Remek ebéd után biztos voltál benne, hogy nem kapsz többet.
Csak néhány perc, és máris élvezi a finom desszertet. Miért? Tényleg olyan nehéz ellenállni a desszertnek? Hogyan kell csinálni?
Az a tény, hogy a gazdag ebéd után is vágyakozunk valami édesség után, összefügg a jóllakottság viszonylagos érzékelésével. Ha jól érezzük magunkat, ez nem azt jelenti, hogy tele van a gyomor. Csak annyi, hogy "elegünk van" egy bizonyos típusú ételből vagy ételből, például az imént elfogyasztott tésztából. Ha ezután más típusú ételt kényszerítenek, mondjuk édes tiramisut, akkor azonnal lesz némi hely a gyomorban. Így a desszert iránti vágy csak a különféle ételek iránti vágyat jelenti. Ez fordítva működik. Képzelje el, hogy ha például édes ebédet eszik - legyen szó palacsintáról vagy ducat zsemléről, nagyon hamar vágyakozna valami sós iránt. Az étel íze mellett színe, illata vagy állaga is szerepet játszik a jóllakottság érzésében.
Az édes íze azt sugallja, hogy a test érdekelt a működéséhez szükséges összes tápanyag ellátásában. Igen, génjeinkben van ez a sokszínűség iránti vágy, de manapság már nem kell kizárólag a desszertről szólnia. Különböző formában kínálhatjuk a test számára az ételeket, mint egy hagyományos desszertben.
Ha fogyni próbál, ezek az érzések arra ösztönöznek, hogy több kalóriát és szénhidrátot vegyen be, mint amire valóban szüksége van. Hogyan tudsz segíteni? Íme néhány tipp.
Erősítse a tudatot szánjon jobb időt az evésre, hogy jobban felismerhesse a jóllakottság érzéseit.
Válasszon változatos ételeket, amelyek konzisztenciájukat vagy ízüket tekintve különböznek egymástól, így a főétel során a legjobban kielégítheti a sokszínűség iránti vágyát.
Általában nem csak ebéd közben, figyeljen a legváltozatosabb tápanyagok ellátására, összpontosítson egy friss és szezonális étrendre, amely biztosítja a szervezet számára az összes egészséges táplálékhoz szükséges tápanyagot.
Ahelyett a desszert szigorú és fárasztó betiltása kényeztesse alkalmanként, de kisebb mennyiségben. Fogyasztásakor élvezze az édes íz minden falatával - tudatosan fogyasszon.
- Cseréljen gyakorlatot táncra - a kalóriák csökkennek, és a mosoly sem tűnik el - Egészséges élet - Nő
- Néhány nap alatt karcsú lehet Egészséges élet - nő
- Van egy kifli Hány lépést kell megtenni ahhoz, hogy a test nagyon megégesse! Egészséges élet - nő
- Fogyni otthon - Egészséges életmód - Nő
- A derékban centiméterek nőnek Az ok könnyű feltárása - Egészséges életmód - Nő