A Hot Yoga használatával több kalóriát éget el és gyorsabban
Fotó: Lýdia Jušková
A forró jóga már megérkezett Szlovákiába, egyenesen a fővárosunkba. Ez a jógagyakorlat egy körülbelül 38–40 Celsius fokos helyiségben rendkívül népszerű az egész világon. Nemcsak nagyon izzad, hanem gyorsabban kalóriát is éget.
Az úgynevezett forró jóga szerzője Bikram Choudhury indiai jóga. Indiában kezdte gyakorolni, majd később elhozta az Egyesült Államokba. Azonnal hatalmas trenddé vált ott, és ma minden városban több stúdió működik, ahol a forró jógát gyakorolják. Bár sokban a hőmérséklet sokkal magasabb, és vannak olyan esetek, amikor 80 Celsius fokig mászik, ami már most is extrém.
Miről szól
Az elv az, hogy olyan helyiségben edz, ahol a hőmérséklet 38–40 Celsius fok körül mozog. Ez az ideális hőmérséklet a forró jógához. "Mivel a test meleg, a testhőmérséklet nem csökken, a test rugalmasabbá válik, a test pulzusa felgyorsul" - mondja Stanislav Yscher, szlovák forró jóga tanár.
Kalóriát éget, tisztítja a bőrt
A test automatikusan több izzadságot termel. "A pozitív hatások az, hogy javul a keringés. Mivel egy személy edzés közben túlzottan izzad, teste gyorsabban méregtelenít, a test megnyitja a pórusokat, amely megtisztítja például a bőrt. A forró jógában a kalóriák gyorsabban égnek el, és a felesleges kilogramm egyetlen örömmel elmúlik.
Még kezdőknek is
Ha valaki úgy gondolja, hogy ez a gyakorlat csak haladó felhasználóknak szól, akkor téved. "A kezdők is békésen gyakorolhatnak. A gyakorlatok nem túl megterhelőek, és amikor látom, hogy van valaki az osztályban, aki éppen kezdi a jógát, nem kényszerítem olyan dolgokra, amelyeket nem tud kezelni - mosolyog Stanislav. Felhívjuk figyelmét, hogy a forró jóga során nem szabad megfeledkezni a forró ivásról, ezért a szobában pohár van vízzel vagy teával. "Egy óra alatt az ember elfogyaszt két vagy három törölközőt" - mutat rá Stanislav, hozzátéve, hogy ez a gyakorlat nem ajánlott azok számára, akiknek problémái vannak a szívvel és az erekkel. "Ennek ellenére a magasabb hőmérséklet teszi a dolgát" - mondja. Egy óra múlva az ember izzadtan hagyja a jógát, mint az egér, de tökéletesen nyugodt.
Hogyan hat a forró jóga a testre?
- A nyirokrendszer tisztítása
- Az emésztés és a kiválasztás javítása
- Az immunrendszer erősítése
- Kalóriaégetés
- A csontok, az ízületek és az izmok erősítése
- Méregtelenítés
- A vérkeringés javítása
- Szellemi béke
- Bőrtisztítás
Ezenkívül ez a gyakorlat olyan emberek számára is alkalmas, akiknek problémája van a pajzsmirigyben, vagy ízületi fájdalmaktól szenvednek.