Az elkövetkező nyár erős motivációt jelent számunkra a görbék javítására. Sokunk karantén alatt hízott némi extra súlyt, és kevesebb mozgás tükröződött nemcsak a hason, hanem a lábakon is. A lábad vonzza magára a figyelmet nem csak fürdőruhában való levetkőzéskor, hanem például a vékony farmerben is.

lábát

Kerékpárral is megtehet egy ilyen csodálatos utat!

A test bármely részéből származó felesleges zsír megszabadulásához megfelelő étrend és testmozgás szükséges. Ugyanez igaz akkor is, ha meg kell szabadulnia a lábak felesleges zsírjától. Ezek a tippek segítenek.

1. A több gyaloglás az alap

Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a lábzsír megszabadulására, ha több séta jár a mindennapi életben. A gyaloglás több okból is jobb, mint a futás. Sokkal egészségesebb, különösen azok számára, akik jelentősen túlsúlyosak. Az ízületek nincsenek megterhelve, mint futás közben, ráadásul járás közben kiküszöböli a különféle lehetséges sérüléseket, például a kificamodott bokát vagy az ín szakadását is. És végül, de nem utolsósorban - ha élénken jár, akkor valóban zsírt és nem cukrot éget el.

2. Kerékpározás

Egy másik igazán hatékony lábgyakorlat a kerékpározás. A kerékpározás sok ember számára megerőltető tevékenységnek tűnhet, de ez valóban hatékony gyakorlat a lábak formálására és a háttér megerősítésére. Kezdje szabadidős tevékenységgel, és mindig próbáljon meg hozzáadni még egy kicsit. A rendszeres, legalább heti kétszeri kerékpározás nemcsak az alakodban, hanem jobb hangulatban is tükröződik, mert friss és friss levegővel tökéletesen szellőztetheted a fejed. Végül ne felejtsd el alaposan kinyújtani a lábadat.

3. Csökkentse az egészségtelen szénhidrátfogyasztást

A zsír felhalmozódásának megakadályozása érdekében a lábakban, de a test más részeiben is csökkentenünk kell az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségét. étrendjük. Ezért el kell kerülni a zsíros ételeket, a feldolgozott ételeket és az édes ételeket és italokat, amelyek mind sokat segítenek Önnek.

4. Összpontosítson a minőségi ételekre

Az étkezési szokások megváltoztatása a fogyás érdekében tett erőfeszítések alapja, még akkor is, ha fogyni kell. Ha édesszájú, nyúljon gyümölcsért, tegyen több szezonális zöldséget a menübe, és győződjön meg arról, hogy a nap folyamán elegendő ivási mód van-e, a legjobb a tiszta víz.

5. Rövid gyakorlatok lefekvés előtt

Próbálja ki ezt a rövid, mégis rendkívül hatékony gyakorlatsort, amelyet Tracey Anderson edző talált ki. Három hét múlva láthatóan szebb lábai lesznek, de rendszeresen gyakorolnia kell. A lábad mellett ezek a gyakorlatok segítenek a gyomor formálásában és a gerinc megerősítésében is.