Egészségügyi és orvosi videó: Mennyi fehérje, szénhidrát, zsír? Mit kell ennem a hízáshoz? NAGYOBB, ERŐSEBB ÉS JOBB 1 (2021. február)
Mindig is voltak problémáim a súlyommal, és sok diétát kipróbáltam. Szeretném tudni, hogy jobb-e a kalóriák vagy a szénhidrátok számolása a fogyás és a karbantartás szempontjából.
Nos, a válasz az, hogy mindkettő megszámlálása fontos - de ez sokkal fontosabb! A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit aznap tölt. Valójában csökkentheti az elfogyasztott mennyiséget, de ha mégis több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elköltenek, akkor hízik.
A diétázó nőknek naponta körülbelül 1200-1500 kalóriát kell fogyasztaniuk; férfiak, napi körülbelül 1500 és 1800 kalória között. Ez lehetővé teszi, hogy heti egy-két fontot fogyjon, ami a fogyás biztonságos mértékének számít. Ha ebben a kalóriatartományban marad, akkor képes lehet csökkenteni az éhség fájdalmat a szénhidrátszint csökkentésével és több fehérje fogyasztásával, ami segít hosszabb ideig teljesebbnek érezni magát, valamint csökkenti az étvágyat.
- Reggeli kalóriák a teljes jövedelemhez, tanulmányi eredmények - Diéta- és táplálkozási központ - Táplálkozás 2021
- Kalóriaszámlálás a költségvetési központban - Nutrition 2021
- Kalóriaszámolás a munkahelyen - súlypont - Táplálkozás 2021
- A kalóriaszámolás meghosszabbítja az életet és lelassítja a betegség életkorát
- Valószínűleg arról hazudsz, amiben eszel; mértékletesség; azt jelenti - Egészség és táplálkozás 2021