A lé diéta jellemzői
A léböjt vagy lé diéta rövid távú étrend-program, csakúgy, mint az összes, amely csak egyféle ételből áll - gyümölcsből, zöldségből vagy más növényi léből. Az ilyen típusú diétás programok alkalmasak a szervezet tervezett megtisztítása a méreganyagoktól és a nehézfémektől. Az Ayurveda az ilyen rövid távú tisztító programokat is javasolja az ízületi gyulladás, a vastagbélgyulladás, a depresszió, a rák kezelésének első lépéseként vagy a dohányzás megelőzésére.
A gyümölcsléterápia, azaz a zöldségekből és gyümölcsökből frissen facsart gyümölcslevek és koktélok fogyasztása kiegészítéseként ajánlott a belek, beöntések masszírozása vagy hashajtók használata is, amelyek tökéletesen ellazítják a testet és megtisztítják az emésztőrendszert.
A lé diéta eredete
Ez a tisztító terápia különösen népszerű Kanadában és az Egyesült Államokban, bár eredetileg Németországban fejlesztették ki a 19. században. Különös hangsúlyt fektet a betegségek megelőzésére, és javasolja a kiegészítő terápia nem invazív formáját. A feldolgozatlan gyümölcs- vagy zöldséglé a tisztítás és a vitamin-kiegészítés legjobb formája.
A harmadik tényező, amely hozzájárult az ilyen típusú csökkentési programok iránti érdeklődéshez, az 1970 - es évek és a veganizmus és vegetarianizmus. Azok az emberek, akik egészségügyi, vallási vagy környezeti okokból megpróbálják kiszorítani a húst étrendjükből, gyakran gyümölcslével nyúlnak a tisztításhoz. Ennek a csökkentési programnak a leghíresebb támogatói között 1980-ban Bernard Jensen és Jay Kordich voltak, mindketten az ún. szigorú vegetáriánusok - kizárólag nyers ételek után nyúlnak. Mindkét úr jelentősen hozzájárult a "léböjt" népszerűségéhez.
A lé diéta leírása
Az étrend a gyümölcs- és zöldséglevek rövid távú fogyasztására összpontosít a nap folyamán. Az egyetlen engedély tiszta víz fogyasztása vagy gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.
Javasoljuk, hogy kerülje a nedves léböjtöt a meleg nyári napokban, vagy a trópusi területeken töltött ünnepek alatt. A legtöbb ember rövid távú tisztító programon vesz részt évente legfeljebb kétszer. Azonban egy héten egy "juice" nap beiktatása ugyanolyan hatást fejt ki.
Javasoljuk, hogy 7-10 nappal előre kezdje korlátozza a stimulánsok (kávé, tea, kakaó és kólaitalok), alkoholos italok, állati hús, hal, tojás és tejtermékek, valamint finomított cukortermékek bevitelét. Az étrendnek ebben az időszakban gyümölcsökből, zöldségekből és hüvelyesekből kell állnia.
Ha már ezt a programot választja, akkor ajánlott fenntartani a folyadékbevitelt 1-2 liter tiszta gyümölcs- és zöldséglé. Kiegészítésként is ajánlott 6 pohár meleg, tiszta víz. Néhány gyógyító és terapeuta is javasolja az ivást gyógyteák.
A gyümölcs- és zöldséglevet frissen kell levetni. A palackozott gyümölcslevek nem ajánlottak, mert gyakran magas a tartósítószer és adalékanyag tartalma. Ezenkívül a palackozott gyümölcslevek gyakran pasztőrözési folyamaton mennek keresztül, ahol a legtöbb enzim és vitamin magas hőmérsékleten elpusztul. Nyerjen ökológiai növényeket, lehetőleg közvetlenül a termelőtől.
A lé elkészítésekor válasszon zöldségek és gyümölcsök kombinációját. Azt kell fogyasztania fél órával a nedvesség elõtt. Ez idő után a leves italban lévő tápanyagok bomlani kezdenek.
