jobb
Fotóforrás: Shtuterstock.com

Csatlakoztassa testét és elméjét

A kulcs a test megfelelő megértéséhez és annak megértéséhez, amit megpróbál elmondani érezz empátiát magad iránt neki is. Végül is ez a testünk és benne élünk. Ha egy adott helyzet vagy életmódunk stresszel érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni testünk érzéseit, és az adott helyzethez kapcsolódó negatív érzelmekre összpontosítani.

Olvassa el még:

Sokszor figyelmen kívül hagyjuk azokat a figyelmeztető jeleket, amelyeket a test mutat nekünk, és néha még rosszabbá is tesszük a helyzetet. Így kerülheti el:

Legyen nyitott arra, hogy mit érez

Ez azt jelenti, hogy nem hagyja figyelmen kívül azokat a helyzeteket, amelyekben kényelmetlenül érzi magát vagy stresszt érez. A legjobb, ha rájössz, hogy ilyen helyzetben vagy, és nem próbálsz elmenekülni előle. Vegyél belőle tapasztalatot, amelynek köszönhetően még nehezebb pillanatokat is képes leszel kezelni.

Fogadjon a rutinra

Bizonyos területeken még a elfoglalt életmóddal rendelkező emberek is rutinszerűek. Ha bármilyen csökkenés van az életében, akkor "futhat" a védelmi zónájába, és kissé lassíthat.

Mosoly

A mosoly endorfinokat bocsát ki a testünkben, amelyek segíthetnek az elégedettség elérésében.

Elmélkedik

A meditációnak köszönhetően több békét és egyensúlyt találhat a testében és az elméjében.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Légy realista

A test adaptív eszköz, de az alkalmazkodáshoz idő kell. Edzés közben nem számíthat arra, hogy egy nap alatt izmos hőssé válik. Ügyeljen arra, hogy fokozatosan növelje a nehézséget és a terhelést.

Légy kedvesebb önmagaddal

Gyakran előfordul, hogy figyelmen kívül hagyjuk saját igényeinket (testigényeinket), és valami mást preferálunk. Irányítsa figyelmét önmagára - a testére és az elméjére. Ha úgy érzi, hogy testének több alvásra van szüksége, ne próbálja megmondani magának, hogy ez nem szükséges.

Testünk szintén hamis jeleket bocsát ki

A testet a természet úgy tervezte, hogy mire törekedjen a legnagyobb pihenés, rengeteg étel és ital. Ez azért van, mert ezek a dolgok valamikor nagy luxusnak számítottak a távoli múltban, amit nem mindenki engedhetett meg magának.

A jelenlegi modern életmódunk azonban számos olyan helyzetet teremt, amelyekben testünk bizonyos, többnyire hamis jeleket küld. A legjobb példa pl. futás télen. Még akkor is, ha úgy döntünk, hogy futni megyünk, annak ellenére, hogy kint fagyos, valahol a fejünkben hirtelen visszhangzik egy hang, amely elűz minket ettől. Nem testünk hangja figyelmeztetne bármire. Az ilyen hamis jelzéseknek meg kell tanítaniuk, hogyan kell fegyelmezni és ellenállni a kényelmetlenség tüneteinek.