valószínűleg

AUDACITY - Teljes film (2015) HD - Ray Comfort (2021 február)

Az egyik leggyakoribb táplálkozási tipp, hogy "mindent mértékkel" kell enni. Sok ember azonban eltorzultan gondolkodott azon, hogy mit jelent a "mértékletesség" - áll a Georgia Egyetem új tanulmányában.

A kutatók két kérdést tettek fel a vizsgálat résztvevőinek: 1) Hány sütit kellene enni egy ülésen? 2) Hány sütit tartana kis adagnak?

Az alanyok közel 70 százaléka az "enyhe" kifejezést nagyobbnak határozta meg, mint amit szerintük "enni" kellene. Átlagban az emberek azt sejtették, hogy egyszerre csak két kekszet szabad enni - de három keksz megevése annak érdekében megy el, hogy mértékkel fogyasszon.

A kutatók a vizsgálat résztvevőit is megvizsgálták, hogy milyen típusú egészségtelen ételeket preferálnak, és mit tartanak szerény adagméretnek az egyes kezeléstípusoknál.

Minél jobban szeret valaki enni, annál nagylelkűbb lenne a szerény adag meghatározásával.

Az eredmény: Az emberek tévesen értelmezik a enyhe étkezés tanácsát, mint az engedélyt arra, hogy enni akarjanak, mondja Michelle vanDellen, Ph.D. Ez indokot adhat a rossz étkezési szokásokhoz - mondja.

A probléma az, hogy az enyhítés természetesen homályos fogalom.

A mögöttes logika egészséges, mondja Alan Aragon, a férfi egészségügyi táplálkozási tanácsadó. Kiváló módszer arra, hogy elkerüljük az egyes élelmiszerek teljes tilalmát, ami arra utal, hogy a kutatások étkezési rendellenességekhez és súlygyarapodáshoz vezethetnek.

Konkrét irányelvek nélkül azonban nehéz megmondani, hogy túlevik-e vagy sem.

Tehát itt van egy speciális útmutató Aragóntól: Az összes napi kalória csak 10-20 százaléka származhat egészségtelen ételektől.

Ez lehetővé teszi, hogy túlzás nélkül kényeztesse magát - hosszú távon segít betartani az egészséges táplálkozási tervet.

Tudja meg, mennyi kalóriára van szüksége egy nap alatt. Például, ha 40 éves aktív srác vagy, 2800 kalóriára van szükséged, és ebből 280-560 származhat abból, ami bánatosság nélkül kezel.

Ez a cikk eredetileg a Men's Health oldalon jelent meg.