Az a diéta, amelyről ebben a cikkben "csillag-diétának" nevezzük, és széles körben ismertté vált a Völgyben. Az énekesnő viszonylag sokáig túlsúlyos volt: több mint 22 kg pazarlott. Csaknem 25 éve Doline különféle módszerekkel próbál fogyni, de valójában semmi sem jött be. Hogyan lepte meg az énekes rajongóit, amikor egy napon Doline fiatalabbnak és karcsúbbnak tűnt a koncerten!

Egy idő után, ami egy interjú a nagy hazai fejről, az énekesnő beismerte, hogy diétával tudott fogyni. Dolina ellenálló képessége és kitartása segíthetett abban, hogy olyan csodálatos eredményeket érjen el, amelyek csak sokkolták a közönséget. Ma Doline 50 éves, de ez az egészséges étrend és a testmozgás rovására megy, még mindig remek formában.

Az énekes interjúja után sokan kezdték keresni, milyen csodálatos kefir étrendet folytat Larisa Dolina. Sok híresztelés hangzott el. Egyesek azt állították, hogy az énekesnő saját étrendjét alakította ki, amely csak neki alkalmas, van, aki a szokásos tejes étrendet követi. A helyes válasz azonban teljesen más. A völgyek elvesztették az áramellátást a Dr. Szajkova. Az énekes ezt a diétát ajánlja Ruslan Gorobetsnek, az «Időjárás a házban» című népszerű szerzõnek. Dmitry Saikiv népszerű pszichoterapeuta, aki kidolgozott egy menüt a testsúlycsökkenés kihalására, és viszonylag friss. De a kefir diéta népszerűségnek örvendett Dolinának köszönhetően.

A működés alapelvei kefir étrend Larisa Dolina

kefir
Az étrend típusa, amint a neve is mutatja, a kefir. Naponta kell fogyasztani. A fogyásnak három lehetősége van, az egyiknek csak a megfelelőt kell kiválasztania. Az áramellátási áramkört egy hétre tervezték, szükség esetén az étrend 14 napon belüli növelésére a test károsodása nélkül.

Ezenkívül más szabályokat is be kell tartani. Az elfogyasztott víz mennyiségét 3-4 alkalommal, 500 ml-ig kell csökkenteni. Evés előtt igyon meg egy negyed csésze gyógyteát. Szükséges akár napi 6-szor enni, és be kell tartani azt a szabályt, hogy "ne egyél este hat után".

Az étrendet ezen étrenden aktív gyaloglással és túrázással kell kombinálni. Ha még mindig van erőnk a fogyókúra során, akkor elmehet edzőterembe, de ez a "kihasználás" a korlátozott étlap menüvel nem sok mersz.

Kefir diéta Larisa Dolina: három különböző lehetőség

A Valley diéta elvesztésének minden változata hasonló. Az egyetlen különbség a menü és a felhasznált termékek mennyisége.

A javasolt sémákon kívül naponta liter vizet kell inni és minden étkezés előtt néhány SIPS (0,5 ml) gyógytea elvégzéséhez. Ajánlatos az infúziót egész nap reggel főzni. Megfelelő gyógynövények, például körömvirág, kamilla, orbáncfű.

Első lehetőség

A diéta egy hétig tart, miután az öntözőrendszer a nők szerint 6 kg-ig, egyesek akár 10 kg-ig is lefogy. Az órarendszer nem sok, mert ezzel a lehetőséggel kiválaszthatja azokat az embereket, akik nem tudnak óránkénti enni. Az egyes napokra javasolt étrendet fel kell osztani és a nap folyamán el kell fogyasztani.

  • Első nap - burgonya menü. 400 gr. (5 közepes) burgonya, héjában főzve; fél liter alacsony zsírtartalmú joghurt (max 1%).
  • Második nap - graviola menü. 200 gr. (6-8 evőkanál) 14% tejföl és joghurt ugyanolyan zsírméréssel.
  • Harmadik nap - sajt menü. Hét evőkanál zsírszegény túró és fél liter zsírszegény kefir.
  • Negyedik nap - csirke menü. Forró csirkefilé hozzáadott só nélkül (600 g). Hús, igyon alacsony zsírtartalmú joghurtot (fél liter).
  • 5. nap - Vitamin menü. Azon a napon, amikor fél font sárgarépát vagy 1 kg zöld almát kell megennie. Ne felejtsd el beporozni a kefirt.
  • Hatodik napos manipuláció. Csak joghurtot használhat (liter egész nap).
  • A hetedik napon. Kívánatos, hogy szabadnap legyen, mert a rendszer öntözése, egy liter telítetlen ásványvíz mellett, nem más, amit enni lehet.

