Világszerte az irodákban egyre inkább a felfújható gömbök vagy a különféle formájú ergonómikus ülések jelennek meg, beleértve azokat is, amelyeken térdelni vagy hintázni lehet.

vagy

Vannak, akik azonban inkább számítógépes állványokat használnak - írja a Corriere della Sera olasz napilap. "Egészséges embernél a gerincnek mozgásra van szüksége az egészség megőrzéséhez. A hosszú állás problémákat okozhat" - figyelmeztet Stefano Negrini professzor. Társadalmunkat az egyre inkább mozgásszegény életmód jellemzi. Az emberek döntő többsége egész nap számítógép előtt dolgozik. "A számítógéppel való munkavégzés legfunkcionálisabb módja az ülés" - magyarázza Stefano Respizzi, a milánói Humanitas Kórház ortopéd rehabilitációs osztályának igazgatója. "Ugyanakkor ez a helyzet jelentős változásokat okozott a higiéniánkban, mivel az elhúzódó ülés jelentősen csökkenti a hátizmok izomerőjét. Főleg az oldalirányú és ferde hátsó izmok tartják függőlegesen a gerincet. Valamint a nyak és az izom feszültség "- mondja.

Az irodákban gyakran találkozunk ergonomikus golyók, amelyet az emberek lelkesen választanak a hátfájás ideális megoldásaként, de egy hét használat után elhalasztják. Annak érdekében, hogy ne essünk le a földre tőlük, mégis meg kell nyújtanunk a hátizmainkat. "A probléma az, hogy nyolc óra elteltével a labda mozgása fárasztóvá válik. Akinek fejlett izmai vannak, mozgás nélkül maradhat a labdán, de aki leginkább ül és ezért mozgásra van szüksége, nagyon gyorsan elfárad" - mondja Negrini. Biztosan láttad ergonomikus hintaszéky térdtámasszal. "A labdához képest az oldalsó hátizmok kevésbé stimulálódnak" - mondja Respizzi. Negrinivel egyetértenek abban, hogy ezek a székek nem mindenkinek valóak, mert sokaknak nem kell sokáig tartaniuk térdüket. Ha problémái vannak a gerincvel, az ilyen ülések károsak lehetnek, mert ez a helyzet megterheli az ágyéki gerincet. A térdeléssel kapcsolatban Negrini figyelmeztet: "A térdelés megtartja a háti csont íves görbületét előre, de rögzített helyzetben, és a hosszú távú térdelés rosszabb, mint egy klasszikus szék, mert megváltoztathatjuk a helyzetet azon, amelyik lehetővé teszi a mozgást. "korlátozott ideig" - mondja.

Leginkább Észak-Európában terjedt el munkaállvány. Az ilyen munkákhoz szükséges pozicionáló asztalokat már sok vállalat gyártja. Az állvány munkája azonban nem új keletű (például Winston Churchill brit miniszterelnök dolgozott). Kétségtelen, hogy ez jót tehet az egészségnek és a lustaság elleni harcnak. Ez több kalóriát és egy tanulmány szerint a munka termelékenységét emészti fel. Ezt azonban még nem támasztja alá kellő számú tanulmány. De aki testtartást akar vállalni, annak ezt fokozatosan el kell kezdenie, mert a testnek hozzá kell szoknia. Ehhez természetesen kényelmes cipőre van szükség (hölgyek, nem tűsarkú cipő) A szakértők azt tanácsolják, hogy a testtartást végző személy mozogjon egy kicsit, és az íze ne mozduljon el.

Labda, ergonomikus szék, kürt vagy munkaállvány? Stefano Negrini kijelenti, hogy a legjobb megoldás egy jó szék, kartámaszokkal és kismedencei gerincvel, valamint rövid kávészünet. Ajánlatos minden alkalomnál fogva felemelni a székről, például telefonálás közben. És ha vissza kell ugrálnia a WC-re, nyugodtan szaladjon fel az emeletre.