Számos recept és publikáció található, ahol tippeket talál a gyümölcs- és zöldségfélék megfelelő kombinációinak kiválasztásához. A leggyakrabban használt és ajánlott gyümölcsök és zöldségek: petrezselyem, kelkáposzta, mángold, zeller, spenót, a legtöbb káposztafélék, sárgarépa, édesburgonya, szőlő, alma, dinnye, ananász és eper. Hogyan Fűszereket adhat a fűszerezéshez (édeskömény, menta, bazsalikom, gyömbér). Használhatja is aloe vera gél.
A gyümölcslé-étrend fontos része a hashajtók vagy beöntések használata az emésztőrendszer alsó részeinek tisztítására. A gyümölcslevek nem tartalmaznak elegendő rostot a belek perisztaltikájának megőrzéséhez. Ha a bélmozgást nem segítették, a salakanyagok és a méreganyagok fokozatosan felhalmozódtak a belekben, majd bejutottak a véráramba.
Ahogy a klasszikus étrendről az étrendre való zökkenőmentes átmenetre van szükség, a zökkenőmentes átmenetre a léböjt vége után is szükség van. Az első napon ajánlott két darab gyümölcsöt elhelyezni, két részre osztva. A következő napokban fokozatosan, kisebb mennyiségben tartalmazzon zöldségeket, amelyek nem tartalmaznak keményítőt (spenót, cukkini), zöld salátákat, barna rizst, csirkét, végül tejtermékeket és tojásokat.
A lé diéta funkciói
Az emberek sok okból választják a lé diétát. Ezek gyakran vallási és lelki okok, egészségügyi okok vagy pusztán méregtelenítés.
A léböjt a tisztítás egyik formája, amely népszerű az ayurvédikus orvoslásban és a keleti vallásokban. A szervezet megtisztulása, e vallások tanításai szerint, a lelki megtisztulás elérése. Olyan embereknek ajánlott, akiket alkohol-, kábítószer- és dohányzásfüggőség miatt kezelnek. Ennek az étrendnek a mellékhatásaként állítólag enyhül a mentális stressz.
A méregtelenítés részeként a gyümölcslé koplalása bizonyos káros tápanyagok szervezetből történő eltávolításának eszközeként bizonyult. Néhány nap alatt könnyedén megszabadulhat a nehézfémektől, különféle vegyi anyagoktól, amelyek a környezetünkbe jutnak szervezetünkbe, vagy akár az emésztőrendszerben felhalmozódott méreganyagoktól.
Orvosi vizsgálatok szerint egyes betegségek tünetei és hatásai, valamint a gyógyszeres kezelések levek segítségével enyhíthetők. Kimutatták, hogy hatékony ízületi gyulladás, autoimmun betegségek, depresszió, sclerosis multiplex esetén, és állítólag enyhíti a kemoterápia hatásait és hatásait.
A lé diéta előnyei
Ez a csökkentő program az azonnali fogyás mellett enyhíti az emésztési problémákat és az irritábilis bélproblémákat is. Az átlagos testsúlycsökkenés 1,5-3 kilogramm egy felnőttnél.
A lé diéta kockázatai
A fő egészségügyi kockázatok közé tartoznak a cukorbetegségben szenvedő betegek metabolikus rohamai, ájulás, hasmenés, dehidráció, fehérje- és kalciumhiány. Kevésbé súlyos mellékhatások a fejfájás, fáradtság, székrekedés, pattanások és fokozott izzadás.
Általában konzultálnia kell egy háziorvossal, mielőtt úgy döntene, hogy csökkentési programon vesz részt.
A léböjt nem ajánlott terhes nők, gyermekek, cukorbetegségben szenvedő betegek, hipoglikémia, anorexia nervosa, bulimia, májbetegség, alultápláltság vagy vastagbélbetegségek.
Az ilyen típusú étrend orvosi felügyelet nélkül nem tarthat tovább 4 napnál.
Gazdasági szempontból a fogyás potenciálisan drága formája. Ha nincs otthon facsarója, készítsen készpénzt. A bio- és organikus gyümölcsök és zöldségek is viszonylag drágábbak, mint az ismeretlen minőségű növények. Figyelembe kell venni a hashajtók és a beöntéses kezelések költségeit is.