Mindenki tökéletes testet akar. A csípő és a comb tökéletesen javítja az ívünket. A fizikai inaktivitás és életmódunk hozzájárul a zsír tárolásához a csípőben és a combban. A vékony comb és a tökéletes alakú csípő a fitnesz legmagasabb célja, különösen a lányok számára. Szinte mindenki gyakorolhat hasi zsírvesztést, de amikor a csípőtől és a combtól elveszíti a zsírt, akkor legtöbbünknek fogalma sincs, mit kell tennie. A diéta és a jóga megfelelő kombinációja segíthet a csípő és a comb harmonizálásában. A jóga világszerte emberek millióinak segített egészséges életben, és figyelemre méltó eredményeket hozott. Íme 5 jóga-ászana a csípő és a comb formájának megszerzéséhez. Utkatasana
Az Utkatasana vagy a széklet a nadrág nadrágja, különösen a csípő és a comb izmai, az egész testtömeg a lábakon nyugszik. Ez a jóga formálja és erősíti a csípőt és a combokat.
Az Utkatasana végrehajtásának lépései
Álljon fel egyenesen, és tartsa kissé szét a lábát. Nyújtsa előre a kezét tenyerével lefelé. Hajlítsa be a térdeit, hogy egy képzeletbeli székbe üljön. Lélegezzen lassan, válassza le és tartsa néhány másodpercig ezt a helyzetet. Ismételje meg ezt a helyreállítást naponta 4-5 alkalommal.
Olvassa el még: 5 jóga póz, amely ragyogó bőrt adhat neked
Natarajasana
Ez az ászana a belső és a külső comb- és csípőizmokat egyaránt megnyújtja. Ez az ászana a lábakat is erősíti, mert a teljes testtömeg egy lábon van. Ez az ászana szinte minden lábizmot stimulál, és javítja a lábak vérkeringését.
A Natarajasana előadásának lépései
Álljon egyenesen, emelje meg a jobb lábát és hajoljon hátra. Most próbáld meg megfogni és kinyújtani a jobb bokádat a jobb kezeddel. Nyújtsa előre a bal kezét, és tartsa kinyújtva a tenyerét. Tartsa a pózt legalább 20 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot lábváltással.
Ustrasana
Ez az ászana a legjobb a combok erősítésére. Rugalmasságot eredményez a testben és javítja az emésztést. Ez egy nagyon egyszerű ászana, amelyet játszhatsz, és elképesztő eredményeket hoz.
Ustrasany megvalósításának lépései
Térdeljen le, és próbálja meg elérni a lábát a kezével. A csípő és a borjak izmainak függőlegesnek kell lenniük. Óvatosan lógassa le a fejét, és nézzen vissza. Lélegezz lassan, és tartsd egy ideig ezt a pózt.
Lásd még: Próbálja ki ezeket a jóga asanákat az egészséges máj érdekében
Navasana
A Navasana, más néven csónakpóz, elképesztő, hogy meghúzza a csípőjét és a combját. Ha rendszeresen gyakorolja, számos más egészségügyi előnye lesz, például erősíti a csontokat, az izmokat és az idegeket. Ez az ászana lehetővé teszi, hogy az egész testet egyensúlyba hozza a fenekén, ami segít a megfelelő formába formálni őket. Ez a jógapóz elősegíti a vérkeringést is.
A Navasan megvalósításának lépései
Feküdj a hátadon, emeld fel a felső és az alsó testet, és hagyd, hogy a tested a fenekeden nyugodjon. Ügyeljen arra, hogy a kezét a lábára tegye. Lélegezzen mélyet, és próbálja meg tartani ezt a helyzetet néhány másodpercig. Ismételje meg ezt az ászanát naponta 3-4 alkalommal.
Salabhasana
Nagyon hatékony póz a csípő és a comb leeresztésére. Ez az ászana az alsó hátfájást is kezeli, és testtartási károsodásokat okoz. Ez az ászana javítja a comb és a csípő vérkeringését, és növeli azok erejét.
A Salabhasana végrehajtásának lépései
Feküdj hasra. Ugyanakkor emelje fel a lábát és a mellkasát a földről. Nyújtsa ki maga mögött a karját, emelje fel az állát, és várom. Tartsa a pózát, és lassan lélegezzen, mielőtt visszatér pihenni.
További cikkek a jógáról.
További kapcsolódó cikkekért töltse le a OnlymyHealth alkalmazást.