Bár gyakran nem könnyű feladat, a krónikus stressz és a kiégés elkerülhető. A diéta, a testmozgás vagy a mérgező kapcsolatok megszüntetése segíthet.

hogy

Burnout-szindróma, vagyis energiaválság

Ez az állapot akkor következik be, amikor az ember feláldozza minden munkáját, még a legfontosabbat is: az idejét. Család, barátok, hobbi, minden oldalra megy a "munkmisszió" rovására. A kiégés akkor következik be, amikor az elvárások nem teljesülnek, és az ember azt kezdi érezni, hogy a legnagyobb erőfeszítések ellenére sem tud minden követelményt teljesíteni. Van elégedetlenség, alvászavarok, memória, csökkent önértékelés.

Ami a kezdetekben mozgatórugó volt - a motiváció, az fokozatosan eltűnik. Fontos időben felismerni jeleket és ne hagyja figyelmen kívül a figyelmeztetéseket, hogy valami nincs rendben:
● elveszíti a családdal, barátokkal való találkozás örömét,
● az üresség érzését tapasztalja,
● problémái vannak az alvással,
● Ön vonakodik dolgozni menni,
● Gondolatai vannak, hogy munkája elveszíti értelmét,
● olyan egészségügyi problémákat kezd érezni, mint fej- vagy hátfájás.

Hogyan lehet hatékonyan leküzdeni a kiégést?

Az új szokások kialakítása azt jelenti, hogy jó úton haladunk az energiaválság megtörése felé.

# 1 Korlátozza a negatív emberekkel töltött időt

A negatív emberek gondolataikkal és véleményükkel "lehúzhatják", ami hangulatváltozásokat, ingerlékenységet és kimerültség érzését eredményezheti. Néha észre sem veszi, hogy részesei egy mérgező kapcsolatnak - és ez a kapcsolat az illetővel stresszt okoz.

# 2 Egyen kiegyensúlyozott étrendet

A stressz alatt álló személy gyakran éri el a zsírokban és cukrokban "túl gazdag" étrendet, ami a jövőben több problémát jelenthet, és nem csak az egészséget.

Tipp: Gyógynövények stresszre
Bátran vegye be étrendjébe a természet ajándékait, amelyek képesek segíteni Önnek megtalálni a mentális egyensúlyt, mint a mézharmat vagy az orbáncfű. Gyógyteát készíthet, hogy megnyugtassa őket.
Az orvosi valerian mellett természetes alapon tablettákban is megtalálhatja őket Zerex Zenaden. Ezek jótékony hatással vannak a mentális egészségre, a relaxációra és a kognitív funkciókra.

# 3 Tartsa fenn a jó alvási szokásokat

A megfelelő hosszúságú és minőségű alvás segít megszabadulni a fáradtságtól és elegendő energiát nyerni a következő napra.

Tipp: Gyógynövények a jobb alvás érdekében
Kezdettől fogva nehéz lehet este tízkor "felmászni" az ágyba, és teljes 8 órát tölteni alvással. A gyógynövények segíthetnek az elalvásban: lonc, valerian, passiógyümölcs - támogatják a mentális egészséget, a pihenést, segítik az egészséges alvást.

# 4 Végezze el a gyakorlatot

A test felépítése és fejlesztése elősegíti a hormonok termelését is, amelyek gondoskodnak a tiédről jobb hangulat és elégedettség. Nem kell, hogy azonnal crossfit vagy kardióóra legyen. Könnyedén napi fél órát szánhat a tevékenységre.

# 5 Ütemezze be mindennapi tevékenységeit

A munka mellett ne felejtsen el odafigyelni a családra, a barátokra, a test és a szellem fejlesztésére. Minden nap tegye félre ideje pihenésre és szórakozásra.

# 6 Próbálja ki a stressz-kiegészítőket

Fontos gondoskodni a mentális egészségről és küzdeni a stressz ellen minden fronton. Ha valóban érzi a stressz hatásait, próbáljon meg C és B6 vitamint bevinni étrendjébe, és L-triptofán. Ez egy aminosav, amely fokozza a szerotonin szintézisét és segíti a szedáció kiváltását. Ebben az esetben a legegyszerűbb módszer olyan étrend-kiegészítőkhöz nyúlni, amelyek egyesítik a fontos vitaminok, nyugtató gyógynövények és az L-triptofán erejét. Az ilyen táplálék-kiegészítők szabadon is megtalálhatók a Zerex online áruházban.