Második lehetőség

Egy másik lehetőség egy diéta, amelyet 2 hétig követhet. A felülvizsgálat alapján az első héten a nők 5,5 kg-ot, a második pedig 4 kg-ot fogynak.

Az áramellátó rendszer azt jelenti, hogy a fogyni vágyóknak ennivalót kell fogyasztaniuk, és egyértelműen a nyíl óráján vannak: 8: 00, 10-00, 12-00, 16-00 és 18-00.

  • Első nap - burgonya menü. 400 gr. héjában só nélkül főtt burgonya, fél liter joghurt.
  • Második nap - sajt menü. Túró kis mennyiségű zsírral (egy csomag 400 g), fél liter joghurt.
  • Harmadik nap - gyümölcs menü. A banán és a szőlő kivételével semmilyen gyümölcsöt nem használhat, de legfeljebb 400 g., Minden gyümölcs lemosott zsírmentes joghurt.
  • Negyedik nap - hús menü. Főtt csirkét kell enni, só nélkül (400 g), és ne feledkezzünk meg fél liter joghurtról sem.
  • Ötödik nap - Gyümölcs menü. Ismét meg kell enni gyümölcsöt (400 g), ami szükséges 0,5 liter joghurt meginni.
  • Hatodik napos manipuláció. Csak fél liter telítetlen ásványvíz fogyasztható.
  • A hetedik nap gyümölcs menü. 400 gramm gyümölcsönként (a banánt és a szőlőt kivéve), joghurtot.

Ha van ereje egy hétig folytatni ezt a diétát, akkor az első 7 napra szünetre van szüksége. Ehet, amit korábban, de csökkentse az adagokat, és ne egyen zsíros. Egy hét szünetre 1 kg-ot teherezhet, de a diéta utolsó része lehetővé teszi, hogy sokkal többet fogyjon, és kijavítsa az eredményt.

A harmadik lehetőség

Az étrend legújabb változata az, hogy az élelmiszer-rendszert liter szénsavas ásványvízhez adják. Ez a lehetőség olyan emberek számára alkalmas, akik gondoskodnak a kiszáradásról.

  • Az első nap szárított gyümölcsöt kínál. Az étrend szárított gyümölcsöt (300 g), joghurtot, 1 liter vizet tartalmaz.
  • Másnap - burgonya menü. Az étrendben - 10 főtt burgonya, 1 liter vizes kefir.
  • Harmadik nap Apple menü. Meg kell enni 10 almát (zöld), inni fél liter joghurtot, 1 liter ásványvizet.
  • Negyedik nap - csirke menü. A napi étrendben - főtt csirkehús só hozzáadása nélkül (kb. 1 kg), 1 liter ásványvíz, joghurt.
  • Ötödik nap - sajt menü. Alacsony zsírtartalmú túró (kb. 1 kg), joghurt, 1 liter víz.
  • Hatodik nap - Graviola menü. 1 kg legfeljebb 12% zsírtartalmú tejföl, 1 liter kefir víz.
  • Hetedik nap - mentesítés. Csak kefirt és ásványvizet használhat: 1 liter vizet és joghurtot.

A diétától

Az étrendet bonyolultnak tekintik, emellett pedig nehéz elmenni. A táplálkozási szakemberek azt javasolják a diéta után az első héten, hogy ne egyenek sokat, mert van esély hízni.

Az étrendből való kilépésnek számos módja van.

Az első az édességek, zsíros ételek, az alkohol 30 napos korlátozása, majd ezeknek a termékeknek a mértéke. A szokásos adagokat 35-45% -kal kell csökkenteni. Ez a legjobb napi étrend volt főtt hús, hal, valamint friss zöldségek és gyümölcsök.

A diéta egyéb változatai - étkezés egy meghatározott mintában. Például a diéta elkészítéséhez, de a krumpli "kelet" első szakaszában adjon hozzá zöldségsalátát, és közben fogyasszon gyümölcsöt. Másnap egyél 240 gr-ot. túró, nem 400, de ugyanakkor adjon hozzá egy menüt, 2 tojást és egy salátát káposztából, néhány almát. A 3. napon hasznos húsleves baromfiból. Tehát lassan be kell lépnie a többi termék étrendjébe.

Van egy másik módja annak, hogy következetesen cserélje a kefirt, az egyik ételt más termékekre. Jobb kezdeni újból gyümölcsökkel és zöldségekkel, a tojás, a hús és a hal hozzáadása után a hét végéig.

