Miért kezdődik a híres JOJO EFFECT drasztikus diéták után? S jEnnek a hatásnak mindenki megfelel, aki drasztikus vagy egyoldalú diétával többször is gyorsan próbál fogyni, hogy lefogyjon, vagy akár értelmetlenül éhezni kezdjen.

hogyan

Néhány nap radikálisan korlátozott étrenden eleinte néhány kilóval kevesebb súlyt mutat, de rövid idő alatt a fogyás leáll, és még az ételek teljes megszüntetése sem segít. Az ilyen súlycsökkentő eljárások megismétlésével a szegény emberek nemcsak a helytelen étrend esztétikai következményeivel, hanem egészségügyi problémákkal is szembesülnek.

A fogyás ismételt kísérleteivel a jo-jo effektushoz szokott test olyan mechanizmusokat hozhat létre, amelyek energiát takarítanak meg, és a kalóriákat sokkal hatékonyabban alakítják zsírraktárakká, úgy tűnik, hogy sokan a levegőből híznak, és annál nagyobb erőfeszítéseket kell később költeniük a zsírtartalékoktól megfosztva.

Tehát mielőtt rosszabbodna és lefogyna, gondoljon arra, hogy jobb-e Önnek növelnie a fizikai aktivitását, és elkezd-e egészségesebbet enni, hogy a diéta mindent tartalmaz, amire szüksége van, és megfelelő mennyiségben. Meg kell javítania a helytelen étkezés és a drasztikus, korlátozó étrend által elpusztított testét. Szó szerint fel kell újítania.
Az értelmetlen étrend kezdetén a test a zsírral együtt megszabadul a glikogéntől és a víztől, ami három-öt kilogramm súlycsökkenést eredményez, de aztán a fogyás leáll. Ilyen sikeres kimenetel után az ember hozzászokik ahhoz, hogy visszatérjen eredeti étkezési szokásaihoz, akár türelem, akár fizikai kimerültség hiányában. Az étrendben növekszik a kalóriabevitel, a glikogénkészletek és az elvesztett víz automatikusan visszatér a sejtekbe, és az ember visszanyeri eredeti, gyakran még nagyobb súlyát, a jo-jo hatás bekövetkezett.

Egy éhezési időszak után a test rosszabb időkre kezd tartalékot felhalmozni, számolva azzal, hogy nem kap elegendő táplálékot és energiát újra. Ezért, ha nem úgy dönt, hogy böjt után egészséges és kiegyensúlyozott étrendre vált, teste szinte tiszta zsírt fog tárolni. Végül, bár a súly ugyanazt a súlyt mutatja, a testarányok nem jelzik, hogy bármi is javult volna, inkább ellenkezőleg.

Az éhezési szegény étrend általában kevés tápanyagot tartalmaz. A test ezért az egyetlen rendelkezésre álló fehérjéhez - a saját izmaihoz - nyúl. Úgy tűnik, hogy a súlycsökkenés súly szerint sikeres, de igen gyakran elveszíti a vizet és az izmokat. Egy idő után nem tart tovább a diétával. "Normálisabban" kezd enni (növeli az ételbevitelt) és megint gyorsabb lesz. Általában visszanyeri a súlyánál több fontot, mielőtt a fogyás mellett dönt.

Az izomtömeget majdnem kétszer annyi zsír váltja fel, amely könnyebb. Ami természetesen nemkívánatos hatás, mivel nem csak azt akarja, hogy mekkora súlyt mutat egy kéz, hanem azt is, hogy fog kinézni.

Az ember kövérebbnek tűnik, mint korábban, mert amit megszerez, az már nem az izmok, hanem a megszerzett gazdasági anyagcserének köszönhetően több hízást eredményez. Az emberi testben a zsír aránya nő az izomvesztés rovására. Megesik, hogy sok diéta után az ember, annak ellenére, hogy formálisan megfelelő súlya van a táblázatok szerint, valójában még mindig kevés (vagy több, mint kevés) kövér. Az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsírok. A szigorú diéták (ráadásul testmozgás nélkül) megbízhatóan elpusztítják az izmokat. Az alacsony izomzat pedig nemcsak fizikai gyengeséget jelent, hanem gyengébb anyagcserét is. Az izmok részt vesznek az energia "égésében". Ha sok van belőlük, akkor is "égetik" az energiát, ha nem csinálsz semmit. Egy kilogramm izomtömeg napi 28 kalóriát éget el, még akkor is, ha nyugodt vagy és nem csinál semmit.

De mindenekelőtt az anyagcseréd szenved az étrend eme ismétléséből. Fokozott a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, a lipid-anyagcsere rendellenességeinek - a vérzsírok növekedése, a védő HDL-koleszterin szintjének csökkenése, a vérnyomás emelkedése és a szív- és érrendszeri betegségek általános kockázata. Ne felejtsük el a belső szervek körül felhalmozódó "rejtett" zsírt.

Hogyan lehet alapvetően elkerülni a jo-jo hatást a fogyás során.

Bölcsen, lassan fogyjon, vegye be a sportot az étrendbe, és ennek megfelelően állítsa be a menüjét. Próbáljon megenni sok gyümölcsöt, zöldséget, fehér húst, halat, kevesebb édességet, tejszínt és koncentrált ételeket. Soha ne kezdj éhségsztrájkot, mert csak egyet érsz el - az anyagcseréd még jobban lelassul. Állítsa be étrendjét úgy, hogy soha ne kelljen véget vetnie. Meg fogja találni magának, hogy egyszerre fogyaszthat egészséges és ízletes ételeket.
Egészséges fogyás esetén lehetetlen megcsalni, nem a kényelmünk vagy a türelmetlenségünk, hanem a test által meghatározott szabályokat kell követnünk. Az ésszerűtlen fogyás nemcsak esztétikai szempontból hatástalan, hanem egészségügyi szempontból is veszélyes.

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.