
- Az allergiás szezon csúcsai Néhány étel szintén problémákat okozhat
- Megkezdődik a medvehagyma szezon
- A liba ünnepek idénye hív, ezekkel a tippekkel otthon is megteheti őket - Egészség
- Itt a kullancsszezon. Tegye ezt az egyszerű dolgot, mielőtt kimegy a természetbe, és biztonságban lesz!
- Az érvek korszaka véget ért, a kommunikáció varázsa kezdődik - SME Comments