Kávé, alkohol és fogyás. Ez együtt megy?
A fogyás gyakran visszafogással és lemondással jár együtt, nemcsak a népszerű ételek, hanem az italok esetében is. Nyilvánvaló, hogy az édes limonádék és a karcsú gyümölcslevek fogyasztása határozottan nem segít, míg a közönséges víz igen. Azonban az alkohol és a kávé körüli nézeteltérések és a fogyásban betöltött szerepük.
Ami általában a kávé és a koffein fogyasztásának alkalmasságát illeti, ez nagyban függ az egyén egészségétől. Ha magas vérnyomás miatt kezelik, akkor biztosan nem szabad túlzásba vinni, de nincs más oka annak, hogy ne engedje meg magát egy csésze kedvenc sötét italának.
OLVASSA EL:
Régóta úgy gondolják, hogy a kávé kiszáradást okoz, de a legújabb tanulmányok eltúlozták az ilyen állításokat. Mindig a mennyiségtől és a minőségtől függ, mind az ételekben, mind a kávé és az alkohol fogyasztásakor. A különbség az, hogy 6 erős csészét iszik-e a nap folyamán, vagy két csésze tejben oldható kávét fogyaszt. Mint ilyen, a koffein felgyorsítja az anyagcserét, és testmozgás előtt is hasonló hatásokkal bír, mint a "zsírégető" L - karnitin. Fogyáskor nem tanácsos cukrot vagy mesterséges édesítőszerekkel édesíteni a kávét, mert az édes íz, akár természetes, akár mesterséges, csak nagyobb vágyat ébreszt az édesség iránt. Ezenkívül édesítéssel ingadozhatja a vércukorszintjét. Ügyeljen arra, hogy ne igyon kávét az éhség vagy a fáradtság elhárítására. Az éhes és fáradt érzés természetes fiziológiai jelzés, amelyet mindenkinek tiszteletben kell tartania, nem pedig elnyomni.
Ha szívesen fogyaszt kávét tejjel, ne feledje, hogy a tej laktózcukrot is tartalmaz, de jelentős mennyiségű kalóriát is tartalmaz. Minél zsírosabb a tej, annál jobb az íze, ugyanakkor magasabb az energiaértéke és az állati telített zsírsavak tartalma, amelyek nem túl jót tesznek az egészségnek.
Az alkohol senkinek sem alkalmas nagy mennyiségben. Fogyáskor kockázata a magas energiaértékben rejlik (1 gramm alkohol = 7kcal, 1 gramm fehérje és cukor = 4kcal, 1 gramm zsír = 9kcal), de a szervezet táplálkozása szempontjából is teljesen felesleges. Az alkoholban nem talál semmilyen tápanyagot, ásványi anyagot vagy vitamint (a bor és a sör kivételével), de éppen ellenkezőleg, nagyon megterheli a szervezetet. Amikor megiszik néhány pohár alkoholt, a szervezet elkezdi az alkoholt előnyben részesíteni, és az ételből származó zsírok és cukrok könnyebben eljutnak problémás területeire. Ha időnként mégis szeretne inni egy poharat, kerülje a kemény energiát, az édes likőröket és a kevert koktélokat, amelyek rendkívül energiadúsak. Megfelelő alternatíva lehet a fehér vagy vörösbor, amelyet bőségesen fogyasztanak vízzel, vagy alkoholmentes sör. A sör értékes anyagokat tartalmaz, de nagyon magas a kalóriatartalma és a glikémiás indexe is, ezért valószínű, hogy a sör elfogyasztása után éhes leszel és megeszel valami zsírt a vércukorszint stabilizálásához.
Az alkohol másik érdekfeszítése a fogyásban az, hogy gyengíti az ember kontrollját cselekedetei felett. Könnyű mérgezésben az emberek ilyenkor kevésbé gátolják az olyan ételek fogyasztását, amelyeket egyébként nem ennének meg.
Fogyáskor biztosan nem kell betiltania az alkoholt vagy a kávét - a tiltott gyümölcs íze a legjobb, de ne vigyük túlzásba a fogyasztás mennyiségével vagy gyakoriságával. Gondoljon az egészségére, és próbálja meg ellensúlyozni a bécsi kávé vagy a nyári mojito felesleges energiáját testmozgással.