A vashiány ennek a fontos ásványnak a hiányából adódik. A testének szüksége van rá, hogy hemoglobint állítson elő, amely a vörösvértestekben lévő fehérje, amely megköti az oxigént és elosztja az egész testben.

gyakori

Ha testének nincs elegendő hemoglobin a vérében, szervei, szövetei és izmai nem képesek elegendő oxigént szerezni a hatékony működéshez, és ez vérszegénység egészségügyi problémához vezethet.

A vérszegénységnek több típusa van, de a vashiányos vérszegénység világszerte a leggyakoribb (1).

A vashiány okozhatja:

  • elégtelen vasfogyasztás az étrendben, ami nem biztosítja az ásványi anyag elegendő napi bevitelét,
  • gyulladásos bélbetegség,
  • megnövekedett igények a vas bevitelére terhesség alatt,
  • vérdiéta erős menstruáció vagy belső vérzés alatt.

A vashiány olyan tüneteket eredményezhet, amelyek alapvetően befolyásolhatják az életminőséget. Ide tartoznak például a légszomj, a fáradtság és a koncentráció romlása (2).

A hiány tünetei azonban a következőktől függően változhatnak:

  • vérszegénység súlyossága,
  • milyen gyorsan keletkezik,
  • kor,
  • a jelenlegi egészségi állapot.

A vashiány tünetei

A vashiány leggyakoribb tünetei a következők.

A fáradtság szokatlan érzése

A súlyos fáradtság érzése a vashiány egyik leggyakoribb tünete (3, 4).

A fáradtságot az okozza, hogy a szervezetben nincs elegendő vas, amelyre szüksége van a hemoglobin termeléséhez és az azt követő oxigén szervekhez és szövetekhez történő szállításához.

Elegendő hemoglobin nélkül kevesebb oxigén jut be a szervekbe és szövetekbe, ezért kevesebb energiájuk lesz. A szívnek keményebben kell dolgoznia az egész test oxigénellátásáért, ami fáradtság érzéséhez vezethet (1).

Mivel azonban a fáradtság a "modern" fárasztó élet általános jellemzője, nem lehet kizárólag erre a tünetre támaszkodni.

Sápadtság

A sápadt bőr vagy a halvány alsó szemhéj a vashiány egyéb gyakori tünete (5, 6).

A vörösvértestekben található hemoglobin a vérnek tipikus vörös színt ad, és kevesebb hemoglobinnal ismét elveszíti. Az embereknek fogalma sincs arról, hogy az alacsonyabb hemoglobinszint kevésbé egészséges bőrtónust és alacsonyabb hőmérsékletet is okoz, ha megérinti.

Ilyen sápadtság jelenhet meg az egész testben, de csak egy részben is (7). A leggyakoribbak:

  • Arc,
  • íny,
  • az ajkak belsejében,
  • alsó fedelek,
  • körmök.

Ezeket a helyeket az elsők között is ellenőrzi az orvos, amikor a vashiány jeleit keresi. De soha nem csak azokra támaszkodik. Ezt mindig vérvizsgálatokkal kell megerősíteni (6).

A halványulás gyakoribb anaemia súlyosabb eseteiben (7).

Az alsó fedéllel tesztelheti, hogy amikor kissé lehúzza az alsó fedelet, a belső oldaluk tele legyen és élénkpiros legyen. Ha halvány rózsaszín vagy sárga, ez a vas hiányára utalhat a szervezetben.

Légszomj

Ha a vérben a vas hiányában csökken a hemoglobin szintje, a test oxigénszintje automatikusan csökken, és izmainak nincs elegendő oxigénje olyan alapvető tevékenységek elvégzéséhez, mint a séta (8).

Ennek eredményeként többet kell lélegeznie, hogy elegendő oxigént kapjon az oxidációhoz. Ez légszomjat is eredményez (4).

Ha hirtelen azt tapasztalja, hogy normál fizikai feladatok során, amelyek egyszerűek voltak, például séta, lépcsőn járás vagy testmozgás, a vashiány lehet az egyik oka.

Fejfájás és szédülés

A vashiány fejfájást okozhat, különösen nőknél (9). Ez azonban kevésbé gyakori tünet, és gyakran szédüléssel vagy émelygéssel fordul elő (4).

A vashiány és a fejfájás közötti kapcsolat azonban még mindig nem világos, mivel a fejfájásnak számos oka van.