A diéta során, a választott módtól függően, bizonyos szabályokat be kell tartani:

  • ne zárja ki a joghurtot a napi menüből;
  • ne feledkezzünk meg a sétákról és a gyakorlatokról;
  • jelentősen növeli az ivott folyadék mennyiségét (minden alkalmas: zöld tea, gyümölcslevek, a csomagolásból származó gyümölcslevek, hígított friss gyümölcslevek és fekete tea);
  • evés előtt igyon egy kis vizet vagy néhány CUKOR gyógyteát a test tisztítására;
  • Feltétlenül fogyasszon minden nap gyümölcsöt és zöldséget.

A diéta befejezése után tilos vajra, sült burgonyára, majonézre, sertéshúsra, tejre, zsírra és más derékra káros termékekre használni.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A diéta fő eredménye a hatékony béltisztítás. Néha a test kiszáradással szembesül, mivel az elfogyasztott folyadék mennyisége 0,8 liter vízre csökken, a joghurt pedig vizelethajtónak számít. A súlycsökkentő vélemények szerint a sok zsír együtt jár az izomtömeggel, például a nők szerint a mell csökkentése.

Az alacsony energiatartalmú menü jelentősen lelassítja az alapvető anyagcsere-folyamatokat, így diéta után akár 2 kg-ot is nehéz lesz leadni. A kiegyensúlyozatlan étrend miatt azonban azoknál az embereknél, akik nem isznak ásványi anyagok és vitaminok komplexét, megzavarhatja a fehérjetermelés folyamatát, az immunrendszer problémáit, bőrproblémákat okozhat. A nők késleltethetik vagy menstruációs rendellenességeket okozhatnak.

A súly meredeken emelkedik, mert láthatja a striák problémáját. Az alacsony kalóriatartalmú étrendet használó kozmetikusnak ajánlott anti-cellulit krémeket használni.

A kefir-étrend ellenjavallatai azonban szinte itt vannak. Csak, hogy az epehólyag-gyulladás fogyásakor jelentkező problémák - a zsírmentes menü súlyosbítja a betegséget.

Diéta eredmények és vélemények

A diéta nagyon hatékony. Ugyanakkor, mint minden alacsony kalóriatartalmú étrend, ez a diéta is elengedhetetlen, ha gyorsan szeretne fogyni. Gyakran úgy döntenek, hogy jelentősen lefogynak a különféle világi események előtt, a tenger többi része előtt, amikor ellenállhatatlan akarsz lenni és olyan ruhába kerülsz, hogy ne legyen dudor a varratokban.

Hány font fogyhat a völgy diétájával? Ez az anyagcsere folyamataitól és az edzés típusától függ. Úgy gondolják, hogy a kiváló eredmények 4-6 kg-ot veszítenek és derékukat 2 cm-re csökkentik, de sok nő, aki betartja ezt a rendszert, sokkal többet mond, súlya - 10-14 kg-ig, mert a súly továbbra is néhány hét saját diétával.

A hetek alacsony zsírtartalmú joghurtra gyakorolt ​​pozitív hatása jobb emésztőrendszer. Nők visszajelzések a körmök és haj tudatosságáról és fejlesztéséről A bőrön sokan olajos fényűek. A hónap folyamán, ezen étrend után, sokan észlelték az egészségi állapot javulását.

Kemény, de hatékony! Anyjával próbált diétázni. 4 napos diétát tartottam, krumplit ettem gyógynövényekkel, sóval és sajttal, hogy tejfölt kapjak. Az eredmény 2 kg-ot dobott. És az anya egy hétig szigorú diéta és 1 nap ásványvíz mellett elképesztő eredményeket ért el - mínusz 11 kg! Tehát, ha van elég akarat és türelem, a diéta segít a nem kívánt kilók leadásában.

Elena, 26 éves, Moszkva

Válassza a Larisa Dolina kefir étrendet több okból is. Kezdetnek 7 nap alatt nagyon hatékony 3,6 kg-ot fogytam. ez is biztonságos, ami fontos. És legfőképpen szeretem a joghurtot, ezért ennek a diétának az alkalmazása csak öröm. Kell még 3 kg, a terv egy hét múlva megismételhető.

Larisa 35 éves Rivne

Elég hasznos japán étrend, a kefir gyomor jó munkát végez, egy hétig bírtam, leesett 2,4 kg. A diéta utáni érzések hihetetlen, pozitív hangulat állandóan. A böjt utolsó napján szabadnapot tett, soha nem ment sehova, csak feküdt a kanapén vízzel, olvassa el a hasznos irodalmat, ezért számomra sok előnynek tűnt, de ez a megközelítés nagyon felelősségteljesen megköveteli, hogy ne okozzon kárt a a test. Élvezték Larisa Dolina diétáját.