Mindannyian arra gyanakszunk, hogy a cukor fogakra gyakorolt hatása romboló hatású, de év végén kevesen fogják megtagadni a fulladást. Mit kell tenni, hogy a lehető legjobban megvédjük fogainkat ebben a "stressz" időszakban?
A fogszuvasodás kialakulását a szénhidrátok - az élelmiszerekben található cukrok - befolyásolják leginkább - írja az idnes.cz. A szájban található baktériumok ezután ezeket a cukrokat savakká alakítják, amelyek ezt követően a zománc demineralizációját okozhatják. Ezt a folyamatot megelőzheti a rendszeres szájhigiénia, de ha sokáig vagy gyakran cukornak teszi ki a fogait, növeli a fogszuvasodás kockázatát.
A szénhidrátok ártalma tehát nemcsak a bevitt mennyiségtől, hanem a fogyasztás gyakoriságától, formájától és idejétől is függ. Ezenkívül a szénhidrátok megtalálhatók a nem édes ételekben, valamint az italokban.
Az édes limonádék napi fogyasztása és a finomságok rendszeres fogyasztása így sokkal inkább hozzájárulhat a fogszuvasodás kialakulásához, mint egy rövid távú karámos karácsony. "Például az édes málna nemcsak cukrot, hanem savakat is tartalmaz, és ennek a két tényezőnek a kombinációja károsítja leginkább a fogzománcot" - mondja Soňa Humpolíčková orvos, Jan Stuchlík Fogászati Klinika.
Az édesség után röviden mossa meg a fogát
Fontos, hogy ne együnk és ne igyunk édességeket és cukros italokat a nap folyamán. "Általában jobb, ha változatos étrendet fogyasztunk naponta többször, és nem" eszünk "folyamatosan, próbáljuk minimálisra csökkenteni az édességeket, és ideális esetben mossunk fogat fogyasztásuk után" - teszi hozzá Humpolíčková.
Étkezés után a szájban csökken a pH, ami csökkenti a zománc bomlással szembeni ellenálló képességét, és olyan környezetet teremt, amelyben a baktériumok szaporodnak. A test képes megbirkózni a pH csökkenésével, de ehhez időre van szüksége - ezért fontos a rendszeres étkezési rend és a köztük lévő szünetek.
Különösen a "ragadós" édességek nagyon káros hatással vannak a fogzománcra - azaz édességekre, török élvezetekre, fa figurákra vagy krémeket és öntvényeket tartalmazó édességekre. Könnyen tapadnak a fogakhoz, és ragaszkodnak az elérhetetlen interdentális terekhez, ahol hosszabb ideig cselekedhetnek. Másrészt a csokoládé kevésbé káros, de csak az magasabb kakaótartalmú.
Kockázat nélkül nincs gyümölcs
Az édesség egészségesebb változata a szárított gyümölcs is - különösen az alacsonyabb cukortartalmú gyümölcs, mint az alma, a körte vagy a kajszibarack. Ezzel szemben a szárított füge vagy datolya a fogszuvasodás szempontjából rosszabb a cukortartalom és a ragadósság miatt.
Óvatosnak kell lenni a gyümölcsökkel és a gyümölcslevekkel (akár frissen préseltekkel), különösen a citrusfélékkel kapcsolatban. Gyümölcssavakat tartalmaznak, amelyek hatása gyengíti és megbontja a fogzománcot. Ezért az ilyen termékek elfogyasztása után két órán keresztül nem szabad fogat mosnunk.
"A gyümölcsök vagy gyümölcslevek, különösen a citrusfélék elfogyasztása után azonnal megtisztított foga károsíthatja a zománc maratott részét" - figyelmeztet Dr. Humpolíčková.
A fogzománcot károsítják a borban található savak, a fehér és a vörös, valamint a savanyúságokból vagy a pácolt zöldségekből származó ecet is. És a nem édes fogak, például a különféle burgonya, ropogós vagy sós botok is károsíthatják a fogakat.
Ne felejtsük el a fogközöket
A fogszuvasodás problémái teljesen elkerülhetők, annak ellenére, hogy az év végén erősen összemosódott, ha odafigyel a megfelelő foghigiénére. Fontos, hogy naponta legalább kétszer (ideális esetben minden étkezés után) alaposan mosson fogat, reggelente reggeli után és este lefekvés előtt, esti takarítás után pedig ne fogyasszon semmit és igyon csak vizet.
Ezenkívül a fogközi területeket naponta legalább egyszer (este) meg kell tisztítani. "Szükséges a fogak mechanikus tisztítása kefével a teljes felületükön, és interdentális kefe használata a fogak között" - írja le a helyes tisztítási eljárást Dr. Humpolíčková. A fogkrém csak segédeszköz. Ha lepedék van a fogakon, ecsettel el kell távolítani, a fluorid nem is jut a fogakhoz.