A rendszeres alvás csodákra képes.
Cikk megosztása
Ha Ön nem tornaterem rajongó és fogyni szeretne, akkor elégedett lesz ennek a tanulmánynak az eredményeivel. Azok az emberek, akik mindennap ugyanabban az időben ébrednek és alszanak el, karcsúbbak, mint azok, akik rendszertelen alvásnak engedik magukat.
A kutatók több mint 300, 17 és 26 év közötti nőt vizsgáltak több héten keresztül. Megállapították, hogy a legszigorúbb alvási szokásokkal rendelkező nőknél sokkal kevesebb a testzsír. A karcsú vonalat azok tartották fenn, akiknél az alvás szabályossága legfeljebb egy órás eltérést mutatott.
A tanulmány kimondja, hogy kevesebb, mint 6,5 óra alvás és több mint 8,5 óra alvás növeli a testzsír arányt. A jó és rendszeres alvás összefügg az étvágyat befolyásoló hormonokkal.
A minnesotai Mayo Klinika korábbi kutatásai azt mutatták, hogy azok az emberek, akik elhanyagolják alvásukat, éhesebbek. A fáradt embereknél magasabb a leptin és a ghrelin hormon szintje, amelyek az étvágyhoz kapcsolódnak.