gottman

Dr. John Gottman házasság- és családterapeuta, és több mint 40 éve folytat kutatást a házasságról. Ezeket az éveket funkcionális és nem funkcionális házasságok kutatásával töltötte. Akik játékosan legyőzték válságaikat, és akik válásokkal végződtek. E hosszú távú tanulmány révén fokozatosan feltárta azokat az okokat, amelyek miatt egyes házasságok fennmaradhatnak, mások kudarcot vallanak.

A házasság tanulmányi évei után megtanulta bizonyos jellemzők szerint megjósolni, hogy mely párok válnak el végül, és melyek maradnak együtt. Jóslatai azon alapultak, ahogy a pár öt percig vitatkozott és hallgatta egymást. Becslések, amikkel készített 91 százalék pontosság. Olyan nagy sikerrel tudta megjósolni az előrejelzéseit, hogy azonosította, mi vezet végül mindig a házasság kudarcához. Hat karaktert definiált, amelyektől a párok szenvednek a legjobban, és amelyek miatt a jövőben szakítani fognak.

Első szereplő: Vakmerő bevezetés a vitába

Az első jel, amely megjósolja a válást, az ahogyan a pár közötti vita rendszeresen megindul. Gottman szerint az esetek akár 96% -ában a vita a kezdetekor véget ér. Így ha az egyik partner barátságtalanul kezd vitát, pl. negatív hangulatban van, szemrehányó vagy megvető, a vita az elején gyakorlatilag kudarcra van ítélve.

Másrészt, amikor az egyik partner kedvesen megkezdi a vitát, a vita valószínűleg így fejeződik be, még akkor is, ha ez "trükkös téma".

Második szereplő: Négy versenyző

A vita barátságtalan bevezetése negatív interakciókat vonhat maga után. Ez a fajta negativitás megállíthatatlan lavinát engedhet a házasságba. Négy negatív interakció létezik, amelyek halálosak a házasság szempontjából. Gottman felhívja őket Az Apokalipszis négy lovasa.

Általában ez a négy lovas ebben a sorrendben üget a házasság szívébe: kritika, megvetés, védekezés és együttműködés hiánya.

Az első versenyző a kritika. Gottman különbséget tesz a kritika és a panasz között, mert az egyik partnernek mindig panaszai lesznek a partnere ellen. A partnerrel kapcsolatos panasz normális, de a legfontosabb, hogy miként fejezzük ki ezeket a panaszokat. A probléma fokozódik, amikor a panaszok kritikává válnak. A panasz konkrét viselkedésre összpontosít, míg a kritika támadja az ember karakterét.

Az egyik példa a panaszok és kritikák közötti különbségre:

Panasz: "Korábban el kellett volna mondanod, hogy túl fáradt vagy a szeretkezéshez. Hülyének és szégyennek érzem magam. "

Kritika: „Miért vagy mindig ilyen önző? Kínos volt számodra, hogy így hagytál. Korábban el kellett volna mondania, hogy túl fáradt voltál a szeretkezéshez. "

A kritika nagyon gyakori a kapcsolatokban, és ha gyakran használja, egy másik lovashoz vezethet.

A második versenyző az megvetés és többnyire a kritikát követi. A kritika megvető megjegyzésekhez vezethet a partner ellen. A megvetés példája, amikor a partner ezt használja: "szarkazmus, cinizmus, káromkodás, szemrebbenés, nevetséges tekintet, gúny és agresszív humor".

A megvetés mind a négy versenyző közül a legrosszabb, mert ellenállást és undort közöl azzal a személlyel szemben, akire irányul. Ennek eredményeként a feszültség még jobban megnő. Lehetetlenné válik a probléma megoldása, ha ilyen üzenetet küldtek. Általában, ha az egyik partner megvetést alkalmaz, a másik beépül védelem.

A Defense a harmadik versenyző. A védekező hozzáállás nagyon gyakori reakció a megvetésre. Védekezünk, amikor kritizálnak minket, de a különbség az, hogy ez soha nem segít a probléma megoldásában. "A védelem a partner hibáztatásának valós módja. Azt mondod, hogy nem én vagyok a probléma, hanem te. " Az eredmény nem a probléma megoldása, hanem a jövőben fokozódó konfliktus.

