keményebb

Az elhízás és a nagy túlsúly erős harcot igényel a fontokkal. De ennek a néhány embernek a jobb fegyelem elegendő lesz az értelmes javítók segítségével.

A tudósokat annyira foglalkoztatja az emberek tömege, hogy néha nagyon érdekes, sőt furcsa összefüggések derülnek ki kutatásaikból. Egyes tanulmányok szerint elegendő otthon megváltoztatni a részleteket, vagy könnyebben szellőztetni és permetezni a zsírpárnákat. Kíváncsi vagy?

1. Hűtsük le

Az ősz és a tél ideális a fogyáshoz, mert a hideg segít leküzdeni a felesleges zsírt - ha tudja, hogyan kell csinálni. Kétféle zsír van a testben - barna, "karcsúbb", ami előnyös számunkra. A sejtek szervei, a mitokondriumok hő- és energiatermelésre használják, a legjobban a nyakat, a mellkasot és a hátat melegíti fel. Ha karcsú vagy, akkor nálad több van, mint elhízott embereknél. És akkor ott van a fehér zsír, amely csúnya redőket hoz létre a hason vagy a combon, és meg akar szabadulni tőle. Ismeretes azonban, hogy a fehér zsír metabolikusan aktívabb bézs színűvé válhat - fizikai aktivitás, izzadás, de hűvösebb helyiségben való tartózkodással is. Csökkentse alacsonyabbra a hálószoba hőmérsékletét, mint más helyiségekben, és ne felejtse el rendszeresen és megfelelően szellőztetni lefekvés előtt.

2. A kék nem jó

Észrevette, hogy szinte egyetlen étterem sem kínál kék tányérokat, és meleg tónusokkal színezi az ecsetet? Talán tudatalatti és talán szándékos lépés. Azt akarják, hogy otthon érezd magad velük, és ami a legfontosabb, hogy kedveld őket. Minél több, annál jobb. Míg a vörös, sárga és narancs körüli meleg színek elősegítik az étvágyat, addig a kék elnyomja azt. Egy tanulmány szerint a kékre festett konyhában az emberek 30 százalékkal kevesebbet esznek, mint mások. Ugyanez vonatkozik a kiszolgáló eszközökre is. Képzeljen el egy ilyen steaket - ez inkább kék vagy sárga tányért vonz?

3. Némítsa el a zenét

Ne egyél zavartan, még kemény zene mellett sem. Nincs vita az ízlés ellen, de ha fogyni akar, váltson lassú klasszikusokra vagy lazító hangokra. Ezek arra ösztönöznek, hogy hosszabb ideig rágódjanak, kevesebbet emésztsenek és több időt töltsenek az asztalnál kettős nélkül. Minél gyorsabban eszel, annál később tájékoztatja az agyad arról, hogy eleged van, és annál hamarabb emészti meg.

4. Tapasztalat

Ne egyél tévében vagy gyenge fényviszonyok között. Szó szerint kevésbé tudja ellenőrizni, hogy mennyit eszik. A program nézésekor csak kiegészítő tevékenységként étkezik, nem a harapások számára koncentrál, és főleg nem látja megfelelően az ételt. Amint észreveszi, a tévében sokkal gyorsabb a vacsora, mint amikor az asztalnál eszik. Elveszíti az étkezési élményt, és amíg lefekszik, akkor is fel akarja érni.

5. Hajtsa ki a lakást

Ebéd vagy vacsora után is édes desszertnek érzed magad? A legtöbb ember igent mondana. Azonban nem a vizsgálatban részt vevő önkéntesek, akik korbácsolás helyett gyertyát gyújtottak vaníliaillattal. Meglepő módon az édes illat belélegzése elegendő volt számukra, és teljesen elvesztették az édesség iránti ízüket.

6. Készítsen képet a tányérjáról

Gondolod, hogy megennél annyit, ha naplót vezetnél? Biztosan nem. Nem kell felsorolnia. Csak annyit kell tennie, hogy lefényképezi az ételt. Önmagában ez nagyobb kontrollhoz vezet, de vannak olyan alkalmazásai is, amelyek kalóriát adnak hozzá egy adag fotójával. Szintén egyszerű!