Ha vashiányról van szó, úgy gondolják, hogy a vér alacsony hemoglobinszintje elégtelen oxigénellátást okoz az agyban. Az agy erek megnagyobbodását okozza, ami növeli a nyomást és következésképpen fejfájást (10).

Szívverés

A jelentős szívverés vagy szívdobogás a vashiányos vérszegénység egyik tünete.

A vashiány, a vérszegénység és a szívproblémák közötti kapcsolatot még vizsgálják, de feltételezik, hogy összefügg az oxigénellátással (11).

Mint már írtuk, a kevesebb hemoglobin a vérben a test elégtelen oxigénellátásához vezet, ezért a szívnek keményebben kell dolgoznia oxigénszállítása érdekében, bárhol is van rá szükség. Ez szabálytalan szívveréshez vagy gyorsabban érezhető szívveréshez vezethet (4).

Szélsőséges esetekben ez szívnagyobbodáshoz, zörejhez vagy akár szívelégtelenséghez vezethet (4, 12). Ezek a tünetek ritkábban fordulnak elő, és hosszabb ideig tartó vashiány esetén.

Száraz és sérült haj és bőr

Ez a két tünet lehetséges tünet is (4). A csökkent hemoglobin szintén csökkenti a haj növekedéséhez szükséges sejtek oxigén mennyiségét (13).

Az oxigénhiány miatt a bőr és a haj szárazabb és gyengébb lehet. Egyes kutatások szerint még a vashiány is okozhatja a hajhullást (14, 15).

A haj általában napi 100-ig csökken. Ha azonban csomó hajad van, az összefüggésben lehet a vashiánygal.

Duzzanat vagy fájdalom a nyelvben vagy a szájban

Néha a vashiány tünetei jelentkeznek a szájban.

Gyakori tünetek a duzzanat, gyulladás, sápadtság vagy a nyelv speciális simasága (16).

A szájüregben tünetek is megjelenhetnek (17), például:

  • száraz száj,
  • égő érzés a szájban,
  • vörös sebek a szájzugokban,
  • szájfekélyek.

Nyugtalan láb szindróma

A nyugtalan láb szindróma közvetlenül kapcsolódik a vashiányhoz (18).

Ezt a szindrómát erős késztetés jellemzi a lábak mozgatására. Kellemetlen vagy furcsa kúszó érzéseket vagy késztetést is okozhat a lábad és a lábad megkarcolására.

Gyakran éjszaka nyilvánul meg, ami rontja az alvás minőségét. A nyugtalan láb szindróma okait még nem vizsgálták teljes körűen, de a vashiányos vérszegénységben szenvedők legfeljebb 25% -ánál jelentkezik. Akár kilencszer gyakoribb ilyen esetben (19).

Törékeny vagy kanál alakú hajlított körmök

A vashiány nem gyakori tünete a törékeny köröm vagy az ún kanállal hajlított körmök vagy más szavakkal leesett körömágy. Szakmailag koilonychia (20).

Az első jel általában a körmök törékenysége és törékenysége. A későbbi szakaszokban a körmök leeshetnek.

Ez a tünet azonban nagyon ritka, és a vashiányos eseteknek csak körülbelül 5% -ában fordul elő (20). Inkább vashiányos vérszegénység súlyos eseteiben fordul elő.

Egyéb lehetséges tünetek

Vannak más lehetséges jelei annak, hogy a vérben a vas szintje alacsonyabb lehet, mint kellene. Ezek azonban kevésbé ritkák, és mást is jelezhetnek, mint a vashiányt.

Egyéb lehetséges tünetek:

  • Furcsa ízek - furcsa ételek iránti vágy vagy valami más, mint étel fogyasztása, szakmailag tüskés szindróma. Megnyilvánulhat például abban, hogy jeget, agyagot, krétát vagy papírt kell enni. Előfordulhat például terhesség alatt is (21).
  • Depresszió - Felnőtteknél a vashiányos vérszegénység depresszióval társul (22). A vashiányos terhes nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió (23).
  • Hideg kéz és láb - A vashiány kevesebb oxigént okoz a szövetekben, és a legtávolabbi részeken is könnyebben megnyilvánul, mint a kezeken és a lábakon. Sok embernek azonban néha hidegebb a keze vagy a lába, így ez önmagában még nem egyértelmű tünet.
  • Gyakoribb betegségek - mivel a vas fontos az egészséges immunrendszer szempontjából, hiánya befolyásolhatja a gyakoribb betegségeket (24).

