Ha a cél az, hogy formálja a gyomrát, ezek a 90 másodperces gyakorlatok remek eszköz.

A legjobb eszköz a hasi zsír elvesztésére

felejtsd

Sokan naponta edzik a hasukat, és még mindig nem látod a változást. Az izmok továbbra sem láthatók a hasi zsír alatt, amely még mindig a felszínen van. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hasi gyakorlást abba kellene hagyni.

Az ok, amiért nem látja az izmokat, az az, hogy bár lehet, hogy már szép formájú hasizmai vannak, könnyen átlátja őket. Ez ugyanolyan nagyszerű azok számára, akik egyáltalán nem sportolnak a gyomrán, de lassan, testük határait tiszteletben tartva kezdjék el a testmozgást.

Vigyázzon a hasi dolgozókra - nem fogják megadni, amit ígérnek

"Valójában - minél több hasi munkát végez az edzéshez, annál kontraproduktívabb lesz. Ha nem klasszikus padot használsz a has gyakorlásához, vagy ha bordákba fogod a lábad, akkor ez még rosszabb neked. A hasizmokat csak a felét (ha egyáltalán a felét) használja, míg az ágyéki-ágyéki izmok sokkal teljesebben edzenek. De nem akarja, hogy kockák legyenek a medencefenéken, igaz? Ezért ne feledje, hogy a lassú, gördülékeny gyakorlatok minimális számú ismétléssel hatékonyak. Ha mindezek mellett javítja a táplálkozását, akkor minden eddiginél gyorsabb eredményt ér el "- mondták. PaedDr. Vlado Zlatos, PhD. és Mgr. Tina Zlatoš Turnerová -az optimális táplálkozás és funkcionális állapot szakértői az aktuality.sk portál számára.

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

Ez nemcsak a hasadat, hanem az egész testmagodat is edzi - mindezt 90 másodperc alatt

Ezek a gyakorlatok összetettek, és nemcsak az izmokra, hanem az egész testmagra is hatással vannak. Az elején csak egy napi 90 másodperces edzést próbáljon ki, később naponta 2-3 sorozatot végezhet.