kevésbé

A háromnegyed órás takarítás megszabadul egy marék nyúlós medvétől, és különféle kedvenc desszertek mentik meg a miniszoknya zavartól.

Étkezés előtt egyél

Fogyasszon két tojást vagy zöldségsalátát, mielőtt ebédre vagy vacsorára indulna. Megtelnek a gyomrod, és kevesebb kalóriát veszel fel a főétkezésből.

Kapcsolja ki a tévét

Ha a TV-n eszik, többet fog fogyasztani. Evéskor csak az ételre koncentráljon.

Feladja a kannákat

Üres kalóriákat iszol buborékokkal. A szomjúságot nem csillapítják, éppen ellenkezőleg. Cserélje a konzerv italokat teára vagy vízre.

Tészta szósz nélkül

Ha nem tud lemondani a tésztáról, akkor legalább a tejszínes mártásokról. Csak pesto mellett is jó ízűek.

Mini szexi

Nem kell elbúcsúznod a desszerttől. Keressen egy cukrászdát, ahol mini változatban készítik őket. Kedvelni fogja az ízlelőbimbókat, és megtartja a vonalat.

Ropogtat

Cserélje ki a sózott földimogyorót sült csicseriborsóra. Nagyszerű íze van, és a földimogyoróval ellentétben nem kalóriabomba.

Cappuccino tejeskávé helyett

A tejjel teli habos tejeskávé akár 380 kalóriát is tartalmazhat. Az illatos cappuccino-ból csak 90 van belőlük és ugyanolyan hatású.

Zsugorítsa a lemezt

Kevesebb ételre van szükség egy kisebb tányér megtöltéséhez. A szem azt jelzi az agynak, hogy megett egy teljes tányért, és éhség nélkül spórol meg kalóriákat.

Psoriasis igen, de…

Ne egyen közvetlenül a tasakból. Húzzon le tizenöt zsetont, és a többit tegye félre legközelebb. A számszerűsítés nélkül száműzheti a sós ízét.

Nincs bőr

Készítse elő a baromfit bőr nélkül. Ez tele van zsírral. Jobb, ha néhány csepp olívaolajat dörzsölünk a húsra, vagy gőzzel készítjük.

Mell helyett comb

Nem számít, hogy a baromfinak melyik részét tegye a tányérra. Ha kalóriát szeretne spórolni, válassza a száraz mellhúst.

Vacsorázz együtt

Bizonyított, hogy ha hét vagy több ember ül az asztalnál, a szokásosnál felével kevesebbet eszel.

Tonhal tonhal

Cserélje ki az olajba fulladt tonhalat a saját levében úszó tonhalra. Az olaj 283 kalóriát tartalmaz, a lédús világos 110.

Megragad

A dió tele van omega-3 és omega-6 zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de zsírokkal is. Vásároljon hámozatlanul, takarításkor sokkal kevesebbet fog enni.

Ugrás

kis csokoládé - ​​15 perc
Fogja az ugrókötelet, és térjen vissza gyermekkorába. Minőségi tornacipőkbe ugrva negyed óra alatt megég egy fél csokit.

Mosd le a kocsit

hasábburgonya - 40 perc
Manuálisan! Vegyen egy vödröt, szivacsot és mossa meg az ónpapát. Megszabadul a szennyeződéstől és a hasábburgonya adagjától.

Sétálj

tészta - 30 perc
Fél órás gyors séta eléget egy kis adag tésztát, és feldobja a kedélyeket.

Hívás

tál gabona - 60 perc
És ami a legfontosabb: gyalogláskor járni. Hívni fog egy tál édes gabonafélét.

Festék

sajtburger - 40 perc
Adjon új színt a falaknak, és vegye egy kicsit a testét! Integeted a sajtburger felét a festékkel.

Tisztítsa meg a pincét

fél bagett - 25 perc
25 perc alatt megszabadulsz egy kis bagett felétől, és jutalomként olyan dolgokat találsz, amelyeket rég elfelejtettél.

Tánc

töltött keksz - 40 perc
Kapcsolja be a rádiót, és tegye a nappalit táncparketté. Vonja be partnerét, és így kellemesen megtáncolhatja öt töltött kekszet.

Úszás

egy marék cukorka - 30 perc
Nem kell több hosszúságot úsznia, csak lépjen a vízre. Fél óra múlva megég egy marék cukorkáért.

Rendezze a szekrényt

két pohár kóla - 60 perc
Hány olyan dolgod van, amiről fogalmad sincs, hogy ezek még mindig jók-e neked? Próbáld ki az összes régi ruhát, ami nem illik, dobd el irgalom nélkül. Két pohár kóla távozik velük.

Hula-hop

sós keksz - 40 perc
Népszerű sorozat esetén a karikát derék körül karikázhatja be. És elkerüli a vágyat, hogy legyen mit nézni a tévében, például tizenhét sós kekszet.

Tisztítsd meg

zselés cukorka - 45 perc
Porszívózzon, törölje le a port, törölje le a padlót ruhával. Nincs szünet és a lehető leggyorsabban! Egy óra alatt rendet tett, és tizenhét mézgás medve könnyebb.

Vas

mafin - óra
Vasalási óránként egy muffint éget el. Még egy darab is, ami kilóg a nadrágodból.

Mozgassa a bútorokat

két pagáčiky - 25 perc
Minden felemelt, eltolt és meghúzott tárgyat megszámolunk. Velük két kis bugyi, valahova a csípőjükre helyezve, szintén kijön a testedből.

Mászik

30 perc
Ahol lehetséges, menjen fel a lépcsőn. Ha nem megy a tizedik emeletre, menjen legalább félig, a többi pedig lifttel. Minden lépés számít.

Te lehetsz
érdeklődés

Aerob vagy anaerob? Mely gyakorlatokban fogy, és melyik kedvez a csontoknak?

Tudja, mely vény nélkül kapható gyógyszereket fenyegeti a függőség?

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Piros pontok a nemi szerveken. Mi lehet?

Valószínűleg gombás betegségről van szó. A mikózisok mikroszkopikus gombák által okozott fertőzések. Mivel az élesztő a test normális része, és az emésztőrendszerben és a nemi szervekben él, a fertőzést túlzott túlnövekedésük okozza. A gombaellenes kenőcsök helyi alkalmazása megfelelő. A megelőzés is fontos. Az első lépés a rendszeres és alapos higiénia kell, hogy legyen. Mivel az élesztő szereti a meleget és a nedvességet, laza és lélegző fehérneműt kell viselni, lehetőleg pamutot. Általános betegségek esetén foglalkozni kell a kiváltó okkal, azaz a cukorbetegséggel vagy az immunitás gyengülésével. Alacsony cukortartalmú étrend és probiotikumok alkalmazása is megfelelő, aminek az antibiotikum-kezelés során is magától értetődőnek kell lennie.