Heti 4-6 kg? Csábító, de irreális. Próbálja ki a káposzta diétát. Csak készülj fel egy hét stresszre, idegekre és lemondásra. És természetesen azzal, hogy többet ártasz magadnak, mint amennyit tudsz segíteni. Később pedig a tested rendesen kiszámítja.
Káposzta diéta, amelynek fő összetevője a keményélű leves, ill. A káposzta egy másik „népszerű” étrend, amely könnyen fogyni ígérkezik ... A fogyás egy hét alatt 4–6 kilogramm első pillantásra elképesztőnek tűnik, de ... Mi a helyzet azonban a káposzta diétával? A káposzta diéta ugyanolyan megbízhatóan működik, mint ígérik, vagy megint csak "reklámmozgás", későbbi jo-jo hatással?
A káposzta diéta előnyei és hátrányai
Az elején vessen egy pillantást a káposzta diéta főbb előnyeire és hátrányaira, hogy megtudja, mi vár rád és milyen eredményekre számíthat.
Igen, a káposztás étrendnek van néhány részelőnye is, pl. a túlnyomórészt egészséges ételek tartalma, ale .dehosszabb távon hátrányok, különösen ami a fogyás fenntarthatóságát illeti.
Előnyök
- Könnyen emészthető ételek
- Jó vízelvezetés
- Viszonylag egészséges étel
Hátrányok
- A hosszú távú betartás alultápláltsághoz vezet
- Alacsony zsírtartalom
- Alacsony fehérjetartalom
- Alacsony szénhidráttartalmú
- Farkaséhség
- Az izomtömeg lehetséges súlycsökkenése zsír helyett
- Nagy a későbbi yo-yo hatás kockázata
A káposzta diéta alapelvei
A káposzta diéta vagy más szavakkal a "zsírevés" egyszerű (egyoldalú), mivel főleg a káposzta "zsírevő" levest fogyasztja főételként, amellett, hogy friss gyümölcsöt, zöldséget, húst és fokozatosan barna rizst eszik. . A káposzta teljes értékű tápanyagokat tartalmaz, például vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat, másrészt viszont szinte nem tartalmaz zsírokat és fehérjéket. Egy héten belül megtisztul a teste a káros anyagoktól, nagyon jól kifolyik és zsírokat éget ... A káposztaleves fogyasztása az alapja az egész étrendnek, ezt további különféle ételekkel kombinálják (lásd alább). De….
A káposzta diéta 1. napja - menük
Igyon cukrozatlan teát vagy vizet a nap folyamán. Ebédre és vacsorára fogyasszon káposztalevest. Reggelire, tizedre és olovrantra fogyasszon friss gyümölcsöt, a banánt kivéve. Ha nem elégít ki, újra felhasználhatja a levest.
- Reggeli víz vagy cukrozatlan tea, narancs
- Tizedik két közepes alma
- Ebéd káposzta "zsírevő" leves
- Olovrant 3 mandarin
- Vacsora káposzta "zsírevő" leves
A káposzta diéta 2. napja - menük
Fogyassza tovább a levest, de a gyümölcs helyett tegyen friss zöldséget. Mindig igyon cukrozatlan teát vagy vizet.
- Reggeli víz vagy cukrozatlan tea, friss zöldségek
- Tizedik pöttyös uborka és paradicsom
- Ebéd káposzta "zsírevő" leves
- Olovrant paradicsom borssal
- Vacsora káposzta "zsírevő" leves
3. nap káposzta diéta - menük
Marad a káposztaleves, de közben ehet zöldséget vagy gyümölcsöt. Ízlés szerint megint bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt.
- Reggeli víz vagy cukrozatlan tea, zöldségek, gyümölcs vagy káposzta leves
- Tizedik 2 alma
- Ebéd káposzta "zsírevő" leves
- Olovrant polka uborka és 4 meggyparadicsom
- Vacsora káposzta "zsírevő" leves
4. nap káposzta diéta - menük
Ezen a napon még mindig van leves, de a banán és a tej (zsírtalanítva) is hozzáadható a gyümölcshöz. Például a tizedik banánhoz és az ólomhoz 2 deci sovány tej. A Tukodrut leves ebédre és vacsorára szolgál
- Reggeli víz vagy cukrozatlan tea, banán
- Tíz tíz fölözött tej
- Ebéd káposzta "zsírevő" leves
- Olovrant banán
- Vacsora káposzta "zsírevő" leves
A káposzta diéta 5. napja - menük
Végül marhahús adható a leveshez. Legalább némi zsírral és fehérjével gazdagítja. Az étkezések között a banán mellett fogyasszon zöldséget vagy gyümölcsöt is. Ne felejtsen el sokat inni (vizet, cukrozatlan teát), hogy ne legyen kiszáradt, mert a káposzta magasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik, így jobban lefolyik.
