Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan ne haljunk meg: Az étrend szerepe a 15 gyilkos megelőzésében, letartóztatásában és visszafordításában (2021 február)

Soha nem könnyű megpróbálni lefogyni, és a korlátozott költségvetésbe kerülő diétás ételek stressze nem könnyíti meg ezt. Tudja meg, hogyan lehet kalóriát számolni sok szerencse nélkül.

Nagyon sok az öv, és ez nem minden a megtakarítás érdekében. Valójában az étrend növelheti az élelmiszerek költségvetését - a hal, a csirke és a friss termékek drágábbak, mint a tészta, a rizs és más olcsó és kiváló minőségű pörgetések. Előfordulhat azonban, hogy kalóriaszámításai nem a jelzálogkölcsönök útját mutatják. Étkezés szűkös költségvetéssel lehetséges.

kalóriaszámlálás

Kalória a költségvetés alapján

Kétségtelen, hogy az emberek stresszben vannak a gazdaságban. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület felmérése szerint ötből négy amerikai fél a gazdaságtól, és fele szerint emiatt kevésbé egészségesen étkeznek vagy étkeznek. Ez a stressz nem segít abban az esetben, amikor jobb ételeket próbál készíteni, amelyek többe kerülhetnek.

Mi a válasz? Tudja, hogyan kell matematikailag megtalálni a kalóriaelőnyt - kezdjen ugyanazokat a készségeket használni, hogy pénzt takarítson meg.

A kalória és a költségkeret csökkentésének módjai:

Két ízletes étel ötlet költségvetéssel

A szűkös költségvetés és a kényelem iránti igény kielégítése érdekében Dempsey két alapvető ételt ajánl, amelyek sokféle változatnak megfelelnek:

  • Grill, gyerekek, grill. "Próbáljon minél többet grillezni" - mondja Dempsey. A grillezett zöldségek, a csirke, a hal és a sovány hús egészséges, ízletes és alacsony zsírtartalmú, így nem kell pénzt költeni szószokra vagy más receptekből álló összetevőkre. Ez a megközelítés alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend esetén működik. Ha nem számolja a szénhidrátokat, adjon hozzá egy kis burgonyát vagy kukoricacsíkot, amelyet grillezni is lehet.
  • Garnélarák és saláta. Vásároljon egy font garnélát (fagyasztva vagy szezonban), és kérje meg az üzletet, hogy süsse meg, vagy párolja, vagy otthon érezze magát. Adjon hozzá főtt friss zöldségeket vagy fagyasztott zöldségeket és salátát. Ez minden étrendre is érvényes. Ha nem számolja a szénhidrátokat, adjon hozzá egy adag rizst fél csésze vadrizs keverékként.

Ez némi fegyelmet igényel, de ezek a költségvetési megtakarítási tippek segítenek csökkenteni a kalóriákat és a költségeket.