emberek

(a cikk a 3/2014. számú VITALITA magazinban jelent meg)

Pitta ember

Pitte-ben a tűz elemei dominálnak, és ez a dosha elsősorban az emésztést és az anyagcserét befolyásolja. Az ilyen típusú embereknek erős étvágyuk van, gyakran nagy mennyiségű ételt és italt fogyasztanak, ami sajnos nem sok hasznot hoz számukra. Ezért a pitty általában emésztési problémákra hajlamos, mint például a gyomor túlsavtartalma, gyomorégés és gyomorfekély. A pitta dosa alá tartozó egyéb szervek a máj, az epehólyag és a hasnyálmirigy. Pitta felelős gyulladásos és lázas betegségekért, látási problémákért és bőrbetegségekért is.

Pszichológiailag a pitta típus természetes hajlamot mutat az olyan „tüzes” érzésekre, mint a harag, a harag, a türelmetlenség, a negatív és kritikus gondolkodás, az elégedetlenség és a túlzott aktivitás. Másrészt a pitát erős értelem, jó memória, ékesszólás és szervezési képességek jellemzik.

A pitát növelő tényezők a forró időjárás, a fűszeres ételek fogyasztása és a stressz. Ezzel szemben a nyers zöldségdiéták, az édes gyümölcsök és az olyan tevékenységek, mint az úszás, a jóga és a meditáció hűsítik a forró pitát, és visszaállítják eredeti egyensúlyi állapotába.

Gyakorlatok pitta embereknek

Amikor a pitta alkatú ember határozottan úgy dönt, hogy jóga gyakorlatot folytat, akkor viszonylag gyorsan képes dolgozni, és jó tud lenni ebben. A pitty azonban többnyire agresszívebb természetű, a tanács kiemelkedő és megmutatkozik. Nagyon céltudatosak, és amikor ezt a megközelítést átadják a testmozgásnak, kiválóan teljesíthetnek a gyakorlatok technikai végrehajtásában, ugyanakkor megfosztják magukat a jóga mentális előnyeitől.

A megfelelően megválasztott jóga-ászanáknak testileg és érzelmileg egyaránt megnyugtatniuk és hűvösüknek kell lenniük. A feszültség és a hő feloldásához nagyon fontos, hogy minden gyakorlat után lazítson, nyugodtan lélegezzen és ne terhelje túl a testet, hogy ne kezdjen intenzíven izzadni.

A dosta pitta főleg a has középső részén, a vékonybélben és a májban tárolódik, ezért fontos olyan gyakorlatokra összpontosítani, amelyek segítenek eltávolítani a feszültséget és a hőt erről a területről.

Íme néhány alapvető gyakorlási szabály a pitta típushoz:

Tedd szórakozássá a testmozgást. Ne vegye magát és ne gyakoroljon túl komolyan.

  • Élvezze az egyéni ászanákat és élvezze a mozgást.
  • Legyen nyugodtan kreatív és kreatív. Ne féljen változtatni, ne ragaszkodjon ugyanazon ászanasorozathoz vagy ugyanazon stílusú gyakorlathoz.
  • Gyakoroljon kissé hideg helyiségben, kerülje a túlmelegedett környezetet - de vigyázzon, nem szabad fáznia. Gyakran szellőztessen.
  • Koncentráljon a testére és a testmozgás hatásaira, ne maradjon a fejében, és szabaduljon meg a felesleges gondolatoktól.
  • Dolgozz a kapacitás 80% -án.
  • Kerülje az állandó értékelést és legyen kevésbé kritikus önmagával szemben.
  • Ha lehetséges, mindig legyen elegendő hely körül a testmozgáshoz.
  • Ne feledje, hogy a jóga nem verseny, és nem mindig kell a legjobbnak lennie.
  • Koncentráljon a légzésre és különösen a kilégzésre. Használja az összes felgyülemlett harag, stressz és felesleges hő felszabadítására.
  • Ne feledje, hogy a kevesebb gyakran több!

A pitta típushoz a legalkalmasabb ászanák:

A pitta számára a legalkalmasabbak azok az ászanák, amelyek nyújtják és ellazítják a törzs középső részének területét (máj, lép, hasnyálmirigy, gyomor, epehólyag) - például šašankasána (Mezei nyúl), dhanurasana (íj), csakrászana (kör), bhujangasana (kobra), navasana (hajó), matsjasána (hal).

Fordított pozíciók, mint pl sarvangasána (gyertya) ill halasana (eke) segít a felgyülemlett hő lehűlésében, és egyensúlyba hozza a Hold (hideg) és a nap (meleg) alapelveit a testben. Figyeljen azonban a helyzetre szélesség (álljon a fején) - az ilyen testtípusú edzőknek kerülniük kell, mert ez növeli a pitty termelését a testben.

Az előre hajló pozíciók alkalmasak olyan pitta típusokhoz is, amelyek hűtik, őrlik és energiát juttatnak a has középső részére, amely a pitta ülése. A vinyasa szekvenciák közül a pitta számára a legjobb chandra namaskar (a hold köszöntése), ami nyugalmat és hűvösséget hoz.

Kiváló torziók (csavarok) is vannak állva, de különösen ülve - például parivrtta utkatasána (fordított szék), ardha matsjendrasána (egyszerű ülőcsavar), bharadvadjasana (zsálya csavarban), bharadvadžasána II (félig zárt lótusz egy csavarban). Ezek a pozíciók segítenek eltávolítani a méreganyagokat a májból és méregteleníteni a testet.

A típusának megfelelő módon gyakorolt ​​jógaóra után a pityónak hűvösséggel, kellemes izomfáradtsággal és nyugalommal kell távoznia. Különösen a hasban kell éreznie magát nyugodtnak, és nem zavarják őket a felesleges gondolatok.

Legközelebb megtanulja, melyik ászanákat kell gyakorolnia a kapha embereknek, az alaptípusok harmada az ájurvéda szerint.