Ha kerüli a kalciumtartalmú termékeket, itt az ideje, hogy az alacsony vagy zsírszegény finomságokat újra életre keltse, mivel ezek a termékek támogathatják az étrend hatásait.!
Egy 2003-as tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik alacsony kalóriatartalmú étrend keretében kalciumban gazdag ételeket fogyasztottak, körülbelül 20 százalékkal többet vesztettek, mint azok, akik csak csökkentették a kalóriabevitelüket.
A kalcium kétféleképpen segít
Azok, akik kalciumban gazdag ételeket fogyasztottak, kétszer olyan sikeresek voltak az izomtömeg fenntartásában. Ez kulcsfontosságú dolog, ha diétázik - zsírokat akar fogyni, nem pedig izmokat. Az izmok segítenek a kalóriák elégetésében, de súlycsökkenéskor gyakran nem tudnak megfelelően működni.
Fontos az is, hogy hol veszítettek zsírt. 8 százalékkal több haszsírt vesztettek, mint azok, akik nem fogyasztottak kalciumtartalmú ételeket. A hasi zsír sokkal veszélyesebb, mint a test más területein tárolt zsír.
Az elhízott egyének, akiknek többsége a hasban súlyozódik, nagyobb kockázatnak vannak kitéve súlyos orvosi állapotok kialakulásának.
A derék kerülete csökkent
Az étrendben lévő több kalcium segített csökkenteni a derék kerületét azokban a résztvevőkben, akik kalciumtartalmú étrendet fogyasztottak. Úgy tűnik, hogy elegendő kalcium indíthatja el a testet, hogy hatékonyabban égesse el a zsírt, és akár csökkentheti az előállított új zsír mennyiségét is.
A kalciumtörténet tanulsága, hogy diéta közben nem szabad abbahagynia a kalciumtartalmú termékek, például tej és joghurt fogyasztását. A kalciumban gazdag étrend segíthet a fogyásban.