Visszatérés Meditációval és pozitív szándékok megalapozásával az elme és a test csodákat tehet önkiszolgáló céljainak elérésében. A legfiatalabb, aki megismeri ezen átgondolt gyakorlatok előnyeit, Julianne Hough wellness-királynő.

naponta

Nemrég meghívta az Instagram-ot, hogy ossza meg a gyalogos gyakorlatot, hogy beszélhessen: testcsavar meditáció: Hough leírta, hogyan rendszeresen "vizsgálja" a testét, hogy újra kapcsolatba lépjen önmagának minden részével. "Ezt próbálom megtenni naponta, vagy néha naponta többször az életemben" - írta.

Természetesen úgy tűnik, hogy az átirányítás teljesen más, mint az összes, de Hough a követõivel végigvitte azokat a lépéseket, amelyeket megtenne, ha meditációt akarna kipróbálni, hogy maga is átkutassa a testet. 1

"Széttárja a kezét, hőt és súrlódást teremtsen" - írta. "Válassza szét a kezeit, és érezze közöttük az energiát, kezdve a fejével és a testén keresztül haladva, miközben a kezét a testére csúsztatja, és arra összpontosít, ahol erős kapcsolatot érez (például a szíve), a napfonatát ill. a harmadik szemed.) "Azok számára, akik valószínűleg nem tudják, mind a hét csakránk van, amelyek mindegyike kapcsolódik az érzelmi energiához. A gyomor mélyén a Solar Plex csakra egyesül a személyes erővel (a "gyomorral megy" kifejezésre gondolok). A harmadik szemet olyan helyként írják le, amely meghaladja a fizikai érzéseket, és lehetővé teszi számunkra, hogy intuíciónkra összpontosítsunk. (További információkért lásd a hét nem jógikus csakra útmutatóját.)

Aztán Hough azt mondja: "Tegye a kezét erre a területre, és lélegezzen mélyen az orrán és a száján keresztül, kb. Egy perc alatt végezze el."

Miután átkutatta azt a területet, amellyel a legjobban érzi magát, Hough azt mondja, hogy ugyanezt kell tennie ismét, ezúttal azokra a területekre összpontosítva, amelyek úgy érzik, hogy nem kapcsolódnak hozzá. "Miután megtalálta ezt a helyet, tegye a kezét a helyére és lélegezzen, és mondja ki a következő szavakat:" Kapcsolatlannak érzem magam ". Lásd még: Lásd még: Próbáld ki ezt az irányított meditációt legközelebb, amikor félelem elárasztja.

Hough aztán visszavezet a test összekapcsolt részéhez, az egyik kezét ráteszi és az orrán keresztül lélegzik. "Kilégzés közben tegye a másik kezét egy olyan területre, amely miatt kikapcsolódást érez, és lélegezze be a pozitívan összekapcsolt levegőt abba a helyiségbe" - írta. - tegye meg néhány percig, vagy akkor is, ha sokáig jó érzés. Ismételje meg a test pásztázza és észreveszi a különbségét a lélegzetében, a békét a belső térben és az általános kapcsolatot az összes részével! "

Egy kis idő érzése Az idő "nehéz lehet az élet minden ostobasága mellett, bár néhány percbe telik, mire újra kapcsolatba léphet a meditációval vagy más gyakorlattal. Ez jobb sportolóvá teheti, csökkentheti a stresszt és növelheti az önbizalmat. Tehát legközelebb stresszesnek érzi magát, elvesztette alvását vagy elakadt egy edzővályúban, vegyen elő egy jelzést Hough-ból, és ellenőrizze testét, hogy megtalálja-e a zenjét (nem tudja, hol kezdje, ezért időre van szüksége az önkiszolgáláshoz, ha nem megvan)