3.11. 2010 Fogyik vagy szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól és megfontolni, hogy mely ételek alkalmasak ebédre? Válasszon a tippjeink közül.

ebéddel

Archívum

Népszerű az internetről

Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

kapcsolódó cikkek

Néhány tipp a nem kívánt kilók csökkentésére

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Ideális ebédre

Saláta - Segíti a stresszt, feltölti a gyomrot és szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz.

Krumpli - dehidratáló hatásúak (a káliumnak köszönhetően) és keményítőt tartalmaznak, amely csak lassan jut be a vérbe.

Bab - növényi fehérjéket és egészséges rostokat lát el a belekben.

Teljes kiőrlésű tészta - jóllakott, de ne fárasszon. A B-vitaminok erősítik az idegrendszert.

Paradicsom - a likopinnak köszönhetően védenek a rák ellen. A párolt vagy grillezett étel még táplálóbb, mint a nyers.

Lenmagolaj - értékes omega-3 zsírsavakat biztosít, amelyek megvédik a szívet és biztosítják a jó hangulatot.

pulykamell - 1% zsírtartalommal és sok B-vitaminnal rendelkeznek.

Természetes rizs - káliummennyiség, kevés nátrium, amely dehidratáló hatású és fenntartja a telítettséget.

Bélszín - cinkben gazdag és a jól hasznosított vas legfontosabb szállítója. Egészséges és gyorsan karcsúbb.

Tofu - ideális a vegetáriánusok számára, mint a sok kalóriát égető létfontosságú aminosavak első osztályú forrása.

Saláta - rendkívül frissítő, alacsony kalóriatartalmú. Elveszi az édes ízt.

Lazac - ellátja az omega-3 zsírsavakat, amelyekre a szervezetnek szüksége van az ún leptin karcsúsági hormon. Ez a hormon gátolja az étvágyat.

Kurkuma - karcsúsító fűszer rákellenes hatással.

Petrezselyem - sok szilíciummal rendelkezik - fényes hajra, feszes körömre és fiatal bőrre jó.

Garnélarák - krómot tartalmaznak. Ez a nyomelem segít fenntartani az állandó vércukorszintet. Ezenkívül jó cinkforrás is.

Rukkola - forró anyagok segítségével megindítja az emésztést.

mozzarella - kiváló kalciumforrás. Csak alacsony zsírtartalmú változatban kérem!

Zöld tönköly - megakadályozza a zsír oldalra ülését. A mag tökéletes a salátához.

Pácolt hagyma - antiszeptikus hatásúak; jó védekezésre.

Grill - megakadályozza az anyagcserében részt vevő izomtömeg csökkenését.

Olivaolaj - pozitív hatással van a vérzsírszintre. Salátaöntetként jó!

Tyúk - alacsony kalóriatartalom, kevés telített zsírsav, másrészt sok sovány fehérje.

pirospaprika - megkönnyíti a zsírtartalékok C-vitaminnal történő lebontását.

Cikória - olyan keserűeket tartalmaz, amelyek serkentik az epe áramlását és támogatják a májat a méregtelenítésben.

Teljes kiőrlésű bagett - jó ragaszkodás a munkához; sok rostot a telítéshez.

Ebéd után megengedett bűnök

Cappuccino - Ha muszáj, akkor a legjobb az ebéd után.

Keserű csokoládé - egy darab rendben van: a forró anyagok megszabadulnak az édes íztől.

Gyümölcsösborda - Frissít és nem túl kalóriatartalmú.

Gyümölcsös pite - az erjesztett tésztából származó zsírszegény. Legfeljebb egy darab.

Éhségcsillapítók

Savó - egy természetes ital (cukor nélkül) elindítja az anyagcserét és "savtalanítja" a testet.

Rooibos tea - A koffeinmentes szomjoltó segít megszabadulni a ráncoktól.

Pisztácia - vasat szolgáltatnak, sajnos szintén rendkívül sok kalóriát. Ezért ne egyél közülük sokat.

Mate tea - csillapítja az éhséget. Ugyanakkor tartalmaz egy kis koffeint (kb. 1 csésze kávét)!