Gyermekcikkek MAMA

Gyermekének problémái vannak a megfelelő testtartással, lapos talppal, emésztési problémái vannak? Próbáljon ösztönözni a "jó" folyamatokat a testében. Abszolút versenyképtelen szellemben és nagy játékossággal megtanulja mozgásainak összehangolását, megfelelő légzést és koncentrációt. A jóga a gyerekeknek is szól.

A gyermekek jóga különbözik a felnőttek jógájától

Az egyéni ászanák gyakorlását a természet ihlette. A növények mozgása, egyes állatok helyzete, hangjaik és mozgásuk utánzása. Jóga gyerekeknek nem abszolút csendben és békében zajlik. Egy kényszerítetlen és általában játék kíséri.

Leginkább alacsonyabb helyzetben és a lehető legkevesebb állásban edzenek. Különféle formájában versek és mesék a tanárok gyakorolják az álláspontokat, a gyerekek pedig utánozzák őket. A test, az elme és a lélegzet igazodik egymáshoz. A kisgyermekeknél a pozíciókban való kitartás nem szükséges, mint a felnőtteknél, a testmozgás dinamikusabb.

Edzés közben, nyújtás és az azt követő izomlazítás. A mozgás belsőleg tapasztalt, nem a külső eredményre összpontosít - a győzelemre, a versenyre, az erőfeszítésre, hogy a legjobb legyen. A legfiatalabb, legfeljebb három éves gyermekek számára a testmozgás elsősorban támogatott természetes mozgás - kúszás, mászás, ugrás, futás.

Nagyobb gyermekeknél kb sokoldalú fejlesztés - helyes légzési és mozgási szokások, koncentrációs és relaxációs képesség, mozgások összehangolása, testtartás. A jógajátékok és gyakorlatok terápiásan befolyásolják a hiperaktív, autista, értelmi fogyatékos gyermekeket.

Az r használatávalmegnyugvás és légzés A jóga segít érzelmileg újrhangolni és minimalizálni a belső stresszt. Pozitív hatással van a fejfájásra, a bélproblémákra, a különféle allergiákra és a hátfájásra.

A gyermekek jóga játékos és nem versenyképes

A gyermekek jógaoktatói készen állnak erre a gyerekek nem szeretik a statikus testmozgást és ne várd el, hogy egy hároméves gyerek tökéletesen utánozza a gyakorlatokat. A leckének el kell terelnie a gyermekek figyelmét és játékos módon a test edzésére.

A gyakorlat mérésre készül a gyermek életkora miatt. A készletek rövidek és igénytelenek. A gyerekek felfedezik testének egyes részeit - miért van kezük, lábuk, szemmozgásuk, ásítoznak és ujjal "tornáznak". A belső feszültség felszabadulása nemcsak a test felszabadulásával jár, hanem az érzelmek hangokkal vagy arckifejezésekkel történő felszabadításával is.

Például az állatok hangjainak utánzásában - visító majmok, ordító oroszlánok. A kisgyermekek is szeretnek utánozni egy vidám macskát vagy egy lusta kígyót. A gyermekjóga arról szól, hogy mesével tornázzon. A kreatív tanárok vonzhatják a gyerekeket.

A jóga gyerekeknek nemcsak arról szól egyéni pozíciók gyakorlása, játékról, éneklésről, rajzolásról is szól. Az előadótól függ, hogyan fog működni a csoporttal, és milyen testmozgási formát választ. Általában a tanfolyam első órája ingyenes, "a vizsgára", hogy a gyereknek tetszeni fog-e a lecke. Ügyeljen arra, hogy ezt az opciót használja. Döntsön a belső érzése szerint, de hagyja, hogy a gyerekek is vezessenek.

A gyerekek otthon is gyakorolhatják a jógát

A piacon minőségi edzések állnak rendelkezésre a gyermekek számára könyvforma vagy tovább DVD. Megismertetik a jóga elemeivel és azok alkalmazásával amikor gyermekkel tornázik. A gyerekek szeretnek új dolgokat kipróbálni, és ha egy adag kreativitással kapják meg őket, akkor a jógagyakorlat is szórakoztató játék lesz számukra.

Ha már kipróbálta a jóga saját testére gyakorolt ​​hatásait és normálisan gyakorolod, valószínű, hogy gyermeke csatlakozik hozzád. Komikus és egyszerre látni, ahogy a szülő edződik inspiráló. Engedje meg, hogy egyéni pozícióknak tegyen alá, értékelje a mozdulatok utánzását és ösztönözze erőfeszítéseiket.

Ordíts velük, mint oroszlán, nyújtózkodj, mint egy macska, sziszegj, mint egy kígyó. Közös jóga gyakorlat a szórakozás és a testmozgás ideális kombinációja. Ne vegye magát túl komolyan, és ne kényszerítse gyermekét összpontosított arccal, mert a mozgásnak az örömről kell szólnia.