- Reggeli víz vagy cukrozatlan tea, 1 narancs és 1 alma
- Tizedik 2 paradicsom
- Ebéd káposzta "zsírevő" leves kevés marhahússal
- Olovrant 2 alma
- Vacsora káposzta "zsírevő" leves
A káposzta diéta 6. napja - menük
Ebédre marhahúst vagy sovány csirkét fogyaszthatunk zöldségekkel, vacsorára káposztalevest és tízedik gyümölcsöt vagy friss zöldséget.
- Reggeli víz vagy cukrozatlan tea, 3 nektarin vagy őszibarack
- Az uborka és a paradicsom tizedik fele
- Ebéd 80 g csirkemell és zöldségsaláta
- Olovrant 2 alma
- Vacsora káposzta "bojtos" leves kevés marhahússal
A káposzta diéta 7. napja - menük
"Zsíros" leves ebédre vagy vacsorára, valamint egy második étkezéshez sovány hús egy gombóc barna barnával vagy zöldséggel. Tized vagy ólom, gyümölcs, zöldség, gyümölcslé vagy más cukormentes friss gyümölcs turmix vagy fölözött tej.
- Reggeli víz vagy cukrozatlan tea, 1 banán
- Tizedik 2 alma
- Ebéd 80 g marhahús és egy gombóc barna rizs
- Olovrant turmix 2 almából
- Vacsora káposzta "zsírevő" leves kevés csirkével vagy marhahússal
Csomós leves receptjei
Recept egy egyszerű "zsírevő" káposztaleveshez
Szüksége van: 1 kis káposzta (fehér), 2 zellerszár, 200 g klasszikus zeller, 2 hagyma, 1 PL olívaolaj, 1 paradicsom.
Az eljárás nagyon egyszerű, forró olajban (egy kicsit) pirítsd meg apránként a felszeletelt hagymát, vékony és rövid csíkokra tedd az apróra vágott káposztát, az apróra vágott zeller gyökeret és a zell szárát is kisebb darabokra, majd megmosott és apróra vágott paradicsomot kisebb darabokra vízzel (a káposztatér nagyságának megfelelően hagyja, hogy a massza be legyen borítva. A levest 35–45 percig forraljuk, a víz egy részét mindenképpen forraljuk. Ezt a levest főételként egyen ( reggeli, ebéd, vacsora) .zöldségek és hús.
A "bojtos" káposztaleves receptje egy kicsit gazdagabb
Szüksége van: 3 hagyma, 1 nagyobb káposzta, 5 paradicsom, 3 paprika, 1 PL olívaolaj, víz, 6 zellerszár.
A finomra vágott hagymát kevés olívaolajon megpirítjuk, hozzáadjuk a finomra vágott káposztát, paprikát, paradicsomot és héját, és felöntjük bő vízzel. Forraljuk újra a levest 45 percig, amíg a zöldségek teljesen meg nem főznek, és enni lehet.
A káposzta étrend értékelése
Mi a végső minősítésünk? A káposzta diéta segít megszabadulni a felesleges zsírtól a jo-jo hatás nélkül?
Ennek a diétának 3-as fokozatot adok tiszta lelkiismerettel, mert a benne lévő étrend egyáltalán nem kiegyensúlyozott és teljes. Egészségesebb, de hiányzik belőle a zsírok és a fehérjék, a szénhidrátok is minimálisak, ami végül szétszórt glikémiás indexhez és ezáltal az édességek iránti nagy étvágyhoz vezet, hogy lefoglalja a farkaséhséget. Ezt a diétát csak 2-3 napig választanám a test tisztítására, de feltétlenül tartsa be ezt a diétát 7 napig, az utólagos jo-jo hatás nélkül nem lehetséges. Ehelyett válasszon egy másik módszert az egészséges fogyásra. Lehet káposztaleves - "zsírevés", mint klasszikus leves a főétkezés előtt, de természetesen nem teljes értékű ebédként ebédre.
Végső osztályzat: 3-
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"