Az egyre növekvő konfliktus általában a másik leválásához vezet, és ez a negyedik versenyző jele .

Negyedik versenyző - nincs együttműködés most érkezett a harctérre. Általában, ha az első négy versenyző jelen van a vitában - kritika, megvetés és védekezés a beszélgetés barátságtalan kezdete miatt, a partner hátat fordít, és tudatlanságot visz a kapcsolatba.

Az együttműködés hiánya a férfiaknál gyakoribb, mint a nőknél. Ez egy módja annak, hogy elkerüljük, hogy eluralkodjanak bennünket a negatív érzések, amelyek konfliktusok kialakulásakor jelentkeznek. A partner hajlamos figyelmen kívül hagyni a másikat, és nem mutat semmilyen akadálymentességet, ami még jobban feldühíti partnerét. Ez a viselkedés a házasság értelmének megnyílásához vezet, miután negatív periódus előzte meg. "Időbe telik, mire az első három versenyző által okozott negativitás növekszik, és az együttműködés hiánya a helyzet természetes kimenetelévé válik."

E négy lovas mindegyike önmagában megjósolhatja a válást, de jellemző, hogy egy boldogtalan házasságban mindannyian együtt találnak.

Harmadik szereplő: Árvíz

A harmadik jel, miszerint a házasság válás előtt áll, az, hogy az egyik partner megfullad. Az "özönvíz" ebben az esetben a partner negatívitását jelenti, vagy a kritika, a megvetés vagy a védekezés leple alatt rejtve, és elviselhetetlenné válik a másik számára. Hirtelen a fejünk fölé nő, és összetörve hagy bennünket. Sokan ellenállnak annak, hogy visszavonulva vagy nem együttműködve fulladjon meg. Ez az érzelmi távolság megvédheti az intenzív negatív érzésektől, ugyanakkor váláshoz is vezethet.

Negyedik karakter: Testbeszéd

A test a psziché hatására változásokon megy keresztül. Fűtéssel egyszerre jönnek, mint pl emelkedő pulzusszám, adrenalin kiválasztása, emelkedő vérnyomás,. Mindez a negyedik jel, amely lehetővé teszi Gottman számára, hogy megjósolja a válást. Ezek a pszichológiai változások lehetetlenné teszik a vita elérését.

Az információfeldolgozás képessége oly módon csökken, hogy Önnek nehéz figyelnie arra, amit partnere mond.

A probléma megoldása olyan megbeszélés útján, amely egyik vagy mindkét partnert megfullad, kudarcra van ítélve. Ennek eredményeként a probléma nem oldható meg.

Ötödik karakter: A kijavítás elmulasztása

Az ötödik jel, amely a házasság végét jelzi, ha van a partner megpróbálja megoldani a konfliktust és kudarcot vall. A korrekciós kísérletek a páros erőfeszítései a fennálló konfliktus csökkentésére. A "korrekciós kísérlet" a boldog párok titkos fegyvere. Bármely módszer használata, csak azért, hogy megvédjük magunkat a negatív érzelmektől, amelyek kiszabadulhatnak a kezünkből. Egy ilyen kísérlet lehet egy egyszerű gesztus, mint pl nevetés, mosoly, ölelés, csók vagy bocsánatkérés, bármi, ami segít a párnak oldani a feszültséget. Ha azonban az egyik partner már „elsüllyedtnek” érzi magát, akkor egy ilyen gesztus gyakran sikertelen. Az elsüllyedt partner elhagyja a vitát, és a javító kísérletnek nincs hatása.

A hatodik karakter: Rossz emlékek

A válás elkerülhetetlenségének utolsó jele, ha a pár főleg negatívan emlékezik közös múltjukra. "Azok a párok, akiknek mélyen gyökerező negatív véleménye van a párjukról, gyakran átírják a múltjukat" - mondja Gottman. A negativitás túlnyomása torz felfogáshoz vezet, amely kihat a kapcsolat múltjára, jelenére és jövőjére.