25.4. 2012 Nincs kedved fogyókúrázni, de szeretnél lefogyni néhány kilót? Legyen nyugodt, tanácsunkkal mindenképpen megteheti.

rituálék

redőny

Népszerű az internetről

Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

kapcsolódó cikkek

Diéta szerves összetevőkkel: Egészséges étel a szép alakért

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Egészséges álarc: Helyezzen egy tálat zöldségdarabokkal a munkaasztalra - ezek szolgálni fogják, ha éhesnek érzi magát.

Savanyú savanyúság: Csak 12 kcal/100 gramm szuper könnyűek és elűzik az édesszájú fogat.

Az evés ritmusa: 3-4 óránként enni. Az étkezések közötti időszakban a test nem reagál az éhség érzésével.

Finom hal: Ne félj a halaktól, hetente 1-2 alkalommal megengedheted magadnak. A halhús általában rendkívül gyenge.

Szuper mag: A tökmagot, a szezámmagot, a napraforgómagot és a barna és arany lenmagot keverje össze egyenlő részekben. Ebből a keverékből vegyen be minden nap egy evőkanál joghurtot. Egészséges és sokáig táplál.

Gyümölcsfogyasztás: Tervezzen napi két adag gyümölcsöt, például egy marék málnához joghurttal és müzlivel, egy almához délután.

Álcázási terv: Tedd magad reggel egy tányér édességre, amelyet napközben kényeztetni szeretnél. Ezt a részt nem szabad meghaladnia.

Víz van a vonalon: Éhes vagy? Először igyon egy pohár vizet. Az éhséget gyakran összekeverjük a szomjúsággal.

Jó éjszakát: Az alvás is legyengül. Minden este kb. 7,5 órát aludjon. A fáradt emberek étkezés közben gyakrabban nyúlnak a napra.

Fontos reggeli: Akik reggel nem esznek, azoknak nagyobb az étvágyuk napközben.

Vidám társaság: Ha teheti, fogyasszon minél gyakrabban baráti körben. Tanulmányok kimutatták, hogy sokkal lassabban eszünk a társadalomban és akár negyedével is kevesebbet.

Boldog hétvége: Ha a héten betartja az étkezés fegyelmét, a hétvégén valami rendkívül finomsal kedveskedhet.

Saláta a megfelelő időben: 16:00 után ne fogyassza el. Ezzel elkerülhető a nehéz gyomor érzése, amelyet a nyers étrend okozhat.