Mi a teendő, ha vashiányra gyanakszik?

Ha úgy gondolja, hogy vashiányos vérszegénysége van, a következőket teheti.

Forduljon orvosához

Ha bármilyen tünete van, megrendelheti orvosát, hogy vizsgálja meg Önt. A vashiányos vérszegénység a nőknél gyakoribb, mint a férfiaknál (27).

A vérvizsgálattal a hiány könnyen felismerhető (3).

Ha orvosa azt mondja Önnek, hogy vashiánya van, azt általában nagyon könnyű kijavítani. Orvosa azt tanácsolja, hogy növelje a vasbevitelét vagy valamilyen vaskészítményt (4).

Azonban ne vásárolja meg a vaspótlót magadtól, mert feleslege mérgező a szervezetre, és a kiegészítők helytelen alkalmazás esetén gyorsan a normál szint fölé emelhetik. Másrészt a vasban gazdag étrend bevitele biztonságosabb. Az ásványi anyag túladagolásának esetei gyakorlatilag nem fordulnak elő a normál egészséges étrendből.

A cél a vas feltöltése, nem pedig olyan szintre emelése, amely potenciálisan árthat Önnek.

Tájékoztassa kezelőorvosát arról is, ha a vas-kiegészítők mellékhatásait tapasztalja, például fémes ízt vagy hányást (5).

Diéta vasban gazdag

A vas kiegészítésének egyszerű módja a magasabb tartalmú ételek fogyasztása. Például:

  • vörös hús - marhahús, sertés és baromfi,
  • állati belek,
  • sötétebb leveles zöldségek, mint a spenót vagy a kelkáposzta,
  • szárított gyümölcsök, például mazsola vagy sárgabarack,
  • borsó, bab és más hüvelyesek,
  • Tenger gyümölcsei,
  • vasal dúsított ételek,
  • magvak és diófélék.

Hogyan lehet növelni a vas bevitelét az étrendből

Fontos továbbá növelni a vas felszívódását az étrendből, amelyet elegendő C-vitamin bevitelével érhet el, például gyümölcsökből és zöldségekből (25, 28).

Egy tanulmány szerint 100 mg C-vitamin bevétele étellel 67% -kal növelte a vas felszívódását (29).

Az is jó, ha kerüljük az ásványi anyagokat, amelyek károsítják a felszívódását. Az egyik a kalcium. Bár kétségtelenül fontos a csontok egészsége szempontjából, nem szabad vasalással együtt bevenni.

Tanulmányok kimutatták, hogy a tejből, sajtból vagy étrend-kiegészítőből származó 165 mg kalcium 50-60% -kal rontotta felszívódását (4, 17).

Csak akkor adjon hozzá vasat a kiegészítőkből, ha orvosa utasítja

Csak akkor vegyen be vaskészítményt, ha egészségügyi szolgáltatója megerősíti, hogy vashiányos vagy vashiányos, és hogy egyedül diétával nem képesek növelni.

Ha vaspótlót szed, igyon hozzá gyümölcslevet a vas felszívódásának növelése érdekében, vagy használjon C-vitamint tartalmazó kiegészítőt.

Ne feledje, hogy a vas-kiegészítők szedése néhány mellékhatást okozhat, beleértve:

  • hasfájás,
  • székrekedés vagy hasmenés,
  • gyomorégés,
  • hányinger vagy hányás,
  • fekete széklet.

Ezeket a mellékhatásokat azonban minimalizálhatjuk bizonyos típusú vas-kiegészítők, például vas-biszglicinát-kelát használatával (26).

Egy szó a végén

A vashiányos vérszegénység a világon a leggyakoribb vérszegénység.

Van, akinek nyilvánvaló tünetei vannak, míg másoknak nincsenek. Ez gyakran a vérszegénység súlyosságától függ.

A vashiány gyakori tünetei: fáradtság, sápadt bőr, légszomj, valamint száraz és sérült haj és bőr.

Ha úgy gondolja, hogy vashiány tünetei vannak, beszéljen kezelőorvosával. Az öndiagnosztika nem ajánlott.

A vashiány legtöbb formája viszonylag könnyen kezelhető, általában vasban gazdag étrenddel vagy vaskészítményekkel, ha orvosa előírja.