osky

Szia.
Mielőtt csatolnám, szeretném megjegyezni,
hogy annak ellenére, hogy ez egy "diéta", amelyet egy adott személynek állítottak be/férfi volt és 100 kg-nál nagyobb volt./dietetikustól, másokon is működik.
nem a diéta a szó értelmében tudjuk.
Olaszországban diétának neveznek mindent, ami eltér a klasszikus étrendtől, és nem kell mondaniuk semmit, ami csak a fogyást garantálja.
de ez mindenképpen segít a fogyásban, és szinte egészséges táplálkozás is azzal a ténnyel, hogy nem leszel éhes.
Kipróbáltam, de mivel gyorsabban és gyorsabban akartam dobni, magamhoz igazítottam.

cseresznye VACSORA

tehát először az eredeti:

REGGELI:
továbbra is ugyanazok:

2-3 db biscottate
/ ezek klasszikus olasz kekszek, a miénk kivételével, Ausztriában Zwieback néven kapják - édesek és ropogósak is /

kávé, fekete vagy tejjel
a kávé lehet kicsi vagy nagy - figyelni kell a tejtartalomra - legfeljebb 150 ml. /

1 nap
EBÉD
200g hal, párolt zöldbab, 1 alma
VACSORA
zöldséges rizottó/nyers rizs-50g, egyéb zöldségek /

2. nap
EBÉD
50 g sovány sonka, párolt cukkini, 200 g sárga vagy vörös dinnye
VACSORA
200g burgonya/sültkrumpli nincs. /, 200g hal, 1 körte

3. nap
EBÉD
80g természetes tonhal, párolt zöldbab, cseresznye
VACSORA
2 tojás, spárga, 10g reszelt sajt
/ elkészíthető például omlettként, 1 alma

4. nap
EBÉD
100g sült marha/vagy más vörös hús /, paradicsom, eper
VACSORA
1 mozzarella/max. 100g /, zöldséges vegyes saláta, 1 alma

5. nap
EBÉD
50g teljes kiőrlésű tészta/elvisz nyersen. /,
200g gamberami, zöldség, cseresznye
VACSORA
250g joghurt, ananász

6. nap
EBÉD
Sertésszelet természetes, fej saláta rukkolával, eperrel
VACSORA
zöldségleves
/maxim.10g olaj, de nincs folt vagy ostor./
180 g csirke, párolt cukkini, 1 őszibarack

7. nap
EBÉD
50g sonka, 30g sajt, padlizsán, gyümölcssaláta
VACSORA
bármilyen burgonya, tészta, hús, rizs, zöldség. akár péksütemények, de mértékkel /, friss zöldségek, 1 db bármilyen gyümölcs

. utasítás.
-legalább 8 hétig az utasítások szerint kell enni, hogy hatékony legyen és az eredmény látható legyen

-ételízesítő:
citrom, só, gyógynövények, fűszerek, naponta legfeljebb 15 g szűz olívaolaj, a legjobb olívaolaj,
-kizárja a cukrot, a legrosszabb esetben használjon mesterséges édesítőszert
-amikor éhesnek érzi magát, vannak zöldségek és gyümölcsök
-kizárni a chipseket, sós rudakat, chipseket, édességeket.
-a menü megváltoztatásakor:
100 g vörös hús = 150 g baromfi/de nem kacsa vagy liba./= 200g hal
-napi 1,5-2l folyadékot inni, cukrozatlanul
-maximum 100g kenyeret vagy péksüteményt fogyaszthatunk naponta/akár a reggelik mellett /