Jogalates - olyan gyakorlat, amelyet még a hírességek is szeretnek

Stabil és rugalmas test, laza elme, a gerinc jobb stabilitása, a test erős közepe. Ez csak néhány a pluszok közül, amelyek a jogalates nevű csodát kínálják.

amelyet

Ami valójában jogalates?

Egyszerű magyarázat az lenne, hogy ez két szó és gyakorlati stílus kombinációja - néhány ezer éves jóga elve és egy kicsit fiatalabb Pilates.

Egy ilyen magyarázat azonban nem egészen elég, ezért magyarázatot kértünk a prágai Yogata stúdió szakértőitől.

"A Yogalates (vagy Yogalates) egy új testmozgási stílus, amely ötvözi az évezredes jógát és a több évtizedes népszerű pilates programot. A Jogalates a test középpontjának megerősítésére, az ágyéki gerinc stabilitásának javítására és egy rugalmas, ugyanakkor erős test elérésére összpontosít.

Vagy a földön fekve, térdelve, ülve vagy akár állva edzenek. A gyakorlatsor ötvözi a Pilates-készletet az ászanákkal és a jóga elveivel. Segédeszközöket is használnak, amelyek néha megkönnyítik az egyéni gyakorlatokat, és néha meglepően megnehezítik (pl. Terápiás kör vagy kör). A gyakorlatok nehézsége nő, ahogy a figyelmes edző érzékeli a gyakorlat finom árnyalatait. Látszólag ugyanaz a mozgás lehet nagyon egyszerű, vagy fordítva, nagyon megerőltető. A jógában a cél az izom mély rétegeinek bevonása, amelyeket az akarat kevésbé irányít. Az elsődleges cél nem a tökéletes forma elérése, hanem mivel a mozgásszervi rendszer rendszeres testmozgás révén egészséges állapotba kerül, ez az alak alakjában is megmutatkozik, a derék körvonalazódik, a fenék megerősödik stb.

A jogalátusok gyakorlásának mottója a saját testére való odafigyelés. A testmozgás során érzékeljük, hogy a test mit érez és mi történik benne. Az elv a gerinc kiegyenesítése, amely egyoldalúan megterhelt összehúzódott izmok felszabadításával történik. A megfelelő légzés súlyosbítja az egyes gyakorlatok hatásait.

A Jogalates gyakorlat azok számára, akik valóban, alulról szeretnék megközelíteni a testüket.

A gyakorlat Ausztráliából indult, először ezt a nevet használta Luisa Solomon, aki egy jógaórán megsérült, később elkezdte a Pilates gyakorlását, testének igazítását, de a jóga mögött szomorú volt, ezért összekapcsolta a két irányt. "

Hogyan működik?

A Jogalates elsősorban azért dolgozik, hogy tökéletesen átértékelje minden mozdulatát. Fontos, hogy megfelelően és mélyen lélegezzünk, ne gondoljunk a mindennapi problémákra és gondokra, és próbáljuk tökéletesen összehangolni a testet a fejjel. Ez a siker egyik fele lenne, és ehhez hozzá kell adni a Pilatesre jellemző erőgyakorlatokat, ahol folyamatosan figyelni kell a megfelelő testtartásra és a tökéletesen váltott izmokra. E kettő kombinálásával tökéletes keveréket kapunk, amely jobbá fogja változtatni a testet és az elmét is.

Egy óra, vagy ha akarja, a jógaóra 75 percig tart, és az első eredmények 28 napos rendszeres testmozgás után láthatók.

A hírességek kedvenc hobbija

Az olyan híres személyiségek, mint például Madonna, már engedtek ennek a trendnek. Bár már nem tartozik a legfiatalabb énekesek közé, karakterét tekintve, valódi 58 éves életkorát valószínűleg senki sem fogja kitalálni. Erős és rendkívül rugalmas test, amely tagadja a gravitáció törvényeit. Madonna köszönetet mondhat Jogalatesnek egy ilyen alakért.

Nagyon jó dolgok

A jogalátusoknak számos előnye van. Ezek közül megemlítjük különösen a test közepének mély izmainak megerősítését, a gerinc megerősítését, a stabil testtömeg fenntartását, a megnövekedett test rugalmasságát, az erős testet, az elme mély ellazulását, a koncentráció javítását vagy akár lassulását az öregedési folyamatot.

Tehát, ha rajongsz a jógáért vagy a Pilatesért, mindenképpen próbáld ki a jogalates programot. Bővítse a testmozgás lehetőségeit és horizontjait, és új motivációt fedezhet fel, amelynek köszönhetően nemcsak az elméje és a teste profitál, hanem az egészség javulása és az önbizalom növekedése.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Hogyan indítsuk el a Pilates órákat?

Téged kísért a Pilates, de nem tudod, hogyan kezdjem? Tapasztalt oktató, Danka Švantnerová fog tanácsot adni Önnek.

7 egyszerű jógapozíció, amelyek tökéletesen megnyugtatnak

A következő gyakorlatoknak köszönhetően szabaduljon meg az egész napos stressztől, és nyugtassa meg testét és elméjét.

Jóga, ami igazán "bezárkózik"

A jóga nem csak a kikapcsolódásról, a gyertyákról vagy a lassú zenéről szól. Nagyon meg lehet izzadni vele.